喝出健康会喝才能保健康
水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都可以算是水做的。如今在这个凡事都讲求健康的时代，就连喝什么、怎么喝这些平常的事也成为了学问。有味的、无味的、带气的、电解的……各种饮料除了在口感上更丰富，还被赋予了调整身体机能的功效，为更多人群提供了多样化的选择。因此，在怎样喝这一方面，我们除了要了解营养方面的知识外，还要学会科学选择，从日常生活中一点一滴地做起，才能保障健康、收获健康。
不少年轻家长爱子心切，总是迁就孩子的要求，当孩子口渴时，常常依着孩子的要求购买各种甜饮料，代替喝白开水，并认为这样既能解渴，又能给孩子增加营养。其实，这种做法是错误的，对孩子的健康也极为不利。
各种饮料中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。美国阿尔特·爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁饮料的嗜好。
果汁饮料中的人工色素不容忽视，过量的人工色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
长期喝果汁饮料，必然会造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的摄入不足，影响身体发育。对于本来食欲就旺盛的儿童来说，若从果汁饮料的糖分中获得过多的能量，会造成能量超额，使多余的能量以脂肪形式贮存起来，结果导致肥胖。
科学研究表明，白开水是补充人体所需水分的最好物质，它最有利于人体吸收，又极少含有副作用。饮料偶尔喝喝无妨，但如果长期饮用必然会给身体造成各种不利影响。所以说，日常生活中，还是喝白开水最有利于身体健康。
细节提醒
如果喜欢喝果汁，不如自己动手亲自来做，用榨汁机榨出的果汁，既不含色素，又没有糖精，还可以补充人体所需的多种维生素、矿物质和微量元素。
