“老寒腿”，属于祖国医学的“痹证”范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，表现为下肢及关节发凉、酸胀、麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬复发并加重，且多年难以治愈，有天气越冷越加重的特点。人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛或沉重，受寒时症状加重等统称为“老寒腿”。为使老寒腿病人安度寒冬，应注意做到以下几点：
1.居住的环境要避免阴寒、湿冷 室内应保持干燥、温暖，睡眠要避免在窗口处。应及时添加衣服保暖防寒。耐寒能力差的老人，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，尤其是老年人习惯于夜间读书，更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。防止受寒感染，这点十分重要。
2.应避免劳动或运动时出汗吹风、淋雨、冒雪或在寒冷的水中作业 如必须在冷水中作业，应尽量减少作业时间，出水后及时保温、祛寒。
3.洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚热水浸及踝关节以上 以改善下肢血液循环。每晚都应用热水泡脚20~30分钟，可使浑身血液流通，利于身心健康。
4.适当锻炼“老寒腿”是一种慢性病，有些病人因腿痛等原因长期忽视肢体锻炼，活动太少往往导致腿部关节僵直、粘连、畸形及肌肉的废用性萎缩。适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。
5.饮食应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品 药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯苓之类的中药，效果更理想。
运动处方
1.保健操
第一节 穿短裤或线裤，用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根，用同样的方法再摩擦另一只腿，重复次20~30次。这样可使关节灵活，腿肌及步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
第二节 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上抬起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两腿轮换甩动，一回80~100次为宜。此法，可防治下肢萎缩软弱无力、麻木、小腿抽筋等症。
第三节 穿短裤或线裤，以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20~30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。
第四节 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动30次，然后再换另一膝盖。此法也能疏通血脉，治下肢无力，膝关节疼痛。注意，只用手按揉膝盖，不要晃动膝盖。
第五节 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾，20~30次。此法能锻炼腰腿、增脚力，防足部无力无劲。
第六节 平躺于床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地两腿交叉进行蹬腿运动，每次做30~50次。这样可使腿部血液流畅，尽快入梦。
第七节 将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各100次。此法治足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。
此操每天早晚各做1次。
2.每天行走半小时
要快慢相结合，前进后退交替走，要讲点速度，使平时活动不到的关节肌肉也能得到锻炼。
3.打太极拳、登山、散步、跳健身舞等
这些运动防治老寒腿，健身者可根据自己爱好和条件选择，并每天坚持运动。
