现象描述
我女儿有习惯性便秘的毛病，也容易反反复复地感冒，而且一感冒起来就会越来越严重，影响上学，身体越来越虚弱。现在孩子大便不通，吃药时总说恶心。请问孩子的便秘与感冒有关系吗？怎样预防孩子的便秘和感冒呢？有食疗的方法吗？（吉林省长春市 吕一梅）
一句话点评
家长要从孩子的一日三餐入手，调理好胃肠。
营养师解析
吕女士，你好！
孩子的大便干秘会使肠道的病毒、有害细菌长时间滞留，造成食物不消化、积滞温热、毒火回流、脏气归肺。肺与大肠相表里，肠胃有病，就会影响到肺部的功能，长期大便不通畅与感冒病毒有关。调理好胃肠必须从每一餐开始。还有春天、秋天天气干燥，气候易伤孩子的心、肺，要精心护理，减少小食品、烧烤、油炸、烟雾熏烧的食物，妈妈要落实孩子的营养配餐。
1.营养胃肠，多食富含膳食纤维的蔬菜和水果，如：大白菜、红薯叶子、红薯梗、雪里蕻、青椒叶子、大萝卜叶子、胡萝卜叶子、莴苣叶子、马齿苋叶子、苏子叶、花粉、笋毛、芸豆、四季豆、白小豆、菜豆、红小豆、绿豆、嫩蚕豆、黄豆、大豆腐、豆浆、豆腐脑、菜豆腐、苹果、大萝卜、水萝卜、青萝卜、白萝卜、大白梨、香水梨、茄梨、苹果梨、丰水梨、花梨、安梨、南果梨、李子、李子梅、大杏、草莓、香蕉、香蕉皮、大柿子、西红柿、小西红柿、西瓜、菜瓜、南瓜、冬瓜、北瓜、苦瓜、香瓜、芹菜、角瓜、昂瓜、马铃薯、玉米面、鲜玉米、荞麦面、荞麦粉、高粱米、薏米、江米、柿子椒、蒜苗、糖醋渍蒜、韭菜、空心菜、油麦菜、黄豆芽、绿豆芽、高山娃娃菜、西芹、芦笋、红薯、茄子、洋葱、香椿、茴香、丝瓜、黄瓜、木耳、芥菜、荠菜、茼蒿、卷心菜等。
2.提高免疫力，多食绿色的蔬菜和水果，对增加身体的抵抗力有很好的效果，如：猕猴桃、黄桃、油桃、苦桃、蟠桃、水蜜桃、大杏、草莓、大李子、大樱桃、山杏、芒果、火龙果、木瓜、杨梅、杨桃、山竹、榴莲、橄榄、柠檬、菠萝、椰子、金桔、石榴、枸杞、橙子、柚子、大枣、葡萄、南果梨、香水梨、苹果、苹果梨、香蕉、蜂蜜、花粉、山药、荸荠、洋葱、大蒜、青蒜、蒜苗、青豆苗、豌豆苗、魔芋、胡萝卜、大萝卜、小水萝卜、小水萝卜叶子、红薯叶子、苤蓝、小白菜、大白菜、茼蒿、油菜、油麦菜、生菜、蒲公英、莴苣、空心菜、苋菜、芦笋、木耳、佛手瓜、角瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、黄花菜、西红柿、西蓝花、青椒、扁豆、荷兰豆、蕨菜、韭菜、黄豆芽、绿豆芽等。
