杨力导读：
气郁指气机不畅，气的运行障碍，蕴结聚积不得发越，机能阻滞的一种病理变化。气郁久而不解，则可能继发气滞、血瘀、湿郁、痰郁、食郁，以及五脏本气郁结等病，所以气郁是继发性致病重要因素之一。
气郁体质的主要症状
形体消瘦或偏胖，面色苍暗憔悴或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，常抑郁不乐，胸闷不畅，舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，出现月经不调，痛经；也常咽中梗阻，仿佛有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；有的还会颈项长出瘿瘤；腹痛肠鸣，大便泄利不爽和因体内之气逆行而导致头痛眩晕。
气郁的原因
中医认为气是维持人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的能力，是生命活动的原动力。人体内的气的运动的外在表现就是机体的各种生理活动。而“气郁”就是气不能外达而结聚于内造成的。所以气郁多由忧思郁怒、心情不舒畅是导致气郁的重要原因，如果长期气郁那么必然会导致血液循环不畅，形成血瘀等继发病。
气郁的人该如何节能养生
气郁体质者的养生原则是疏通气机。具体的讲：
1.气郁体质者要早睡早起，保证有充足的睡眠时间，注意劳逸结合。
2.心肾阴虚者的居室最好保持清静，室内温度也不宜过高或过低。而肝气郁结者的居室同样需要保持安静，同时避免强烈光线刺激。
3.气郁体质者性格多内向，故缺乏与外界的交流沟通，如果心情不好，无处倾诉发泄，精神便会处于一种抑郁状态。所以气郁体质的人要遵循《内经》中“喜胜忧”的原则，多与人主动交流，积极参加社会活动、集体文娱活动，培养开朗、豁达的性格；此外多听轻快音乐和看一些励志的影视剧及喜剧可以缓解抑郁情绪，提高情志。在思想上要做到胸襟开阔，淡泊名利、知足常乐。
4.气郁体质者平时可少量饮酒，这样能活动人体的血脉，提高情绪，有助于气的顺畅运行。
5.对于辛辣的食物、以及咖啡、浓茶等刺激品要尽量少食或不食。可多食佛手、橙子、茴香菜、大蒜、柑皮、韭菜、火腿、高粱皮、刀豆等能行气的食物来帮助保持体内气息顺畅。常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，甘麦大枣粥既能健脾又可养心安神，理气解郁。
6.气郁体质者可多参加体育锻炼及旅游活动，这样既能运动身体，流通气血，又可以在欣赏自然美景的同时，沐浴阳光，呼吸新鲜空气从而达到调剂精神，增强体质的目的。
节能食疗方
红枣桂圆汤
“原料”
红枣20克，桂圆15克，红糖30克，水500克。
“制作”
1.红枣洗净、去核，桂圆去皮、核、待用；
2.将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500克，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。
“功效”
补气血，益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症。
百合莲子汤
“原料”
干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
“制作”
1.将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净；
2.将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。
“功效”
安神养心，健脾和胃。
杨力提示：
气功是气郁者养生的最佳方式，强壮功、保健功、动桩功等功法都可锻炼呼吸吐纳，开导郁滞。其中根据我国古代道、儒、释、医等诸家的养生功法进行整理综合而成的强壮功，是一种绝佳的练气静功。气郁体质者常练习此功，可以驱散体内积郁之气，达到很好的养生效果。下面为大家简单的介绍一下强壮功的功法，供大家参考习练。
1.自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。
2.单盘膝坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿上，足心向上，或右小腿置于左小腿之上，右足背贴于左大腿上，足心向上。
3.双盘膝坐：右小腿置于左小腿之上，再把左小腿搬起置于右小腿上，两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。
4.站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开，如捏物状，置小腹前，或两手置于胸前，如抱球状。
5.自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。
杨力寄语：
中医认为，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情过激，则易导致气血紊乱，阴阳失衡，使人发生呕血或者发生中风、脑溢血等厥证。七情内伤与心身疾病的发生发展有很大关系。很多人都知道怒可损伤肝，伤肾，思可伤脾，悲可伤肺，喜可伤心，恐则疾患。因此情绪的变化对于我们的身体健康尤为重要，是我们节能养生过程中必须要格外重视的一个环节。正如《黄帝内经》所说：“何者为神？……血气已和，荣卫已通，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人”。意即人的心理活动，也就是人的意识思维和情绪是致病的内因所在。
既然七情过激伤身，那么就要保持七情平和，切忌过激。此外调理“七情”也成为了我们养生重要组成部分。
1.喜伤心而恐胜喜。遇到大喜而不能自制时，可采取《黄帝内经》的情志制约法进行调节，就是中医大医学家张子和说的“以恐惧死亡之言怖之”，即讲一些恐怖的事让他镇静下来，回到常态。或者让他自己想一些惊恐的事，使能逐渐安定下来。
2.怒伤肝而悲胜怒。就是自己碰到大怒而不能自制时，可以想一些悲伤的事，或者是医生对不能制怒的人说悲伤苦楚的话，动之以情；使他掉眼泪，这样他们的怒气就会慢慢平息下来。
3.忧伤肺而喜胜忧。当自己碰到忧伤的事，或病人被悲哀忧愁所困扰而不能忘怀时，容易伤肺，可以想一些高兴的事，或对病人讲愉快的话，逗他笑，促使他的情绪得以宣泄，从而帮助情绪得到调节。
4.思伤脑而怒胜思。当自己或病人因思虑太过而伤脑气结时，可以想一些 愤怒之事以宣泄，或医生对病人故意说一些有辱他的话（事前与家属沟通，取得家属同意）以激起病人的愤怒，这样盛怒之下，情绪得以宣泄，气血一通，思结解开，心态自然调和。
5.恐伤肾而思胜恐。自己遇到恐惧的事，或是病人被恐惧所惊吓时，可以想一些伤脑筋的事或医生对病人讲一些令他费解的事帮助他转移思想，从而把惊恐忘掉。
