孕妈妈13～16周应注意的问题
进入本月，孕妈妈的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于生活细节的关注则丝毫不能放松。
孕妈妈现在需要增加营养，既要保证食物的数量，也要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。
应选用标准米、面，搭配摄入些杂粮来吃，比如适当吃些小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄入应在400克～500克之间，这对保证热能供给、节省蛋白质有着重要意义。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
第四个月宝宝开始长牙根了，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的作用，且易引起发胖。孕妈妈可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
用药仍要当心，有可能使胎宝贝的脑神经形成受影响，服药必须经过医生的指导。
预防接种要慎重，有可能造成胎宝贝受感染，形成死胎或是危险性流产，必须先与医生商量。
除了注意营养的有效搭配还要注意控制饮食，少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠高血压综合征。
饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，要选择淋浴或擦浴。
孕妈妈应该警惕化妆品
爱美是人的天性，不少孕妈妈喜欢化妆，如果因出入某些特别场合，偶尔化淡妆倒也无妨，若是常常化浓妆，这是很不适宜的。
孕妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化，只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中成分并不会影响到胎儿，没有必要全盘舍弃日常护肤品。但是有些化妆品可能偷偷地伤害你，并悄悄地殃及后代。怀孕的女性，务必要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。
染发剂
据国外医学家调查，染发剂不仅可以使孕妈妈患皮肤癌，还可以导致胎儿畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。有些孕妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应，头面部出现皮疹、发痒，眼险甚至整个颜面部肿胀无法睁眼。因此引起先兆流产者并不罕见。
增白霜
增白及祛斑类除色素化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学药品，它们很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚，经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。
冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，头发变得非常脆弱，而且非常容易脱发。此时，如果用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响女性体内胎儿的正常发育，少数女性还会对此产生过敏反应。因此孕妈妈不宜使用化学泠烫精。
口红
妊娠期以后，孕妈妈体内各个重要脏器都发生着巨大的生理变化，而嘴唇的颜色也是人体健康的一面镜子。假如孕妈妈经常涂着口红到医院做产前检查，就会掩盖唇红的真实色泽，致使一些疾病不能早期发现，早期治疗。
口红多含有油脂、腊黄、颜料等。油脂为羊毛脂，是一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃，各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。
还有，口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，有些研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，引起胎儿畸形。
孕妈妈防辐射必读
辐射环境的污染无所不在，对于孕妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。下面，我们就将隐藏在家中、职场和医院中的辐射源找出来，与它们保持安全距离，避免侵害。
在我们的日常生活中，辐射可以分为2种。
天然产生的辐射
这是指人类生活环境中天然存在的辐射。宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等等都是其中的一种。这些辐射有的来自太阳及其他星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。
人工产生的辐射
这是指人类生活的环境所产生的辐射，电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射线等都是人工产生的辐射。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断承受它的负面影响。
随着电器的大量使用，由此引发的辐射污染无所不在，对于孕妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。
家中的辐射
装饰材料的辐射
我们家中使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，而由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖等建筑材料，也有不少放射性超标；还有些家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出大量有害气体，致使居室空气污染严重。
因此，无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中。
电视机的辐射
孕妈妈适当看电视可以改善情绪，有一个好心情，对于身心健康是很有益的。一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的“二次效应”的能量传递，将对人体产生危害。提醒孕妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。
办公室的辐射
电脑
电脑周围会有高频电磁场产生，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响孕妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和提肛肌也会因劳损影响正常分娩。妊娠前3个月内，就暂时放弃使用电脑吧。
在使用电脑时可以在胸前穿戴一个皮质的兜子，就像是做饭时的围裙一样，或者含多元素的织物，以防电场，又要消除磁场，还可以阻隔少量的X线。
换一个液晶显示器，可以减少1/3的辐射量；或者在显示屏上安一块电脑专用滤色板可以减轻辐射的危害。
在电脑旁边放盆仙人掌可以减少电脑辐射，因为仙人掌对于辐射有较强的吸收力。
复印机
不要用身体贴着或靠着复印机。一般使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。
