每年到了毕业的时节，我们都会看到各种就业竞争的报道，就业压力一年年增加。照理说，那些找到工作的人应该感到庆幸，但是事实上，许多找到工作的毕业生却患上了“上班恐惧症”，也就是从大学校园刚刚步入职场时，感到种种不适，心理紧张，害怕工作。
小颖是一名国际贸易专业的应届毕业生，前一段时间按照父母的意愿进了一家银行工作，待遇还不错。由于是新人，她一开始被安排到柜台当出纳。
“工作日复一日、太枯燥了！”作为一名年轻时髦的女孩，小颖心底里更向往光鲜亮丽的职业。于是，在银行工作还不到半个月，小颖就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”，跳槽到一家贸易公司。
但是进了贸易公司，小颖依然只能从基层做起。她被安排去处理一些繁杂的琐事，打字复印、接待、端茶送水等。新工作的“美丽光环”渐渐从小颖的心中褪去了，随之而来的是像面对第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于，小颖又无法坚持上班了，不到两个星期，再次放弃了工作。
在辞去了第二份工作之后，小颖对自己是否能正常工作产生了怀疑。“无论什么工作都那么枯燥乏味，都提不起我半点兴趣。”现在，小颖一提到“上班”就充满恐惧，一直也没有信心继续找下一份工作。
志强是去年工科毕业的大学生，被分到工厂工作。他的专业知识比较过硬，自认为可以搞好工厂的管理，同时能胜任新产品的研制开发。然而，工厂的主管根据整个大环境和形势不让他冒险，加上很多客观原因，志强的理想一直无法实现。于是，他和工厂主管的矛盾越来越深，最后不得不离开工厂。
对于许多毕业生的“上班恐惧症”现象，心理咨询专家分析，这类学生往往过于重视自己的兴趣爱好，总是想着“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。
正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班，或频繁跳槽。
据了解，90%以上的毕业生对自己期望值过高，却往往因为达不到目标而变得十分失落，或者极度缺乏自信，担心自己无法胜任目前的工作。这些人到了单位，往往不适应现代社会的团队合作工作机制。
有的出现“上班恐惧症”的学生，是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的人。同时，他们又比较聪明，考虑问题比较周到，而上班后的胡思乱想影响到了他们的心理健康。
对于上班恐惧症，如不及时疏导、治疗，必将会对工作后的各种表现产生影响，甚至使你丧失宝贵的工作机会。
那么，初涉职场的人，该如何克服“上班恐惧症”，早日走上正常的工作轨道呢？
（1）毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就对此进行“预防”，尽量对上班后可能面对的各种情况做好心理准备。
（2）调整认知。每个人都不可能老是停留在学生时代，最终都要工作。每天忧心忡忡，无法改变任何事情。与其消极痛苦，不如积极适应。
（3）不要把注意力都放在对上班的担忧上，要想像一下上班后可能获得的成功和喜悦，帮助自己克服恐惧。要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。
（4）学习与人交往，体会交往的乐趣。交往并不可怕，它是可以学习的。拥有了融洽的人际关系，不但给我们带来快乐，还会有助于我们的职场生涯。
（5）求助。遇到这种情况，可以和公司的人事部进行沟通。还可以求助于专业人士，比如职业指导专家、心理咨询师等，他们会从职业的角度出发给你科学的指导。
