1 母子变化
胎儿变化
开始形成雏形
从怀孕第六周开始，胎儿逐渐呈现雏形。虽后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来了，能够看到明显的突起。跟腿部相比，手臂的发育较快，且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现。
大脑快速发育
沿着胎儿脊椎，神经管闭合，而且在神经管一端形成了初期的脑室（大脑内部的空腔，腔内积满脑脊液）。同时，心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。
准妈妈变化
出现消化不良的情况
怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，因此会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，会导致胸闷，同时容易造成消化不良。随着怀孕周数的增加，这种现象会更加明显。
头痛症状加剧
怀孕后，经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有舒缓的情况。平时没有头痛症状的准妈妈在怀孕初期容易出现头痛症状，但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药，一定要跟医生商量后，采取适当的措施。
2 巧应对怀孕后的早孕反应
早孕反应不太重的准妈妈可自己想办法使反应减轻，下面几点可供准妈妈参考。
怀孕后的早孕反应有哪些停经
停经是怀孕的第一信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历作记号。
一般来说，如果月经过了1周，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿液检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。
有极少数女性，虽已怀孕，但在该来月经的时候，仍然行经一两次。不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”。
乳房出现变化
在停经之后，乳房发胀、痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。
小便增多
怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情况，有的每小时一次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。
在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。
发生倦怠嗜睡
总是精力充沛的你，是否突然感觉疲惫不堪？黄体酮的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，你可以再观察其他的症状，以确定你的怀疑。
基础体温升高
正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温升高0.4℃左右）的典型双向型体温。如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕，这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。
恶心呕吐
一般发生在停经40天左右，大部分准妈妈都会出现恶心呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲不振、消化不良等症状，轻的感觉厌油腻，重的表现为厌食。
有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受；有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣的食物等等；也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物，但真正吃到，又可能不想吃了。
如何克服早孕反应
许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或者缓解呢？
恶心呕吐吃不下
日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，1个小时左右再喝水。
有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触，例如：油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。
四肢无力易疲倦
疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，致使感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物，适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
失眠
增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。
准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
胸口灼烧
妊娠早期的准妈妈出现“烧心”感是一种常见的生理现象，约半数准妈妈会发生，一般至妊娠20周后症状逐渐消失，个别准妈妈可在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需要进行治疗，只要饮食上注意少食多餐，并且吃容易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪的食物，也可以适当进行一些简单的户外活动，保持精神上的轻松愉快，在症状明显时喝杯牛奶或者吃点食物，则多可使“烧心感”症状减轻或消失。
3 营养胎教，孕期止吐的良方
相信以下几道止吐的饮食良方有助于准妈妈渡过这一难关。这些饮食良方做法非常简单，准妈妈马上开始试一试吧！
椰汁奶糊
原料
鲜奶2杯、椰汁1杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚、清水3杯。
做法
将去核后的红枣、栗粉放入椰汁里成浆；再把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
三鲜炒饼
原料
大饼150克、水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克、菜心120克；酱油、料酒、盐、味精、白糖、清汤各适量。
做法
1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净炒掉，铺在盘底。
2.把锅放在火上，在锅内倒入植物油烧热，将饼条炸至金黄色，捞起装入盘中；再把炒好的海参丁、鸡肉、笋片等倒在饼条上即可。
4 足部按摩，缓解孕吐
有时候剧烈的呕吐会让准妈妈浑身不舒服，你也许会在心里想：“亲爱的宝宝，为什么你一到来就要我受罪呢？”这时准妈妈可以通过足部按摩，缓解孕吐。
足部按摩基本方法
用手拇指按揉足部会原穴（即足背最高处）、太白穴（即于足内侧缘，在第一跖骨小头后下方凹陷处），各10分钟，每日1～3次。
揉按足部内庭穴（在足之大趾次趾外间陷中）10分钟左右，即可缓解症状。
按压足部厉兑（第二厉兑穴位于第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处）和隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸）两穴，10～25分钟。
足部按摩的注意事项
足部按摩虽然有诸多功效，但是准妈妈进行足部按摩也应谨慎，只可进行上述比较轻微的按摩方法，为安全起见，其他更为用力的推拿方法不可取。此外，如果按摩部位有严重皮肤损伤或皮肤病的准妈妈，不可进行按摩。
大家一起唱一唱
做完足底按摩准妈妈是不是感觉身体舒服多了，这时候，哼唱《卖报歌》吧！这会让你的心情更加舒畅。
卖报歌
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
不等天明去等派报，
一面走，一面叫，
今天的新闻真正好，
七个铜板就买两份报。
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
大风大雨里满街跑，
走不好，滑一跤，
满身的泥水惹人笑，
饥饿寒冷只有我知道。
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
耐饥耐寒地满街跑，
吃不饱，睡不好，
痛苦的生活向谁告，
总有一天光明会来到。
登鹳雀楼
王之涣
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
这是一首登高望远诗。诗人的寥寥数语，就已经将壮阔浩瀚、气魄雄浑的景色描绘出来，并且寓寄了深厚的哲理。诗的两联都用了对仗的手法，给人一种气势充沛，浩大无边的感觉。而“欲穷千里目，更上一层楼”，被作为追求理想境界的座右铭，流芳千古。
5 提高睡眠质量的窍门
高质量的睡眠对准妈妈来说非常重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，很难睡到天亮，那么如何才能使准妈妈一觉睡到天亮呢？
适合孕早期的睡眠姿势
此时的胎儿在子宫里的发育仍然在母体的盆腔内，外力直接压迫或者自身压迫都不会过重。因此准妈妈的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，仰卧、侧卧都可以。但是不要趴着睡或搂着东西睡，应该在孕早期就改掉这些不良的睡姿。
还是睡不着怎么办
如果准妈妈辗转反侧怎样都不能入睡时，请做以下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，准妈妈也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解自己的紧张情绪。
如果经过以上的措施还是有失眠的症状，可以让医生进行检查，看是由于身体疾病还是孕期本身的原因所引起的，作出鉴别诊断，对症处理。如果产科医生无法给你有效的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。
TIPS
部分准妈妈会发生晨呕，这时你一定要早点睡，让自己睡眠充足。睡觉时最好不要开灯，以防光源污染。电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。因此，准妈妈在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10～15分钟，使有害物质自然逸出窗外。
6 怀孕后为什么会喜怒无常
良好的心态、融洽的感情是幸福美满家庭的一个主要条件，也是准妈妈达到优生优育的重要条件。心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的宝宝就更健康、聪慧。
准妈妈经常会出现这种情况：刚刚还好好的，突然就莫名其妙地悲哀起来，或者因为一件很小的事情就大发脾气。怀孕是女性一生中最激动人心又最忧喜交加的时期。有些平时很开朗的女性一旦怀孕也变得喜怒无常、极易激动，甚至不可理喻。其实，这种现象是非常正常的，女性在怀孕期间情绪经常波动的现象也是非常普遍的。
由于怀孕后在身体和生活上的巨大变化，情绪波动在孕期的头12周内最容易发生。随着把一切事情逐一都想清楚了，心态平和了，身体适应了，情绪也就会逐渐稳定下来。
情绪波动是女性在怀孕期间一种非常正常的心理反应，几乎所有的妈妈都曾经历过，所以不要怕，也不用担心。知道这一点，也许就不再为自己情绪的喜怒无常而烦恼了。如果准妈妈出现过紧张情绪，那么不要紧，这里将给你提供几条很好的建议。
快乐给有准备的妈妈
怀孕前希望有宝宝的妈妈，怀孕时的心情就会比较愉悦，积极期待宝宝的出世。在孕期，就比较容易保持稳定的情绪，对怀孕采取的态度是认真的，能积极做好孕期保健和产时配合。在这样的情况下，胎儿能够健康发育，顺利分娩。
怀孕前应培养良好的情感，在心理上做好准备，这样才能使准妈妈在孕期保持良好心理状况，克服因妊娠产生的生理上的不适，保证胎儿的健康。母子感情也才能及早建立，宝宝才能得到最大的关爱，健康地成长。
愉悦地坚持自己的决定
不管宝宝的到来是期待已久，还是纯属意外事件，当生理日渐起变化时，很多女性在心理上也悄悄地起了变化，接受怀孕的事实是最先需要建立的。其次，则是培养面对即将来临的各种身心变化的应变态度与能力。
作为胎儿的保护神——妈妈，这段时期不适合太任性。相反，做一个能够面对和应变危机的成熟女人，对自己或胎儿都比较有助益。
有责任让自己快乐
这包含减低负面情绪，以及积极地增加好的情绪。要避免独自承受怀孕带来的情绪负担，让准爸爸或好友分担自己的压力。另外常常找一些有趣的事情来丰富自己的生活，安定情绪也很重要，比如听音乐、阅读、逛街购物，散步游玩，或是与好友喝茶、聊天都是可以的。只要不会影响到健康，用各种你喜爱的方式让自己快乐起来。
保持乐观、开朗的情绪
有的女性在怀孕初期，由于妊娠反应以及对分娩的恐惧等问题，常常产生情绪波动。这时就要以平和、积极的心态面对未来。相信你自己，相信你的准爸爸，只要你们努力，一切都会好起来的，未来属于勤劳善良、积极上进的人。准爸爸要培养做爸爸的感情，要关心和体贴妻子，共同分担苦乐，这对妻子将是最大的安慰。除此之外，准妈妈还可以向亲朋好友倾诉。
如果家人和朋友都无法帮你克服这一问题的话，你还可以求助于妇产科医生或心理医生。其实因为心理原因去看医生也是正常的，不要因此而难为情。医生对你来说是拥有专业知识的朋友，他们能为你提供很好的服务和帮助，这也是他们的职责。
7 以愉快的心情记录怀孕日记
在怀孕的日子里，身体将会发生一系列变化，这会让准妈妈深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了，宝宝什么时候会动，怎样让宝宝更健康、更聪明，自己应该注意哪些方面，如何顺利分娩……
准妈妈不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识，同时还应该以轻松愉快的心情，每天坚持记录下属于你自己独特的怀孕日记。因为这段时间，是准妈妈与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝、也是给自己的一份特殊的礼物。
