对大多数人来说，所谓的工作天就像在赛马一样——我们一下了床，比赛就开始了。我们一天当中不停工作，而且拼命加快速度。我们急着做一些事，努力生产，解决问题，逐项检查我们当天该做之事的清单。难怪我们很容易为小事烦恼，因为我们一直很忙，只要有一点点不顺心的状况，或是出了点错，我们就要崩溃或沮丧不已了。
花个几分钟什么事也不要做，保持冷静与沉默，能帮助你不会崩溃。这给你一个重新整理自己观点的机会，也让头脑休息一下，好让智慧与普通常识有机会运作。
一个很成功的企业领导者就是这样做的。
每一天，不论有多忙，他都会选一段时间安安静静地享受一下。他知道自己越忙，就越需要静一下。他说：“安静个几分钟，让我发现自己脑海中有多少无聊的想法。很明显，这些混乱的思想正妨碍着我直接看到问题的核心。而这几分钟的安静通常能使我保持清醒，不再混乱。”
无论你有多忙，或是肩负多少重任，一天当中总会有一两分钟可以放下手边的工作，静静地坐一阵子。如果你能这么做，就会立刻获得好处，而且能让你的生活品质提高许多。
静坐让你在塞满的行程当中有一个放松的空间，让你能调适一下心理与身体。我们让自己深陷在焦虑急躁的恶性循环中，使得一点小事也能干扰我们。静坐对安定我们的神经系统有帮助，静坐帮助我们消除一天当中出现的负面情绪，让我们有机会重新开始。当你静坐完毕之后，你会发现生活的步调好像慢了下来，这会使事情变得更容易些，你的压力也会减轻许多。
比起心情平静来，你在紧张或忙得团团转时，很容易为小事抓狂，而且非常暴躁易怒。静坐就象是一帖灵药，而且容易复制。当你懂得静坐的功效后，要你再变得全身紧绷反而不容易了。
静坐还给你一个澄清思虑的机会，让你心中充满灵感。你静静地坐着，心情也沉静下来时，你的脑海中会突然出现问题的解决方法，就好像那个想法凭空而来一样。因为当你静静坐着，什么也不做时，你的头脑就有机会找出条理，解决问题。这会让平时看来一团糟的事变得井井有条，而且让你的头脑有机会休息与重整一下。一些点子或解决方案会突然冒出来，那是当你头脑昏乱时怎么也想不出来的。
晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心。在“闭目养神”的同时，如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
具体做法是：轻闭双眼，用两大拇指在眼内角向外擦24次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
闭目简便易行，且即用即效，除了具有“养神”的作用外，遇到以下情况时也可以用：
（1）当杂事纷扰、头昏脑胀时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪；或半眯双眼，视若无睹，不一会儿便可感到头脑清晰，精力充沛。
（2）当遇不平之事或受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，但有时发火不仅于事无补，反而会使事态扩大。此时应设法控制情绪，闭目平心，同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳，燥火降散，并有一种战胜自我的快感。
（3）当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可退至静舍，独坐闭目，仰面昂首，神聚头顶，放松神经，回忆得意愉快之往事，想想“挫折是人生的苦药良方”的意味，便会觉得精神振作，信心复生，忧伤感渐消。
（4）当事不遂意、若有所失、烦闷终日时，可闭目抬头，思接千古，意联八方，想宇宙之浩渺广阔，置己于度外，淡眼看人生，便会感到得意失意乃平常事，何必患得又患失。
经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司，还是在家里，当你在累了的时候或是午休的时候，你随时可以闭上眼睛，养养神。这同样是一种很好的休息方法。
