1.健康“五快三良好”的含义。
根据世界卫生组织总结的经验，身心健康的新标准是“五快三良好”。
（1）“五快”（侧重于躯体健康）。
一是吃得快。指胃口好，吃的迅速，不挑食，说明胃、肠、肝、胆、胰等消化系统功能正常；二是走得快。指步伐轻快，转体敏捷，行动自如，反应迅速，说明躯体、四肢良好；三是说得快。指说话流利，表达准确，合乎逻辑，说明头脑清楚，思维敏捷；四是睡得快。指入睡迅速，睡得很深，醒后头脑清醒，精神饱满，说明神经兴奋抑制平衡；五是便得快：是指大小便轻松自如，感觉良好，说明排泄系统功能良好。
（2“三良好”（侧重于心理健康）。
一是良好的个性。性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心胸达观，自得其乐；二是良好的处事能力。沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，知足常乐；三是良好的人际关系。人际关系包括朋友、夫妻、亲戚、同学、同事关系等等。良好的人际关系就是要有一颗真诚善良的心灵，待人宽厚，珍惜情谊，要与人为善，助人为乐，心情舒畅、人缘好。
2.“五快三良好”的标准。
“五快三良好”是健康长寿的奋斗目标，是衡量健康的基本标准，也是经过坚持不懈的努力可以达到的。
（1）吃得快，说明消化系统功能正常。
消化系统，包括消化管（口、咽、食管、胃、小肠、大肠和肛门）和消化腺（唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺和肝脏）两部分。消化管主要由粘膜和平滑肌组成。消化管壁的肌肉能够收缩和松弛，而形成消化管的蠕动，把吃进的食物向前推进，经过一个一个消化器官，进行消化和吸收，剩下的食物残渣变成大便，由肛门排出。消化腺能够分泌各种消化液，消化液里含有消化酶，可以促进食物的消化分解，以利于营养物质的吸收。可见，消化系统主要功能是受纳、消化食物，吸收其中的营养物质。保证人体的成长和活动的需要，并将残渣排出体外。显然，消化系统是关系到人的生命和健康的重要系统。中医把这个系统概括成“脾胃”，称为“后天之本”。
那么，如何维护消化系统的良好功能？主要做到以下几点：
第一，保护牙齿。牙齿能咀嚼食物，牙齿的好坏对食物的消化吸收影响很大，牙齿不好，食物咀嚼不充分，必然增加胃肠的负担。因此，要注意口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。
第二，饮食卫生。吃进不洁食物后，会对胃肠和全身造成严重危害，容易发生细菌性食物中毒、肠道传染病和肠寄生虫病等。因此，应该做到不干净的食物不吃、熟食必须煮透炒熟。吃凉拌菜和水果必须洗净或消毒，饭前便后必须洗手。
第三，切忌食用对胃肠刺激性大的食物。如烈酒、浓茶以及辛辣、过热、过凉的食品等，尽量要食用。有些药如阿司匹林、保泰松等。对胃刺激较大，必须应用时要在饭后服用。因为这些食物和药物能损伤胃肠黏膜，容易引起发炎，导致胃肠病。
第四，切忌暴饮暴食。因为胃是有一定容量的，暴饮暴食把胃塞得满满的，超过它的正常容量，不仅消化不了，影响胃肠功能，而且会得胃肠疾病。所以，饮食量一定要适当，而且要有规律，即定时定量。
（2）走得快，说明躯体及四肢良好。
躯体健康是指人体生理方面健康，有生理学的具体指标，如心率、脉搏、血压、肺活量，有关生化指标以及各个组织器官发育结构完好、功能正常等指标。躯体方面没有半身不遂等严重影响行动的疾病；肌肉、骨骼功能良好，没有小儿麻痹、肌肉瘫痪、关节炎等病症；身体具有较好的平衡能力和协调性。
躯体健康状况决定人体活动的能力，是反映人在活动、劳动、生活中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等方面的能力，同时还能反映人体血液循环和新陈代谢的状况，如：速度不仅表现动作快慢，它还影响到心率快慢；耐力应是指全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合，它反映人体的有氧代谢水平；关节及其周围组织（韧带、肌腱、肌肉与皮肤）的伸展性决定了柔韧性的好坏，可影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性；灵敏性是各项技能大脑皮层的反应和身体素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。
四肢健康是指四肢健全、灵活、协调性好。保持四肢健康的走得快的重要基础。骨骼、关节和肌肉——骨骼和关节、肌肉共同构成了人体的运动系统。有了运动系统，人们可以遛狗，打高尔夫球，还可以跑步。你的骨头之所以像钢筋一样坚固，运动系统在其成长过程中功不可没。可能你现在并不怎么担心自己的骨骼、关节和肌肉，但是它们会对你的老年生活产生巨大影响。举例来说，假如你连站起身走出洗手间都做不到，那么就算你有宇航员的心脏、爱因斯坦的大脑又有什么意义？
（3）说得快，说明头脑清醒反映敏捷。
说话很简单，学问很深刻。有一个故事说：酒足饭饱后，国王问大臣：你们说，世界上什么最难？大臣回答说：“世界上说话最难。”的确，世间数说话最难，尤其是和国王说话最难。说话，是一门学问。不仅是因为语言是思维的载体，而是说话的艺术变化万端。一言兴邦、一言误国是因国运系之；巧舌邀宠、祸从口出实与个人命运攸关。会说话能“扶我上青云”；不会说，能引出千般烦恼，甚至使人身陷囹圄，殃及九族。要做到头脑清醒、反映敏捷，说得快，说得好，说得左右逢源，可以说，说话是一种艺术，也是一种诀窍。一般来说，说话同中医诊病一样，也要经过闻、思、说、观四道程序。
一闻。在与人说话时，听是最重要的，而耳朵则是此时最关键的职能部位。这时的你必须做一个合格的听众，准确地接受对方所传送的信息，包括弦外和弦内的多重意思，不要放过任何细节，一定要将那些暗设的埋伏、潜隐的台词一古脑儿挖出来，只有做到这样，你才能知己知彼。否则，别人话说到一半，中心思想还没开始讲，你就急不可待地发表意见，那么，你所说出的话就会离主题万里，达不到好的效果。
二思。听别人的话八九不离十了，就需要来思考了。为什么呢？因为没有人习惯间隔一小时的对话频率。整理收到的信息，分清主次虚实，捡要紧的从脑子里过一遍，把答案快速准备到位，万事俱备只待发言。但此时你还有一个非常重要的事要做：组织语言。意思是一样的，表达起来相差千里，用什么样的词汇、句式、语气，你必须心里有底，不然大口一开水泄千里，有口无心毫无遮拦，好话也要被说坏。还有一点，要想清楚该说和不该说、重说和轻说、直说和侧说、快说和慢说之间的辩证关系，否则覆水难收后悔不及。
三说。俗话说：养兵千日，用兵一时。这是最关键的一步。把听到的话通过整理后，准确清楚地表达出来就行了。但说来容易做来难，一些人“话到嘴边就咽下”、“到了嘴边的话变味儿了”，这是不自信在作怪，自己拿不准这话说出去会有什么动静，所以吞吞吐吐不知所云，说白了还是前期工作没下足功夫。如果没听明白，可以再问；如果没想明白，稍后再说。说话不能靠嘴巴孤军作战，你得调动全身，手势、表情、体态、声调、背景、光线，所有的可利用资源千万不要浪费，只要把状态调整到最好，尽管不能一字千金，也可以掷地有声了。
四观。现实中，很多人在说完话后就以为万事大吉了。其实不然，说话是为什么，是为了表达自己的意愿和了解别人的想法，话一出口就好比子弹离膛，打没打中才是最关心的。所以话头一落，更要集中注意力，仔细观察对方的反应，收集第一时间的反馈信息，为下一段对白提供资料和情报。如果你一语中标，见好收兵；脱离靶心，卷土重来。
（4）睡得快，说明睡眠质量高。
睡个好觉，已经成了很多人的“奢侈品”。一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2个多小时。
高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
①睡眠的神奇功效。
人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从19世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。
第一，睡眠能让心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。
第二，睡眠能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。
第三，睡眠能让你缓解压力。研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。
第四，睡眠能让你变美。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。
第五，睡眠能让你少生病。在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7至8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6至7个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡30至60分钟，可以减少脑出血发生的几率。特别是深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
第六，睡眠能让你延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5至7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
②不要陷入睡眠误区。
现代人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。亚太睡眠协会主席、中国现代睡眠医学的开创者和奠基人、北京协和医院主任医师黄席珍教授称，睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。很多人在睡眠问题上走入误区，值得引起注意：
第一，与其床上数羊，不如潇洒起床。数绵羊的做法，会导致注意力集中，使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。如果躺在床上30分钟还睡不着，还不如起来运动一下，困了再睡。
第二，睡多睡少一个样，关键还是看质量。睡眠时间超过所需的量，无异于暴饮暴食，人应该像控制食欲一样，调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。研究表明，每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长；睡眠不足4小时的人死亡率，比睡7至8小时的人高80%，相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，导致各器官功能的减退或产生肥胖，从而诱发各种并发症。
第三，刻意补睡，越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低，醒了之后也不解乏。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
第四，晚上要睡好，先把嘴管好。少喝浓茶、咖啡等饮料，于睡前8小时喝一天中最后一杯咖啡，改变吸烟习惯会改善睡眠，酒也许能带来睡意，但同时带来的是糟透了的睡眠。睡前4小时内不宜饮酒，切勿在太饱或饥饿时上床。
第五，别把工作和烦恼带上床。有人上床之后有一个习惯，就是想问题，把当天所做的事情“过一遍电影”，又想着明天的工作如何应对，使入睡变得更为困难。如果家里有足够的空间，就不要把卧室作为娱乐、学习、工作和待客的场所。卧室功能复杂，会侵扰睡前的心境，难以营造一个理想的睡眠气氛。
第六，安眠药虽是朋友，但不可深交。要承认安眠药的副作用和成瘾性确实存在，即使现在比较先进并被广泛使用的苯二氮卓类安眠药也不例外。但只要遵从医嘱服用，对身体的危害可降到最小限度。
第七，打鼾也是病，恶化更要命。睡觉时打鼾是正常的，但经常性的打鼾可能预示睡眠呼吸障碍，睡死的老人、猝死的婴儿和青年人，多半是这样的患者。因此，要关爱身边的亲人，倾听他的鼾声，观察他白天是否嗜睡，以便及时就诊、积极治疗。
③如何判断你的睡眠不好。
主要有四条标准：第一，躺在床上超过30分钟没有睡着；第二，半夜老醒，醒来的次数超过两三回；第三，天还没亮就醒了，俗称早醒；第四，夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
④睡个安稳觉。
想要睡个安稳觉，关键要注意以下五个要素：
第一，用具要适宜。床和褥垫的硬度要适中，以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5至8厘米。“头寒足热”可促进睡眠，所以，不管何种材质的枕芯，原则上都要求散热性能好、透气性强，如荞麦皮、茶叶和决明子枕头等，可以保持头部温度不变，而泡沫塑料或腈纶、丝棉等不透气填充物，会让头部体温增加1℃至2℃。被子也应尽量轻些，而且保温性能好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。
第二，姿势要正确。无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足。俗话说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉的时候，身体弯曲如弓，可以让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量。
第三，时间要充足。一般来说，晚上10点以后人的体温开始下降，在这一过程中睡眠质量最好；凌晨两点以后体温开始回升，睡眠变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。不要强求晚上一定睡足8小时，成年人每天保证6至8小时的睡眠即可；青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。一般来说，老年人的睡眠时间相对少一些，应保证每天6小时左右，但规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间，最多不超过30分钟。
第四，环境要舒适。调节卧室的光线和温湿度，把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。一般来说，冬季12℃至13℃、夏季22℃至23℃为最佳，且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰，比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况，可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。容易失眠的人，不妨尝试选用红、黑搭配的窗帘，有助于尽快入眠。
第五，情绪要平稳。古人说，先睡心，后睡眠。所谓先睡心，指睡前一定要情绪平稳，不要兴奋、激动。很多人将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。此时，可以设想自己身处某种情境，比如，躺在绿草如茵的草地上晒太阳，或幻想自己是一叶小舟漂在海上，都能起到意想不到的效果。
（5）便得快，说明排泄系统功能好。
特别是在当前很多人营养过剩的时代，便秘已成为影响人们健康的重要因素之一。天然营养治疗师，诺曼·沃克博士认为便秘是“几乎所有疾病背后的头号祸首，造成人体系统的失衡。对文明人来说，便秘是最盛行的疾病”，更有人称之为“现代瘟疫”。人类历史上从来没有一个时期像最近二个世代一样，有这么严重的便秘问题。这个现象，可以归诸于生活型态的变迁，以及过多精致食品、肉类占据了我们的餐盘，再加上长期缺乏纤维和其它重要的营养成分所致。而且又因为我们吃得比历史上任何一个时代都还要多，而更为加重。过量摄取不合标准的食物，才是我们健康问题的根源！没有一个时代的人，像我们这样违逆自然的律法，要保持健康，必须在所有活动的摄取/输出、留滞/释放、累积/排泄间创造出一个身心的平衡，包括呼吸、饮食、阅读、思考、移动。现代的人们，很明显已经因为过度的摄取、留滞、累积而打乱了自然的平衡。
沃克博士认为：“便秘的定义就是粪便不断累积在肠道中，使得排出愈来愈困难。”“即是肠道蠕动正常的人，还是可能发生因为粪便累积在结肠壁上，而导致的便秘。”他在50岁出头时患重病，却以新鲜蔬果之治愈了自己。并且活到1985年，享年119岁，最后一本书是在115岁那年写成的！这位应该算是当代最长寿的生机生食倡导者，在20世纪的大半时间中，孜孜不倦的教导人们“生机饮食”的好处。他一手建立的生机蔬果汁不但名闻远近，而且这个简单的饮食方式，已经拯救了成千上万的绝症患者！他说：“我们很少人能够理解，身体若无法有效将废物排出体外，会任由大量废物在大肠和结肠发酵腐败，日积月累下来可以达到致死的程度。”
人类结肠的三大功能：蠕动并使废物排出；营养成分的吸收；维系正确的发酵环境和黏液生成。结肠壁黏液日积月累的屯积效应，里面往往会有很多未消化的腐败食物！饮食生活习惯不佳的人，这三个功能都会打打折扣，而使得结肠运动迟缓，功能不彰。为了使经由结肠吸收进入血液的毒素达到最小，肠壁会分泌大量黏液来困住这些毒素，回过头来造成宿便、便秘、结肠健康恶化的恶性循环。当结肠功能低下时，毒素很快就会渗入但血液而流遍全身，到达所有细胞，也就是所谓的自体毒化，又称为肠漏症候群，就好比家里的排水管卡住了，所有的废物又淹回来房子里一样。可能的症状包括缺乏精力、疲倦、易怒、无法静坐、偏执、爱争吵、虚弱、缺乏持久力、常常生病。在肠道中腐败的食物，始有害的微生物菌丛开始增殖，让人体进入疾病的循环。
肠道的便秘，会增加其它排泄器官的工作负担，包括肾脏、皮肤、肝脏、肺脏和淋巴，病史的这些器官的功能耗弱。肝脏应该是这些器官中负担最重的了，必须不断的分解毒素，并透过胆汁将毒素排出体外；此外，由于胆汁中载满了毒素和废物，变的浓稠混浊，造成胆石增生，同时还会毒化肠道内益菌，使肠道环境更为恶化，消化能力更为衰弱。事实上，由于所有的排泄器官都负担过重，因此毒素会流窜全身，为全身所有细胞带来问题。我们可以说，肠道的便秘。细胞代谢会变得迟缓，由于细胞排除废物的能力降低，生长和修复的功能都受到损害，细胞也随之老化、失去活力。当身体受到自体毒化，肠道发生便秘时，是不可能盼望青春到来的！
正常的消化排泄平衡，也是我们身心健康和精神福祉的关键。由于身体的能力有相当部分都会投入消化和排泄上，一旦被毒素耗损，就会产生衰弱；虚弱、沉重的感受。只要肠道负荷不要太大，不要使毒素进入血液，就能省下大量的能量和生物活性，增进身体的新陈代谢和健康。若我们不重视结肠的健康，也就不可能维系清明的心智、正常的心理及精神方面的平衡。便秘是一件只有您自己知道的一件事，可是却引伸出身体健康的所有事物，您身体所有的营养都靠嘴巴吃进去，但如不能正常排泄，就累积在肚子内逐渐变成“万毒之源”，所以，在将自己每天洗的干干净净，用香水、古龙水来增加别人好感之时，肚子内的酸性腐败便是否更该注意？
（6）良好的个性。
良好的个性，象征着乐观豁达的性格。那么，如何保持乐观豁达的个性？一是善于从好的一面看待事物。任何一个事件，许多表面上引人生气、极其悲伤的事情，如果从好的一面去看，可以发现正面积极的意义，如“祸兮福所倚”、“否极泰来”等。二是使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找朋友聊一聊，把想说的说出来，心情就会平静许多。三是增加愉快生活的体验。每个人的生活包含有各种喜怒哀乐的生活体验，对于一个心理健康的人，多回忆正面的愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态。四是培养幽默感。当一个人发现不协调现象时，既要能客观地面对现实，又要不使自己陷于激动状态，恰当的办法是用幽默的态度来对待，这样可以使一个本来紧张的情况变得轻松，使一个尴尬的场面变得平和。
（7）良好的处事能力。
良好的处事能力，象征着应对自如。具有良好的处世能力，处世沉浮自如，具有自我控制能力，能够适应复杂的社会环境，在这充满竞争的现代社会中尤为重要。医学心理学家认为，在人体健康和疾病的相互转化中，除注意生物学因素的作用外，还应特别注意精神心理因素和生理因素间的相互影响，以及与社会环境之间的关系。生活在复杂多变的世界中，工作、事业、家庭生活的不顺利以及各种以外事件都会使人遭受挫折，进而可能引起各种心理异常。人作为身心结合的有机整体，其生理与心理是相互依附、彼此制约的，所谓“形具而神生，好、恶、怒、哀、乐藏焉”。因此，讲究生理卫生，稳定自己的情绪，保持心理健康尤为重要。
七情六欲是人之常情，但如果太过或不及，就会影响健康。在我国的传统文化中，儒家主张“自强不息”，培养积极进取的精神；道家则主张“恬淡虚无”、追求内心的自我满足。这两者不可偏废，应结合起来。因为，人的理想和追求是受到社会制约的，若一味进取，当达不到目的时，就容易丧失信心；同样人完全脱离社会，绝对的“恬淡虚无”也是不可能的，惟有将二者有机地结合起来，既培养积极进取的精神，以增进生活乐趣，又追求恬淡虚无的境界，以使精神免受挫伤，这样方能在世间进退自如。
（8）良好的人际关系。
良好的人际关系，象征着好人缘。所谓好人缘，是指亲友、同事、邻里等能友好相处、亲善相帮、和睦团结的人际关系。良好的人际关系是心理健康的重要的和必备的条件，也是心理健康的最具体表现。一个人如果人际关系失衡就会导致一系列心理疾病，甚至给健康长寿带来严重的危害。
第一，人际关系失衡的因素。首先是情境的因素，其次是客体的因素，最后是主体（人自身）的因素。假设一个人与集体里的大多数人都相处不好，就应从主体（人自身）找原因，比如人的性格、脾气、心理品质、思想境界、道德水准等等，这都会影响到一个人“人缘”的好坏。
第二，“好人缘”必定长寿。有研究表明，心胸开朗、人际关系良好者的寿命比脾气古怪偏执的孤独者高出许多。因此，“好人缘”是有助于人健康长寿的良药。“好人缘”长寿的原因有三点：一是好人缘者省心。好人缘者坚持乐于助人、待人热情的信念与人相处，必定会得到别人的尊重与帮助，使心情更加舒畅，也就不至于与人斤斤计较，使自己陷入不义的尴尬境地，也不至于让不良的情绪郁积在心头而徒增烦恼，这正是健康长寿的要素。二是好人缘者必有好报。好的人际关系是一种健康投资。当你对别人付出了真诚后，别人自然会给予你真诚的回报。当你遇到困难时，曾经得到你帮助的朋友在你情绪低落时为你排忧解难，使你快乐起来。因为情绪低落不利于健康，快乐有利于健康。三是好人缘者免疫力强。好人缘者与人相处得好，心情自然舒畅，身体内循环系统处于最佳状态，抗病免疫能力强，从而有利于自身的养生保健。
第三，好人缘的窍门。首先要敢于交往，这是建立良好“人缘”的基础。比如同事之间工作之余聊聊天、串串门等。其次是向别人敞开自我，让对方知道自己的真诚，赢得对方的信任。最后要注意克服自己心胸狭窄、嫉妒心重、自以为是、瞧不起别人等不良性格。
