红细胞在血液大家族中的地位很重要，平均每毫升血液中就有450万～500万个红细胞。一旦红细胞出现了问题，将会祸及全身，让人的身体不得舒服。我们经常见的问题就是红细胞缺乏，红细胞一旦缺乏，它所包含的血红蛋白自然也就变少了，如果没有得到及时的补救，人体就会出现贫血现象。可见贫“血”并不是血液贫乏，而是血液中的主要成员红细胞贫乏。
●怎样能够让血红细胞家族永远旺盛强健呢
这就得先分析一下红细胞家族主要是怎么繁衍的，靠什么繁衍，以及它的成员为什么会减少，先分析清楚了这些，我们才能知道该如何补救。
一般来说，红细胞缺乏主要是因为繁衍不足，也就是说新的红细胞出生得太少了，添加的“人口”不足。如果你身体的其他器官的功能都正常，那造成红细胞“出生率”下降的主要原因就是营养不足。红细胞也和胎儿一样，它的形成需要从母体环境中吸收足够的营养。因此，平时要注意摄入丰富的营养，喂饱你的红细胞。平时可多吃含铁的蔬菜，多吃含维生素、蛋白质和各种无机盐丰富的食物。饮食要平衡多样化，不偏食、不挑食，粗茶淡饭和细嫩美味都要吃；也可适当补充酸性食物，这样有利于铁质的吸收。一定要管住自己的嘴巴，不要暴饮暴食，少吃辛辣的食物，也要少吃生冷的食物，建议杜绝冷饮。
有时候大量的出血也会造成红细胞家族受损，“人丁”减少，如女性经期大量出血、外伤流血过多、大量献血等。因此，在身体出血或流血后，要及时补充营养物质，让红细胞尽快繁衍。如献血后可多喝红枣奶、红枣莲子粥等，多吃动物肝脏、动物血等；还要注意休息，因为造血的肝脏只有休息好了才能更快速地帮你繁衍红细胞。女性在月经期间，要注意生活作息安排，早睡早起，多散步，多喝一些好消化吸收的补血的营养粥等。
●人体的衰老首先是源于体内红细胞的衰老变异
在显微镜下可看到，年轻人的红细胞又圆又饱满，中间透亮，活跃地分散在血液中。而上了岁数的人，红细胞颜色会变得灰暗，形状干瘪，有的还是畸形，粘连在一起，一副老态龙钟的样子。正常红细胞的直径为7.2微米，而人体毛细血管的直径只有3.5微米，要想让这么大的红细胞通过比自己直径小一倍的毛细血管，红细胞就必须精力旺盛，有弹性有活力。年轻人的红细胞就有这个特点，遗憾的是岁数大的人红细胞就没法攻克这道难关了，没法到达人体组织器官的毛细血管和末端部位，从而造成人体的微循环下降，不仅导致氧气和营养成分供应不足，还使体内废物和毒素等杂质积聚，不能够快速而干净地排出体外。长此以往，人体的其他器官因为该得到的营养得不到，该排出去的废物排不出去，变得委靡而衰老，一步步走下坡路。
