1.测测你处在什么心态之中
△测试题
本测试共13题，每题均给出3个备选答案，请从中选择一项最适合你的答案。
（1）你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。
A。是的B。不太确定C。不是的
（2）你神经脆弱，稍有一点刺激你就会战栗起来。
A。时常如此B。有时如此C。从不如此
（3）早晨起来，你常常感到疲乏不堪。
A。是的B。不太确定C。不是的
（4）在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。
A。是的B。不太确定C。不是的
（5）你善于控制自己的面部表情。
A。是的B。不太确定C。不是的
（6）在某些心境下，你会因为困惑陷入空想，将学习搁置下来。
A。是的B。不太确定C。不是的
（7）你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。
A。是的B。不太确定C。不是的
（8）在就寝时，你常常：
A。不易入睡B。不太确定C。极易入睡
（9）有人侵扰你时，你：
A。能不露声色
B。不太确定，可能不露声色，也可能说给别人听
C。总要说给别人听
（10）在和人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，筋疲力尽，而不能继续安心学习。
A。是的B。不太确定C。不是的
（11）你常常被一些无谓的小事所困扰。
A。是的B。不太确定C。不是的
（12）你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。
A。是的B。不太确定C。不是的
（13）未经医生许可，你是从不乱吃药的。
A。是的B。不太确定C。不是的
△自我评估
分数为16～26分：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心；时常感觉疲乏，又无法摆脱。在集体中，对他人缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
分数为9～15分：你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
分数为0～8分：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。
2.测测你是否具有心理适应性
△测试题
本测验共19题，每题均给出5个备选答案，请你从中选择一项最适合你的答案。
（1）假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，你的成绩会更好一些。
A。很对B。对C。不知道
D。不对E。很不对
（2）夜间走路，你能比别人看得更清楚。
A。是B。好像是C。不知道
D。好像不是E。不是
（3）每次离开家到一个新的地方，你总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
A。完全对B。有些对C。不知道
D。不太对E。不对
（4）你在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。
A。是B。似乎是C。吃不准
D。似乎不是E。正相反
（5）你每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。
A。经常如此B。有时如此C。吃不准
D。不太对E。正相反
（6）在冷天时你比别人更怕冷，热天比别人更怕热。
A。是B。好像是C。不知道
D。好像不是E。不是
（7）在嘈杂、混乱的环境里，你仍能集中精力学习、工作，效率并不大幅度降低。
A。对B。略对C。吃不准
D。有些不对E。正相反
（8）每次检查身体，医生都说你“心跳过速”，其实你平时脉搏很正常。
A。是B。有时是C。时有时无
D。很少有E。根本没有
（9）如果需要的话，你可以熬一个通宵，精力充沛地学习或工作。
A。完全同意B。有些同意C。无所谓
D。略不同意E。不同意
（10）当父母或兄弟姐妹的朋友来你家做客的时候，你尽量回避他们。
A。是B。有时是C。时有时无
D。很少有E。完全不是
（11）出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是你很快就能习惯。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少是E。完全不是
（12）参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，你的成绩反而越上不去。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少是E。不是
（13）上课回答问题或开会发言时，你能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。
A。对B。略对C。对与不对之间
D。略不对E。不对
（14）你觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以你愿意一个人做事。
A。是B。好像是C。是与否之间
D。好像不是E。不是
（15）为求得和睦相处，你有时放弃自己的意见，附和大家。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少E。根本不是
（16）当着众人和生人的面，你感到窘迫。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少是E。不是
（17）无论情况多么紧迫，你都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。
A。对B。略对C。对与不对之间
D。略不对E。不对
（18）和别人争吵起来时，你常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少是E。不是
（19）你每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。
A。是B。有时是C。是与否之间
D。很少是E。不是
△记分方法
凡单号1、3、5……从A到E这5种回答依次记1、2、3、4、5分，即：很对（1分），对（2分），无所谓（3分），不对（4分），很不对（5分）。
凡双号2、4、6……从A到E这5种回答依次记5、4、3、2、1分。
△自我评估
81～100分：适应性很强。
61～80分：适应性较强。
41～60分：适应性一般。
21～40分：适应性较差。
0～20分：适应性很差。
