女人的肌肤，如柔软的丝缎，应该有着优雅的色调、明媚的光泽和丝般的触感。对于女人来说，她的肌肤就是最动人的衣服。水是花的灵魂，再美的花朵如果缺水，也会慢慢枯萎。女人的肌肤也一样，缺乏血液的濡润会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色。
当发现自己干燥、粗糙、细纹叠生的肌肤好似亚麻的面料时，许多女人通过各种方式保养自己，可行动起来的时候却常常走上错误的道路。有的女人选择了美容院，希望通过别人的手将肌肤面料换成丝缎；有的女人选择一堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能让肌肤破茧重生。这些选择都是无可厚非的，可效果总是不尽如人意，有时还会适得其反。真正能改善肌肤状况的是追寻自然之法，并付诸于行动的自然美女。她们的肌肤像锦缎般光滑娇嫩，她们的气质如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般的清新气息。
皮肤的生长有一个漫长的过程，一般需要28天。随着年龄增长，皮肤新陈代谢的速度会越来越长，到60岁时约为45天。新陈代谢时间愈久，愈容易失去水分，产生皱纹。婴儿肌肤的代谢周期为15天，新陈代谢愈快，肌肤愈细滑。当身体气血不足时，新陈代谢速度变缓时，皮肤会失去水润和光泽，干燥、缺水、粗糙等讯息也就接踵而至了。
《黄帝内经·灵枢·五音五味篇》中说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女人以血为用，由于生理特点女人一生都在耗损血液，许多女性身体常常处于血分不足的状态。若不注重补血养血，就会使身体新陈代谢速度减缓，容易出现面色暗沉、肌肤老化、唇甲苍白的现象。所以，女性想拥有如锦似缎的肌肤，第一件事就是从养血补血开始。
生理周期第7～14天，是女性补血的黄金时间
生理周期第7～14天，即月经结束之后的七天是补血的最佳时期，女人要补血护肤就要好好把握这七天的最佳黄金时间。在这七天中，多吃一些补血食品，如有黑豆、黄豆、蚕豆、桂圆、桑葚、葡萄、红皮花生、小米、黑芝麻、黑木耳、香菇、油菜、菜花、菠菜、菠菜、金针菜、瘦肉、猪肝、牛肉、乌骨鸡等。黑木耳红枣粥、红枣桂圆粥、香菇瘦肉汤、党参牛肉煲都是补血的黄金搭配。饮食搭配种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。同时在烹调食物时需精工细作，以软烂易消化为主。食用时最好少吃多餐，不宜过饱或过饥。
四物汤是中药里的补血名方，有补血调血、活血化瘀、温经散寒的功效。若养成从年轻就服用的习惯，可减缓脏腑生理机能老化的速度，并使脸色红润及肌肤光滑，看起来更为年轻。准备当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。用水煎煮取汤，每天服用三次，每次温热后空腹服用，连续服用一个星期。周末有时间，可以将四味药物和乌骨鸡制作成药膳食用。准备一整只乌骨鸡，枸杞30克，生姜三片，米酒两勺。将乌骨鸡洗净后，放入开水中氽五分钟，捞出沥水。将四味药物放入汤包中绑好。然后把所以食材放入沙锅内，加入满锅清水，用大火煮沸，然后转小火褒2～3小时就可以了。
上午9～11点，按摩血海穴能生血活血
每天上午的9～11点，是脾经气血运行最旺盛的时候，如果拿出点时间来按揉血海穴，补血美肤的效果很明显。血海穴不仅能祛除人体内的淤血，还能促生新血。血海穴位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，膝盖上侧会出现一个凹陷下去的地方，顺着凹陷的上方的肌肉摸上去，肌肉顶端即是血海穴。每次按摩三分钟，要掌握好力道，不宜过重，感觉到有微微的酸胀感即可。
运动可增强脏腑的造血功能
经常参加一些力所能及的锻炼和户外活动，每天至少保持半小时以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，都会增强体内脏腑的造血功能。一定的运动能使肌肉得到锻炼，促进血液循环，可改善血液对皮肤的供应状况。运动能加快新陈代谢，尤其是排出的汗液能带走皮肤中的废物，促进肌肤的新生和老化肌肤的脱落。
五音入五脏，音乐胜药物
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂的环境中工作一天之后，身心过于疲劳，心情烦躁。这时候要有一个安静的环境调养精神，舒缓疲劳的身心。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，有宁心养神的效果，可使身心皆静，有利于大脑的放松，是预防劳伤思虑伤血的最佳放松。在听音乐时，选择曲目是尤为重要的。
脾是我们身体气血生化的来源，思虑过度会让我们的脾胃承受过多的负重，而无力生化气血。脾脏青睐温和，宫调式乐曲《十面埋伏》风格悠扬沉静，淳厚庄重，可入脾。在进餐时，或者餐后一小时内欣赏，能够很好地刺激脾胃，在乐曲的伴随下，饮食水谷会有节奏化生为气血。喜欢喝茶的女性，可以泡杯黄茶，略加一点红茶。
心脏主持着全身的血脉运行。心火过旺，不利于血液的循环。徵调式乐曲《紫竹调》活泼轻松，层次分明，羽音配合独特，补水的同时可使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，有助于心脏功能的正常发挥。伴随一杯红茶，略加少许绿茶，有补益心脏的效果。
《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“脉气流经，经气归于肺。肺朝百脉，输精于皮毛。”意思是说经脉的气血都归于肺。肺与百脉相通，有输送气血濡润皮毛的功效。肺脏功能正常，皮肤才会滋润。商调式乐曲《阳春白雪》有助长肺气和平衡肺气的效果。在听这首乐曲的时候，泡杯白茶，里面添加些许红茶和黄茶，可把人的肺从里到外彻底梳理一遍。肝藏血，调节者全身的血液供应状况。肝气郁结或者疏泄不正常时，容易出现烦躁、抑郁的情绪，更容易使黑色素沉淀。角调式乐曲与肝脏相应，其中《胡笳十八拍》曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。当你被一些烦恼的事情困扰时，泡一杯绿茶，里面少放一些白茶，听着这首曲目，有除烦去燥的效果。
肾脏又被称为水脏，有主持全身水液代谢的功能，肾气血充沛，皮肤才不会缺水。羽调式乐曲《梅花三弄》风格清纯，柔润，有行云流水般的特点，可入肾。在听这首乐曲时，泡杯黑茶，略放少许白茶，会使水液源源不断输送到肌肤中去。
情绪会影响气血循环和新陈代谢
情绪对身体的影响是非常明显的，当心情不好、忧愁、悲哀时，脏腑功能就会减弱。皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能也都会随之降低。皮肤会变的灰黑、干燥、出现皱纹，呈现一派衰老的迹象。只有血液充沛了，才能有真正的靓丽的肌肤。心情愉快，能促进血液的生化，使皮肤红润，面有光泽。所以，保持着乐观的情绪和开朗的性格，不怕没有好的皮肤。
休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损
休息和睡眠对皮肤也有很大的影响，这是人人皆知的事实。长期睡眠不足或者熬夜，会使皮肤气血循环受阻，出现气血瘀滞现象，使皮肤得不到充足的营养。同时，会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。时间久了，就会变得粗糙。有的人就会发现，长期熬夜之后，自己颧骨、眼睛周围会出现斑点。这是由于皮肤代谢减慢，以致色素不能及时排出，沉淀下来形成斑点。注意适当的休息、保证充足的睡眠，能减少对气血的耗损。
小贴士
红糖性温、味甘、入脾，《本草纲目》说砂糖有“和脾缓肝”“补血、活血，通淤。”的作用。女性每天食用20克的红糖可益气补血、健脾暖胃、活血化淤，能养颜，可延缓衰老。由于糖分服用过的易导致肥胖，不宜过量食用。上火、口舌生疮、便秘的人也应少吃。
