杨力导读：
很多人都知道胃病要“三分治七分养”，所谓的“七分养”事实上在很大程度上就是要求我们做到节能养胃。其实我们的胃就像是一部每天都在不停工作的机器，帮助我们消化吃进肚中的食物，而在这个过程中常常会发生诸如黏膜机械性损伤等伤胃的现象，所以养胃就必须保持有节制的饮食，尽量的减轻胃的负担，这样才能保证胃的正常工作，对胃病的治疗和预防也有着很大的意义。
此外，很多职业，比如司机、建筑工人、办公室工作人员等是胃病的高发人群，这主要是因为他们的精神经常处于一种高度紧张的状态，这也是诱发胃病的重要原因。所以这些人更应该保持一张一弛的生活和学习状态，做到静慢养生，养成良好的生活习惯，经常保持精神的愉悦，这对于他们的胃无疑是最好的保养。
现代人胃的现状堪忧
研究发现，现代社会多数中年人都不同程度患有胃病，特别是胃溃疡，而且男性患病的明显多于女性。据台湾的一项健康调查发现，胃病在现代中年男性的最主要疾病之一，在收件的2万多男性的胃部，几乎都有食道逆流、12指肠溃疡等问题。而导致胃病如此大面积侵袭我们的原因就在于社会竞争及饮食结构的变化和影响。而其中工作繁忙、压力巨大，又是造成胃病的主要原因。所以养胃已经刻不容缓，胃部节能也随之变得越来越重要。
胃的节能养生原则
1.养胃首先要做到生活有规律，一天三餐要定时定量，不可暴饮暴食。而且也不可因为工作繁忙而随便饿肚子。研究证明超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的。而无法规律进食、常常吃零食等都是导致胃酸分泌异常的主要原因。所以，即使是工作再忙也要保证生活饮食规律。
2.睡眠要充足。放松精神，保持正常的作息和睡眠时间是养胃的重要原则。长期睡眠不足，那么胃部血流量就会减少，胃的自保能力也大大减弱，因此容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。
3.现代研究证明，胃溃疡的重要原因是因为生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力所致。养胃要做到静慢养生，放松生活节奏，减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松。由于精神的紧张会诱发胃肠病，造成胃肠功能失调，所以我们要尽量保持愉快的心情，避免不良情绪。
4.养胃要注意劳逸结合，避免过度劳累。
5.养胃应少食辛辣、过咸的食物以及浓茶、咖啡等刺激性食品。养胃饮食总原则就是要以清淡易消化的食物为主，多选择性味平和的食物。
6.养胃最好戒掉烟酒，因为研究发现尼古丁能引起胃部的血管收缩、导致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，会加重胃溃疡。
7.养胃还要注意尽量少吃大鱼大肉等酸性食品，以免造成体内酸性物质积聚，影响胃的正常工作。
8.养胃要多食热食品，因为胃的脾性喜燥恶寒，所以冷饮和雪糕等不适合胃病患者。
9.胃病患者饭后不宜立即运动和工作。
10.馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
11.寒冷可以诱发或加重胃病，所以当季节交替或者气温变化时，要注意胃部保暖。
12.养胃要适当运动，因为这样可以改善胃肠血液循环，从而在一定程度上减少脂肪堆积，胃酸分泌以及胃病发病的几率。
自我按摩防胃病
自我按摩的具体步骤：
1.仰卧。将右手掌贴在胸口左侧，向外推摩右胸部，反复几通；然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。
2.仰卧，屈膝。两手掌贴放在上腹部，然后来回地由上腹部推至下腹部，做10～20次。
3.右手掌贴于肚脐的右侧，以肚脐为中心，顺时针方向推摩腹部20～30次。
4.两手手指微屈，食指、中指、无名指并拢放在腹部中线上．自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压，每点连按2～3次，每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3～4厘米，再按压2～3次：如此逐渐向下，按至下腹部为止。
5.右手掌贴于上腹部，拇指外展放在胸骨上，左侧肋骨边缘，然后将左手贴在右手指上，轻轻按再慢慢松开。其余四指放在20～30秒钟．
6.最后，做腹部顺时针推摩2～3遍。
叫化功
下面简单介绍一种周潜川老先生的关于养胃治胃病的练功方法。
1.选择笔直的门板，或者光滑的墙壁。
2.身放松，将头、背、臀、腿，全部笔直地贴着门板或墙壁，两脚跟则须距墙根约两拳远，两只脚则与双肩的宽度相等。
3.两腿缓缓屈膝下蹲，上身仍旧贴着墙随着它缓慢下降，一直蹲到臀部，与脚跟小腿相接触为度，同时把双掌复在膝骨上，，中指把“犊鼻穴”轻轻地扣掐着，下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作吐纳要一致。
4.将腰背离开墙壁，同时脚跟生起，把全身体重集中在脚趾尖上，顺势向前方推去，把大腿前推，以平为度。这样则可使腰、臀、背腾空悬着，头部则把后脑支在墙壁上，但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、膈、腹部都相应地挺起来成一条直线，内里的肠胃，同时恰好受到适当的运动，在这动作当中，配合吐纳运气的“呬”字诀，动作与吐纳也要一致。
5.照第四项操作，反回原来的蹲势，仍旧缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着墙壁，这还原的时候，配合“嗨”字诀。
6.这样来回蹲下运动，其次数须以自己的支持能力而定，可以三五次，也可以十次八次，不愿练了则慢慢贴着墙壁站起来，功夫纯熟，可以用一种“背山经”的方法，用肩在墙上一背，同时双掌围拢胸前，向前一推，借劲立起来。
7.吐纳运气的方法，是用的“逆呼吸”，采用“嗨”字诀，呼气外出，而把真气反而下降丹田，肚皮鼓大。用“呬”字诀吸气入内，反而把真气升上膻中，肚皮缩凹。（“嗨”字诀系吐纳发出的声音，张口平舌而呼气，发的是“喉音”。“呬”字诀则微微张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿”音。）
杨力提示：
养胃节能养生就要“晚饭少一口，活到九十九”。科学研究发现晚餐过饱会损伤肠胃，进而影响睡眠，是我们节能养生的大忌。大家都知道经过一天生活、学习、工作之后，我们的大脑需要通过睡眠来得到充分的休息，大脑的细胞也需要通过睡眠来恢复细胞功能。而晚餐过饱，则会促使胃肠压迫周围的脏器，进而使大脑的细胞也相应的兴奋起来。这样就容易影响睡眠，长期如此不仅会诱发疾病而且还会加速细胞的衰老，不利于节能养生。
