最佳生育年龄
女性最佳生育年龄为24～29周岁，男性最佳生育年龄为27～35周岁。
准妈妈最佳生育年龄
在24～29周岁这一时期，女性身体发育完全成熟，卵子质量高，分娩危险小。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。超过29岁，遗传物质发生突变的机会随之增多，怀孕的概率会下降，容易患孕期并发症。
准爸爸最佳生育年龄
男性精子质量在27～35周岁达到高峰，而且处于这个年龄的男性智力成熟，生活经验比较丰富，会关心爱护妻子，有能力抚育好婴幼儿。男性过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响。
最佳受孕期
最佳受孕季节为每年的7～9月，每天的最佳受孕时间为晚上9～10时。
最佳受孕季节
每年的7月上旬到9月上旬为最佳受孕季节。此时早孕反应正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响，而且夏末秋初水果、蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时可有计划地补充营养，调理饮食，为母子提供充足的营养。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率7.8‰；夏秋季浓度最低，出生缺陷率5‰～5.8‰。7～8月份受孕，可使怀孕早期避开寒冷的冬季，第二年的初春当风疹、流感等病毒来临时，妊娠已达中期，胎儿已平安地度过了致畸的敏感期。春暖花开时，胎儿已渐趋成熟，宝宝正好在风和日丽、气候适宜的春末夏初时节出生，对宝宝的护理比较容易，洗澡不容易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，沐浴温暖的阳光。
最佳受孕时机
女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。早7～12时，人体的各器官功能状态呈上升趋势；13～14时，是白天里人体功能最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降。一般来说，晚9～10时是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于精子游动，能增加精子与卵子接触、相遇的机会。
孕前性生活要和谐
性生活是孕育的必经过程。但是不适当的性生活让很多男性失去了做爸爸的机会。所以性保健既是随时随地的事情，又是不能忽略的重要环节。
谨慎性生活
性生活处理不当，不但影响生活质量，严重者还可能导致不孕不育。夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，如果精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”就会大大减弱，受孕的概率自然降低。
对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子粘附堆积或行动受阻，必然不能和卵子结合，导致女性免疫性不孕。但如果性交次数过少，精子在体内滞留过久，会自然衰老、死亡，活动能力下降，而且异常精子数量增多，精子质量也下降，也不利于受孕。另外，精子在附睾储备到一定数量后，会被自身的巨噬细胞吞噬，并不能无限增加精液中的精子数量。所以正常的性生活表现为每周2～4次，有规律性，而且要在双方愉悦的情况下进行。
注意性卫生
不卫生的性生活不但会造成妻子感染，严重的还会引起不孕。男性外生殖器包皮中，常有分泌物积聚，细菌容易繁殖。当性交时，容易将细菌带入妻子尿道和阴道并引起感染。因此每次性生活前后，要各自清洗一次，保持外生殖器的清洁。而且应该避免在妻子的经期发生性关系，以免造成致病细菌上行感染，输卵管发生炎症，或导致输卵管阻塞而致不孕。特别是患病期间或外生殖器有炎症时，亦应避免性生活，以免传染和影响身体的恢复。
少进行手淫
准爸爸性欲较强者，通过手淫可以解决一时的性紧张。但频繁过度手淫可以造成心理上的障碍，体质上的耗损，损坏了睾丸激素分泌及精液，如果消耗太多，还会致使肾阳亏损造成阳痿，进而造成不育的严重后果。学习和正确掌握性知识，坦然对待性问题，尽量少手淫，以保证有正常的性生活和健康的生育能力，是每个准爸爸必须了解的内容。
控制体重
准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15%～20%，你就要注意啦！
标准体重计算
我国常用的标准体重计算公式为：男性：标准体重（千克数）=身高（厘米数）-105；女性：标准体重（千克数）=身高（厘米数）-105-2.5。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%、小于20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160-105-2.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡，缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项任务，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和脂肪食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养基础。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进准妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，也能使受精卵能顺利着床。运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次瑜伽等，在锻炼身体的同时，也能保持心情愉悦，提高受孕的概率。
打造舒适的居住环境
一个好的居住环境，不但有利于准父母的身心健康，同时，对胎儿的健康发育也起着积极的作用。
装修材料的选择要慎重
如果你正准备装修房子，为宝宝提供一个舒适健康的环境，那你一定要注意：装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，无法在短时间内完全散发出去，因而会危及胎儿健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。所以在装修时一定要注意选择有环保标识的产品，购买真正的绿色家具。
如果刚装修完新房，不要急于搬进去。为了确保安全，在装修好后，请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标，目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。
保证空气质量
为了享有舒适安全的居室环境，一定要注意空气的流通，尽量少用空调，保持适当的温度和湿度。经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。如果你的居室通风条件不好，应设法安装换气扇或做其他改善。
卧具摆放有讲究
卧具摆放是否合适，也与准妈妈的睡眠质量好坏有着直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的地方，床铺要放在远离窗户、相对背光的地方，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户照进来的太亮的光线也影响睡眠。要选棉麻织品的床单和被里，床单、被里和人的皮肤直接接触，必须要符合卫生舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌驱毒。
去蟑灭螨
蟑螂能携带的细菌病原体有40多种，以肠道致病菌为主，携带的寄生虫卵可达20多种，并能携带多种致病病毒和有毒的真菌，严重危害妈妈和宝宝的健康。
螨虫的分泌物足以引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等变应性疾病，使哮喘加重，甚至死亡。60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的。注意这些卫生也是准父母的应有的职责，经常保持室内通风干燥，为准妈妈和宝宝提供一个洁净的生活环境。
