“亲子健康诊所”
环顾四周，会发现，不知从什么时候起，我们身边的小眼镜族多了起来。最近一次对28562名小学生和9966名初中生的体检调查发现，初中生的近视率达到54.26%，小学生的近视率也达到了27.97%。
近视是眼睛看不清远物、却能看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。目前在人群中，近视低龄化现象越来越严重，小学生及学前儿童的视力问题已经越来越突出。
下面我们看一个案例：
乐乐读高一，个子比较高，一直都坐在教室的后排。最近，坐在后面的他开始看不清黑板上的字了。开始他没当一回事，开始慢慢地视觉越来越模糊。每次老师板书的内容，乐乐都不知所云，成绩也急剧下降。乐乐将这一现状告诉父母，父母很着急。儿子今年才高一，如果眼睛出现了什么问题，那将来该怎么办啊？父母便心急如焚地带孩子去就诊，结果发现是近视。因为孩子自己不注意，父母又没发现，已经发展成严重的真性近视了。
孩子的眼睛不易疲劳，即使视力有一定程度下降也往往不易发觉。很多父母对孩子的视力减退平时很少关注，等到发现孩子嚷嚷着看东西不清楚时才带孩子去检查治疗。这时，多数孩子的视力下降已相当厉害了！因此，作为孩子的父母和老师，理应从日常生活和学习中多观察孩子，尽早发现其眼病先兆，及时检测视力，有效进行矫正。
近视眼的发生是有预兆、有信号的。有些小学生或中学生，看书时间一长，书上的字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有浮动的感觉，这已是近视眼的前兆。专家介绍，只要及时发现，采取措施，孩子近视是可以防范的，如使用正确姿势看书写字、注意科学用眼等。许多父母发现孩子近视后，担心配镜引起视力骤降，因而不去医院治疗，这样不但会影响孩子的学习和生活，还易导致孩子近视程度加深。因此，一旦察觉孩子视力下降，或孩子说眼睛看不太清时，应立即到医院就诊。若确诊近视，应科学配镜。同时要教育孩子养成爱护眼睛的好习惯。看书时，光线要充足，反光要避免，坐姿要端正，看书距离应适中，看电视距离勿太近，避免阅读时间过长。睡眠不可少，作息有规律，多做户外运动，经常远眺放松眼肌可以防近视。同时，摄取营养应均匀，不可偏食。
“亲子健康处方”
近视不仅严重危害了孩子的健康成长，同时影响高素质人才职业的筛选，缩小特殊职业人员的选取范围。孩子患上近视，不再拥有清晰的视力，升学、就业、参军、今后的生活、他们的下一代……都将因此受到极大的影响。
要保护眼睛，注意如下几点：
1.良好的习惯。
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40～50分钟；课间休息时注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神；看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。看电视或操作电脑时间不能过长，连续看电视或操作电脑40～50分钟，应休息一下，或闭目养神，或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离，持续时间不要超过30分钟。
2.日常饮食注意选择健眼食物。
多选食富含维生素A的食物。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。
多选食含维生素B1的食物。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其他眼病。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。
还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜。
保护好眼睛，还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、浓茶、白酒、煎炸食物。因这些食物刺激性大、热性大，容易损坏视神经，使视力模糊。
