怀孕后，你的乳房开始变大，乳腺发达，如果不使用乳罩保护，会使乳房组织松弛，乳腺发育不正常。但过于压迫乳房，又会使血液循环不畅。因此，你应在妊娠早期使用合适的乳罩。用那种肩带宽的，以不挤压乳房为宜。你若在妊娠过程和哺乳期用合适的乳罩支持乳房的重量，则在你断奶后，乳房令你满意地恢复到孕前的形状和坚挺度。
初孕妇女的乳头有时是平坦的，甚至是凹陷的，从第4个月开始，每天应至少1或2次用力挤压乳头数下。这样有助于凹陷乳头的恢复，目的是使产后的母亲能立即给婴儿喂奶，市场上的乳头罩，你可根据需要选用。开始时每天戴几个小时，在妊娠后3个月每天可酌情增加佩戴时间。用这种方法可以将乳头轻轻拉出，较好地纠正平坦或凹陷的乳头，而且没有痛苦。
初孕妇女乳头皮肤比较娇嫩、干燥，容易破裂。为了防止干燥、破裂，在孕期就应当经常擦洗乳头，并涂些凡士林油，使乳头皮肤逐渐变得坚韧。
36.孕期准妈妈怎样过性生活？
怀孕后性生活对胎儿有没有影响，是双方都很关心的问题。民间的规矩也较多，相当多的人主张禁欲，怕伤胎，怕动胎气，影响胎儿健康成长；也有人主张怀孕后可摆脱求子的精神负担，此刻正是单纯享受性愉悦的好时机；而更多的入主张，怀孕期根据不同时期可以有节制地行进性生活，这对谐调感情和胎儿均有好处。
许多夫妇在怀孕之后，性生活常常陷入困顿与不和谐的境地。妻子性欲下降，对性生活不感兴趣，或害怕性生活损害胎儿，因而时常拒绝丈夫的性要求；丈夫则感到性压抑、困顿烦躁，甚而夫妻之间经常发生摩擦、口角。其实，只要充分了解女方怀孕阶段的生理特点，夫妻间加强相互理解、相互爱护，就能正确处理好这一尴尬问题。
在孕早期，妊娠12周以前，胚胎和胎盘正处在形成时期，胚胎着床尚不稳定，如果此时有性活动的刺激，容易发生子宫收缩，加上精液中含有前列腺素，更容易对女方产道造成刺激，使子宫发生强烈收缩，从而导致流产；或者在性生活中易将阴道内的细菌带进子宫而发生感染，造成妊娠中晚期发生早产及胎膜早剥的隐患，这些无论从优生角度，还是对孕妇本身都是很不利的。特别是有习惯性流产史者，在妊娠头三个月更是绝对禁忌性活动，以免再次惊动胎儿，触发流产。
然而孕早期对性生活也不是绝对禁忌的，偶尔为之也不必担心。只要没有流产史，女方身体一向素质较好，可以尝试着几次性生活。方式应采取和风细雨式，切忌粗暴激烈，急风暴雨；要避免插入过深，切勿对子宫和宫颈进行强烈的冲撞。动作应柔和，动停结合，以阴道外1／3为主。最好使用避孕套，以免前列腺素刺激产道。翌日观察女方的反应，如妻子无任何不适，也应该尽量减少或避免性生活。作为丈夫应理智地控制自己的性需求，不可恣意妄为。
在孕中期（妊娠13周到27周末），由于胎盘全部形成，胎儿处于相对稳定时期，所以恢复正常性生活是完全可以的。
妊娠中期的性活动，可以使夫妻双方精神和身体得到放松，保持夫妇间亲密的关系；同时，还有一个鲜为人知的功用——可以保持身材，为分娩锻炼骨盆肌肉。
因为健康的性活动可以使人充满活力，可以增加人体细胞的吸氧量，刺激人体各器官和组织机能，还能减轻压力，有助于消化，在性活动中特别能使盆腔血液循环得到改善，强化阴道和会阴部的肌肉，使之更富于弹性，更有力，为消耗体力的分娩工程预作准备，使胎儿在娩出时通过产道能更加顺利，同时也有助于产后复原。所以，对妊娠中期的性生活，夫妻双方都不应轻易放弃。只是要求，性生活的方式不要过于激动和剧烈罢了。虽然此期对房事不是绝对禁忌，但也要节制。前半期孕妇腹部膨隆不显著，尚可采用男上位等姿势性交。到了后半期，则要注意不能过分压迫女方的腹部，采用不压迫女方腹部的性交体位，必要时可采用侧卧位后入式、后进跪式或前坐式进行性交。
孕晚期（妊娠28周至出生）阴道和子宫的黏膜变得柔软，并因充血而容易被伤害。在怀孕最后三个月，性交时由于精液中的前列腺素具有引产作用，使宫颈变得柔软，使催产素变得更敏感，从而容易引起早产。此外，容易引起子宫出血或产褥热。一项调查表明，产褥期发生感染的妇女中，有50％在妊娠末期有过性生活。尤其在妊娠晚期，因性交引起胎膜早破率增加的事实，已为医学界肯定。而且，易引起羊膜炎，严重的还可发生胎儿宫内感染。所以在这一时期，尤其是在妊娠33周以后，要禁止性交，可避免一些不必要的痛苦。
另外，如果孕妇系高危妊娠（有自发性流产、早产、死胎史，并有妊娠合并症的孕妇，如合并心脏病、高血压、糖尿病、肾病等），也应注重保胎，严格禁止过性生活。
在整个妊娠期，丈夫要坚持节制性生活，对妻子要充满真诚的爱心，把自己对性的兴趣转移到为小宝宝出生做准备的方面，或其他的活动方面。妻子则对丈夫也要经常表示温顺的爱，不要把爱心全部放在未出世的宝宝身上而忽略了对丈夫的感情，因为夫妻感情毕竟和对孩子的爱是不能也不应该对立的。
37.怎样消除怀孕的不适感觉？
怀孕除令人高兴外，也有一些不适的感觉。现在分析一下其常见症状以及处理办法。
（1）牙龈出血
由于妊娠期激素的变化，牙龈增厚变软，使食物易在牙袋内储存，致使局部感染，引起疼痛、水肿、出血。所以，在孕期你要注意口腔卫生，定期到口腔科检查，但应避免做牙齿的×线检查。
（2）背部疼痛
由于孕激素的作用，使脊柱下部、骨盆及髋部关节处肌肉过度紧张，尤其在不恰当的运动时背部疼痛更加明显。出现这种情况不要服用止痛药，可以按摩以缓解疼痛。因此要注意保持良好的姿势，加强体育锻炼，增强脊柱的柔韧性；不宜穿高跟鞋，避免提重物，睡较硬的床垫等等。
（3）腹部疼痛
从坐位或卧位站起时，会在一侧下腹部感觉疼痛，其原因是支持子宫的圆韧带的伸展。可用热水袋局部热敷以放松肌肉，从而缓解疼痛。
（4）便秘
怀孕后孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。为了防止便秘，准妈妈应平时多吃含纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。多饮水，多吃水果，其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃一匙蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。有便意时马上排便，以保持大便畅通。
（5）小腿痉挛
也就是我们平时说的腿抽筋，常在夜间发生，多因缺钙所致。另一个原因是孕妇腹部体积增大，使腿部肌肉负担加重。还有一些专家认为，是体内钙磷比例失调而增加小腿痉挛发生率，并建议不要吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。
痉挛发生时，可将腿伸直，脚趾向前跷，或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚，将下肢稍垫高一些再睡，亦可起到预防作用。
（6）小腿浮肿
怀孕后，由于母体内对水分和盐类的代谢能力要比没有怀孕时低，所以，容易造成水分在身体里潴留，而出现浮肿现象；另一方面，子宫增大，也可引起下肢血液循环不畅。所以，一般孕妇到5～6个月以后，小腿均可能出现浮肿现象。不过这种浮肿并不很严重，一般是白天浮肿出现，而休息一夜后，即可消失，因而并非病态。
但是，也确实有些孕妇，浮肿较厉害，甚至因为脚肿而穿不上鞋子，浮肿出现后不消失，反而渐渐加重，严重者出现全身浮肿，这就是病态了。常见的是妊娠高血压综合症，此时孕妇可能有血压增高，小便化验尿中有蛋白，发展到严重阶段时，就可出现产抽，医学上称为子痛，对母子都有严重的威胁，应积极治疗。
（7）尿频
常发生在怀孕早期和晚期，是由膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此，有尿意就及时排出，不要憋着。睡觉前少饮水，在妊娠晚期，排尿时可前后摇动身体，有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊，马上就医。
（8）鼻出血
孕激素使鼻黏膜增厚变软，出现鼻塞、鼻出血、鼻充血及流涕。应避免干燥的环境，不可擅用滴鼻液。出血时，应轻压鼻翼，身体稍向前倾。
（9）水肿
增大的子宫压迫下肢静脉而影响血液回流，下肢及手指部液体滞留，使手、足及踝部出现水肿。治疗水肿最好的办法是通过锻炼或变换姿势来改善局部的血液循环。应避免长时间站立，注意少吃盐，多吃冬瓜、西瓜。睡眠取左侧位，下肢适当垫高，水肿即可消失。
