1 母子变化
胎儿变化
大脑和脊柱形成
从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展为脊髓。孕4周时还卷曲在一起的手脚到孕5周时有了新发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。
心脏开始跳动
虽然通过超声波无法听到胎儿的心跳声，但毋庸置疑，胎儿的心脏在不停地跳动。尽管还没有形成心脏的外观，但已经有了由两个血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩，喷出血液。
准妈妈变化
出现类似感冒的症状
怀孕初期，准妈妈就像患了感冒一样全身无力、头痛、畏寒。即使不运动也常常感到疲劳。这是由于体内分泌大量的黄体酮而导致的现象，这时应该充分休息，保持轻松的心情。
常常恶心、呕吐
恶心的情形因人而异，有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉，但是，也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重，只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐，准妈妈应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。
乳房肿胀、刺痛
怀孕初期会出现各式各样的害喜症状，乳房的变化就是其中症状之一。就像月经前期一样，乳房肿胀，乳头变得敏感并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深，乳房正下方的血管越来越鲜明。
2 高蛋白不可少
受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。
3 少食多餐
因为多数准妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，适当调节饮食，最好不要拒食。选择符合准妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。
4 平衡合理的营养
食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。
5 准妈妈饮食宜细嚼慢咽
在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意。
尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对准妈妈的健康和胎儿的生长发育都是非常有利的。
近年来还有人认为准妈妈的咀嚼与胎儿的牙齿发育有着密切的关系。有专家发表文章说：“胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系联系很紧密。”并且断言：“大脑的发达与咀嚼能力有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果你吃饭的时候习惯于“速战速决”，为了你和宝宝的健康，最好从现在开始吃饭就养成细嚼慢咽的习惯。
6 准妈妈饮食不宜过酸
妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与生长发育，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，准妈妈在妊娠初期大约两周时间内，不宜服用酸性药物、酸性饮料和过多酸性食物。
7 补充钙元素
含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。
8 补充维生素D
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。
准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使宝宝发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好保持每日有1～2小时的户外活动。
9 吃出来的神童
金雄熔是韩国的天才，出生后100天就能说一些简单的话，第5个月就能背一些动、植物的名称。第8个月开始上学，在3～4岁时就能掌握相当程度的英语和德语，在数学方面也表现出惊人的天才，他先后学会了解方程、三角、几何、微积分等。4岁进入韩国汉城大学，他的非凡才智轰动了全世界，许多国家对此进行了研究，许多人都想知道，神童是怎么炼成的？
金雄熔的母亲在她的《提倡植物食物》一文中提出：“许多医学家认为准妈妈的营养应以动物性食物为主，这可能对准妈妈和胎儿的健康有益。但是，为了使宝宝头脑聪明还是应该吃植物性食物，它对胎儿不会产生任何不良影响。以植物性食物为主的准妈妈所生的新生儿可能比普通新生儿小些，但骨骼和身体各部分结构都是非常结实的。大脑皮层沟回因为有充足的营养而大量增加，褶沟也更加粗犷”。“但是这并不是说不能吃动物性食物，可以每3个月为一周期，吃些肉食，为胎儿提供足够的营养物质。因为营养不足会使大脑细胞中的沟回萎缩，食用了肉食，脑细胞就会迅速地成长，此后可以再改吃植物性食物。
采取交替饮食方法可大大增长宝宝的记忆力。”通过这样的事例说明营养特别是植物性蛋白与智力的关系十分重要。
10 继续补充叶酸
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。若在此期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但是人体内不能合成叶酸，只能从食物中摄取，再加以消化吸收。准妈妈每天补充400～800微克叶酸才能够满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、番茄、蘑菇、豆制品中都含有丰富的叶酸。
