当膀胱内尿液累积到200毫升时，人们就会开始有尿意感，这时如果没有及时排尿，膀胱可能还会有储存的空间，但是持续累积到500～600毫升时，膀胱就会出现过度膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。
对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会在很短的时间内恢复弹性，但是如果经常强迫憋尿，这些肌肉就会变得越来越松弛，日后会很容易产生尿频、尿失禁的困扰。
当憋了很长一段时间后，首次排尿可能会出现下腹部疼痛、尿频、尿不净的感觉。这是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。如果经常性憋尿，或是持续性憋尿，就很有可能造成神经元永久性受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。
●长期憋尿是错误行为
憋尿是一种人为的有意识控制正常的神经反应，阻止膀胱正常工作的错误行为。长期憋尿不仅不利于健康，还会导致泌尿系统疾病。它会使膀胱肌肉逐渐松弛、收缩力变弱，严重者可导致后期排尿不畅、排尿缓慢等现象。由于憋尿时膀胱会逐渐胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力就会降低，细菌也会乘虚而入，大量生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾功能。
至于一些憋尿的人，在精神上一方面要忍着尿，另一方面还担心尿液会不自主地排出而弄湿床褥或衣裤，所以他们的精神负担很重。像这样的憋尿久而久之就会诱发精神性遗尿，一旦听到水声或是看到厕所，尿液就会迫不及待地排出。
这种习惯性憋尿还有可能会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。
●老年人尤其要避免憋尿
憋尿非常不利于老年人的健康，由于膀胱颈部和后尿道部经常处于充血、水肿状态，如果男性有前列腺增生或者肥大，女性有膀胱颈部增生等病变时，还是继续长时间憋尿的话，就有可能诱发尿潴留。这样，到最后即使想排尿也排不出了。
还有一个更为严重的害处就是长期憋尿会使膀胱内的尿液和（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾病和（或）肾盂肾炎，长此以往就会导致肾脏实质结构的损害，以至于发生肾衰竭。
●长期憋尿有可能诱发膀胱癌
另外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。因此憋尿是极不好的习惯。
所以，为了预防这种情况的再发或是为了身体的健康，当你憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多排几次尿，这种做法对膀胱来说有一定的冲洗作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
建议每天最好补充2000～3000毫升的水，足量的水才能保护泌尿道的健康。
只要一遇到任何膀胱或尿道不适的现象，在就医前都可以采取多喝水的方法。因为加速排泄是解决所有泌尿道问题最好的方法，同时也可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。
