杨力导读：
《内经》载；“形生神而寓神，神能驾驭形体”，因此只有做到形神统一，学会和懂得自我控制情绪，才能身心健康，尽享天年。
宠辱不惊
中医学的经典《黄帝内经》说：“大惊卒恐，则气血分离，阴阳破败，经络厥绝，肠道不通。”其意思就是说大怒对人体有害无益。发怒是一种不良的情绪状态，现代科学研究表明，人在发怒时，会出现心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖等一系列生理变化，这些对于人的健康和我们的节能养生是非常不利的。
因此人要学会调摄情绪，把神藏于内，做到精神内守，宠辱不惊。如果我们能以一种得意淡然、失意泰然的超然态度去生活和工作，做到一切都顺其自然，并把其运用到养生中去，那么在这种平和的心理状态下，人体的血液流量和神经细胞的兴奋度都能够调至最佳状态，从而把人的一切苦闷的情绪一扫而光，从而达到无忧无愁、身心健康，养生节能的目的。
减轻悲伤的侵害
1.处理感情悲伤要做到以导疏为主。学会合理的释放自己的心理，释放悲伤。比如你完全可以在悲伤时尽情地嚎陶大哭、捶胸顿足，宣泄心中悲苦之情，直到不再想哭为止。
2.悲伤要适可而止，而不要一味沉溺在悲伤之中。
3.悲伤时转移注意力强迫自己去从事一些有益健康的活功，如乘车转一转，做做饭，听听音乐、到田野河边散散步等，都可以用来抵消和冲淡悲伤和忧郁。
避免大喜大悲利养生
“喜怒无常，过之为害”，喜怒哀乐，乃人生中的常事，但无论大喜或大悲，都不利于保持心灵的宁静，都会极大的影响人的心绪，不利于我们节能养生。
《黄帝内经》载“暴怒伤阴，暴喜伤阳”，认为情绪变化可以影响人体的阴阳气血，而且我们也可以根据情绪变化来调整人的心理阴阳。阳性情志：中医认为大凡能使气血流动加速，心跳加快，呼吸变快，脉率加快，血压升高，气血上冲，面色变青，心情激动的情志，如大喜、暴怒、大惊等皆属阳性情志。而大悲、大忧、大思等使气血流动缓慢，心跳减慢，呼吸变缓，脉率变慢，血压下降，气血下降，心情抑郁，面色变暗的情志都属阴性情志。
自我调整阴阳情志可以用阴阳调和的办法。
如果发生大喜、大怒等阳性情志过激而不能控制时，我们可以用阴性情志来制约。大喜的可制约大怒，大怒又用大愁来制约，而大悲可以通过大喜来控制，大忧同样可以用大喜来调节。
古医书上记载着这样两个例子来验证“恐则气下”、“怒则气上”：一个患者，夜行遭遇盗匪，因惊恐过度，导致小便失控，中医给他看后，对其家人说，他这是恐则气下，要用怒的办法治疗，于是就让他的什么人去大骂他，该患者果然大怒。怒则气上，他的小便失控也好转了。
同样是关于情志的调节的一个例子说的是：有一个妇女，因婆媳不和导致月事不下，请了老中医诊治，老中医得知起因后，就对她说，月事三月不行，尚且无大碍，如半年不行则危矣，妇人听了吓出了一身冷汗，后来月事竟行了。这就是“怒则气上”、“恐则气下”的具体应用。
暴喜伤阳，暴怒伤肝，穷思伤脾，忧极伤心。大喜大悲就可能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，成为疾病发生的条件。因忧而导致心理失衡者有之，因喜而损害人生韵律者也有之。
1.节能养生不宜过于忧愁和焦虑，要注意休息、设法保持良好的睡眠或从事一些轻体力劳动，以引开自己的思路，遣散忧愁和焦虑情绪。
2.平时在生活和工作中，要尽量减少接触那些不愉快事情的机会，切忌与人争吵、动怒。要学会谅解别人，遇事大度、随和，这样做，烦恼和怒气便与你无缘了。
3.不宜过于兴奋，遇到特别高兴的事情，要注意保持情绪稳定，虽然普通的笑能使人体的胸、腹、心、肺乃至肝脏得到有益的锻炼，从而减轻疾病；笑能解除烦恼和抑郁。但是大笑、狂笑则不利于人的身体健康，因为大笑会加速血液循环，使脉搏加快、呼吸次数增加、血压增高、心肌耗氧量增加，使已有冠心病的病人诱发心绞痛，甚至出现心肌梗死等。
4.人特别是有心脑血管疾病的患者一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要通宵熬夜，不要参加具有刺激性的活动如打麻将等，以免发生危险。
杨力提示
清代养生家曹廷栋在《老老恒言·戒怒》中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病的发生。
