有关研究表明，健康状况、生活方式、心理压力、疾病和睡眠环境等，都可能使得我们的睡眠质量下降。你要相信的是，一把锁总有一把钥匙，无论什么原因引起你的失眠，都能找到有效的解决办法。
1.压力、焦虑和担心让我们失眠
由于单位开拓了新的业务，我们的工作量的突然加大，或者家庭财政开支突然大量透支，朋友的背叛，感情的变故等等，这都是给我们压力、让我们焦虑和担心的事情。
2.压抑和其他情绪紊乱让我们失眠
压抑和睡眠问题是紧密相连的，失眠可能是压抑的早期症状。如果有情绪压抑的病史，那我们就该去医院看看，检查一下。
3.慢性疾病让我们失眠
有些慢性疾病，例如抑郁、哮喘、高血压和关节炎等，在发作的时候，痛楚难耐，就会造成失眠。因此，慢性疾病是造成睡眠问题的根源之一。
4.某些药物让我们失眠
某些药物，例如治疗慢性疾病的药物也有可能引起失眠。常见的例子就是抗抑郁药、关节炎药、平喘药、降压药、止咳药、抗过敏药以及减肥药。
5.食物、饮料等的刺激让我们失眠
我们每个人都有自己的饮食习惯，有些人喜欢吃辛辣的，有的人喜欢吃甜食，还有些人有吃饭吃得过饱的习惯，殊不知，辛辣的和含糖量高的食物都不易消化，晚上吃辛辣和含糖量高的食物或吃得过饱所引起消化不良常常让你半夜醒来，导致失眠。
一些含酒精或咖啡因的饮料也能导致失眠。酒精对于睡眠来说是把双刃剑，它能让人快速入睡，但也会让人在夜里醒来，而咖啡、茶、可乐这些含咖啡因的饮料只会让我们兴奋，妨碍我们的睡眠。另外，在晚上吸烟也会引起睡眠问题，因为尼古丁也是一种刺激物。
6.作息时间不定让我们失眠
我们中的有些人没有固定的睡眠习惯和作息时间，而有些人虽然有很好的睡眠习惯，但是突然改变的作息时间也会导致失眠。
7.睡眠环境让我们失眠
我们的卧室环境也是很重要的因素。如果卧室布置不当的话，也会造成失眠。
