找准定位
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
化整为零
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
多交朋友
尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
参加社交
尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
心态平和
不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
合理分析
不妨把自己的感受写出来，然后分析认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。做好家庭护理，有利于巩固疗效，预防复发。
要了解抑郁症知识
能正确区分患者的哪些言行是病态的，哪些是正常的。协助医生对患者进行药物治疗和心理治疗，防止患者自杀。
加倍关心
对生活自理能力差的患者，要关心照顾，督促其理发、洗澡、更衣。气候变化时，要及时为其增减被褥、衣服，注意冷暖。
心理疗法
有些患者由于严重抑郁，自责内疚，认为自己罪大恶极不配进食，所以不愿进食。对这类患者，可帮助他们减轻自己的“罪孽”感。
保证睡眠
注意睡眠情况，如果睡眠较差，应按医嘱适当使用些安眠药。临睡前，不要吸烟，不要喝浓茶或咖啡等容易引起兴奋的饮料，不宜看易导致兴奋或紧张、恐惧的影视片，不要交谈时间过久，也不宜唱卡拉OK、跳舞等。可喝杯热牛奶，或用热水泡足，以助睡眠。
定期检查
应按时遵医嘱服药，定期门诊复查，注意观察有无药物不良反应，以便医生掌握病情变化，及时调整治疗方案，巩固疗效，预防复发，促进康复。
合理安排作息
康复期的患者，应合理安排好日常生活及作息时间，例如何时起床、散步、做广播操、看书报、干家务活、看电视等活动，都应结合患者的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免患者整日卧床。
温馨提示：
调查发现，抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国精神卫生研究所针对抑郁症患者的实际情况，提出上面12条自疗措施，不妨多看一下，也可照着做一做。
