1.不妨做做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度，缓解神经紧张，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，另外，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸，让新鲜空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.学会用沉思来放松
许多事例表明，沉思是一种很好的放松方式。事实上，沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松，闭上眼睛，想像一个像“一”那样简单的字，当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.做一些伸展运动可以放松身心
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展，可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松，再重复做；或双脚分开同肩宽，身体略微向前倾斜，屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松，再重复做。
4.不要改变生物钟
日常生活中，有人早晨精力最旺盛，有人却是晚上精力最好。《如何让你的能量和生产能力最大化》一书的作者查尔斯·昆兹勒曼说：“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”
找出我们的“黄金时间”，把我们最重要的工作留到我们“高能量的时间段”。比如，如果我们的精神是上午好，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，我们的精力已经衰退了。
5.少吃多餐，减轻消化负担
吃饭时，血液将跑到肠胃，离开大脑，所以我们会变得迟钝、不想动。有部分专家相信，每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了不过多摄入能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些含有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6.多晒太阳，身体会更健康
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.站姿正确有助于健康
当我们行走时，我们把身体的重量从身体的重心处移开，因而我们得耗费更多的气力来保持身体的平衡。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，”美国医学专家斯威尔说，“只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”
下面是他推荐的一些保持平衡的简单方法：“保持我们的头在骨盆正上方，耳朵在肩膀正上方，腰背部向前倾。如果我们坐在计算机前，我们的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里，因为这两样东西都会使我们的体重偏离重心。”
8.检查我们的睡眠习惯
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果我们在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明我们没有得到充足的睡眠。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看我们感觉如何。
