“亲子健康诊所”
在我们身边，“小胖墩”越来越多，饮食丰富、营养过剩、运动减少等是孩子肥胖的原因。孩子过胖使许多父母都很担心。过胖将影响孩子的正常生理、心理发育，且孩子肥胖还会为成年后患病埋下伏笔，成年后容易得“三高”类疾病。
孩子肥胖症是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变，而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄健康儿或同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。肥胖是21世纪严重的健康问题和社会问题，为目前公认的严重危害孩子健康的问题之一，肥胖的流行将会给个人和社会造成严重的社会和经济后果，应从孩子开始预防。
下面我们看一个案例：
“小胖墩”李琪7岁，体重已经达到了90多斤。一直以来父母从未控制过他的食量。结果父母发觉他越来越会吃，一天到晚只想着吃，只要看到有吃的，他就想吃，不给就哭。李琪胖得比同龄孩子大了两圈！“小胖墩”因为身材肥胖，在同学的嘲笑下越来越自卑，甚至影响到了学习成绩。父母对此很担心。
父母应该从饮食和运动入手，减轻孩子的体重。父母应该限制李琪喝甜饮料，少给李琪吃含热量高而体积小的食品。要求李琪多吃含纤维素的或是非精细加工的粮食。同时多带李琪出去活动，天天敦促他运动。一段时间之后，李琪的体重就能减下来了。
“亲子健康处方”
孩子肥胖原因一般有遗传与环境因素，物质代谢与内分泌功能的改变，能量的摄入过多，消耗减少，脂肪细胞数目的增多与肥大，神经精神因素，生活及饮食习惯。下面介绍孩子减肥的注意事项：
1.早吃好，午吃饱，晚吃少。
这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，导致肥胖。
2.坚持锻炼。
很多肥胖的孩子有一个共同的特点，要么不爱活动，要么长时间坐在电脑前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动量，消耗多余的热量。
锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，才能把体内脂肪氧化。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3.不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。
4.肥胖预防。
婴幼儿期预防主要强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养，在出生后前3个月内避免喂以固体食物。在生后4个月时如果孩子已成肥胖，应注意避免继续摄入过量的食物，特别在生后6～8个月时对肥胖儿应减少奶水量，代之以水果蔬菜；用全米、全面代替精面的制品。而且，父母从动机上不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征。
学龄前期预防主要是养成良好的进食习惯，比如不得偏食糖类、高脂、高热卡食物。养成参加各种体力活动、劳动的习惯，比如可以走路的场合尽量不坐车，上下楼时要自己爬楼而不要坐电梯。养成每天都有一定的体育锻炼的习惯。上述习惯的养成对一生的生活方式，特别是防止成年后静坐生活方式都有重大影响。
青春期是一个危险的时期，特别是对于女孩子来说，除了在体格发育上脂肪量增加，在心理发育上也是一个关键时期。绝大多数的女孩子追求苗条，在这种心理压力下会引起许多错误的认识和片面的追求节食减肥。这一时期要加强对营养知识和食物选择的正确教育。
