有的人一觉醒来，感到颈部疼痛、僵硬，起床后不见好转，反而有所加重。过了几天，又渐渐减轻，直至消失。这就是典型的落枕。
其实，落枕并非仅与睡觉枕头太高，颈椎姿势不当有关，任何时候，只要颈肌劳累或受到损害，都可能引起。
落枕疼痛范围不全相同，一般集中在颈项部，也可影响肩臂部。头颈僵硬弯曲向健侧偏斜，转动受限。疼痛部肌肉摸上去发硬，颈枕部有多处压痛。X光照片检查无骨质破坏或关节脱位。
落枕不是重病，有时贴上几张膏药，便可很快缓解。但也有人不易完全恢复，经常复发，导致习惯性落枕。如此反复，年深日久，颈肌劳损加重，颈椎退变加速，骨质增生，在此基础上，可形成颈椎病。
病情较轻者，宜暂停颈椎活动，休息放松，做理疗，贴膏药，一般数日即可好转恢复。症状明显的，可予颈部牵引，或颈领支托制动，局部封闭。推拿可以纠正关节错乱，放松肌肉，即时效果良好。发病后3～8小时内推拿效果更佳。也可采用针灸、拔火罐等方法治疗。
注意以下3点，可预防或减少落枕。
（1）防止颈肌劳损学习、工作不宜低头过久，每小时放松颈部5～10分钟，前后左右活动脖子。或用双手搓热，轻轻揉捏后枕部。
（2）休息、睡眠用枕头高度、形状，应符合颈椎生理曲度。一般来说，高度以7～10厘米最为适宜，大致相当于耳朵到肩峰的距离。宽度以12～15厘米为好，大致为枕骨下缘到第7颈椎（低头时颈部最突出部位）的距离。长度以超过自己肩宽10～15厘米为佳。习惯性落枕患者，可使用药枕，促进颈部血液循环。
（3）多食新鲜蔬菜、水果及含钙丰富食品，以补充钙质及维生素，促进骨骼及肌肉代谢，延缓颈椎退变进程。
