步行
步行简便易行，在优美环境中进行效果更佳。一般在清晨或傍晚进行，每次30分钟，以后可逐渐增加步行速度和持续的时间。步行时应选择平坦的道路，做到呼吸自然，步幅均匀，步态稳定。下面介绍几种方法：
（1）漫步法。步行400～800米路，3～4分钟走200米，中途休息3分钟；
（2）健走法。步行两段1000米平路，用15分钟走1000米，休息几分钟，再走1000米；
（3）变速走法。步行2000米平路，其中有一部分是有坡度的路，再用25分钟走1000米，休息几分钟后，再走1000米。
舌操
（1）闭目调息，全身放松；
（2）把舌头伸出后缩回，反复做20次。然后把舌头向左右口角来回摆动20次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平，反复20次；
（3）用右手示指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次。
温馨提示：
中午以后锻炼最佳：人体在早晨和上午时冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在上午6～11时，所以冠心病患者应在中午以后锻炼，活动时间也可以是晚上7～9时；餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后1小时内不进餐或喝浓茶；运动前要做好准备活动，运动后不要马上洗浴。
