扩胸运动
（1）站立，双臂打开做扩胸动作，每次舒展胸廓3～5分钟。
（2）活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深呼吸，捶打按摩腰部肌肉。
（3）每天3次，可随时进行。
拍胸法
（1）坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上。
（2）头放正，眼睛微闭，全身放松，深吸气。
（3）抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次做10分钟左右。
（4）用手背随着呼吸的节奏轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开5厘米）20下。
甩手法
（1）眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。
（2）吐气放松，两手分开朝身后甩。
（3）重复此动作10分钟。
举哑铃运动法
（1）两腿分开，双手握紧哑铃，上半身前倾，背部和颈部保持挺直。
（2）把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
（3）每天早晚各1次。
温馨提示：
虽然运动对于乳房的发育和生长没有直接的作用，但是，进行一定的锻炼，尤其是一些可以增强胸肌的运动，在增进乳房健康的同时，还对乳腺疾病引起的病痛有一定的缓解和治疗作用。锻炼需要持之以恒，它不会在很短的时间内就能达到效果，所以，要想获得身体的健康，贵在坚持。
