生活中，我们常常会被一些不愉快的事情所困扰，而今天所提到的心理按摩，是驱走不快、除却困扰的良好方法。有人说，一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同家人或朋友发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。由此看来，心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量，当然也会对促进睡眠、提高睡眠质量有很大帮助。下面便向您介绍四种简而易行的心理按摩方法。
1.笑口常开百愁无
常言道，“笑口常开百愁无”，“一笑解千愁”。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。
2.听音乐，调情绪
音乐可以陶冶情操，可以给人力量。听音乐不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。每当心情沮丧之时，不妨听你所喜爱的音乐，让它把你带入另一天地。
3.观赏花草
花草是美的象征，赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。
4.学会自娱自乐
尽管现代娱乐生活五花八门，但它们无法代替自娱自乐。在自己的家里，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱。这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。
