当我们恨自己的敌人时，实际上等于给了他们制胜的力量。这种力量可能会影响我们的睡眠、我们的胃口、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。如果敌人们知道他们是如何令我们担心，令我们苦恼，令我们一心想报复的话，他们一定会兴高采烈地跳起舞来。我们心中的怨怼不仅无法伤害到他们，反而使我们的生活变得像地狱一般。
你也许会问，报复别人怎么会伤害自己呢？伤害的地方很多，其中之一就是损害你的身体健康。《生活》杂志上刊登的一项调查分析显示：长期的心怀憎恨会造成慢性高血压，直到引起心脏病。可见，耶稣所说的“爱你的敌人”，不仅仅是一种道德上的训诫，而且是在宣扬一种21世纪的医学原理。当他说“原谅77次”的时候，他是在告诉我们如何避免高血压、心脏病、胃溃疡和其他种种疾病。
在华盛顿州的史泼坎市，曾经有一名饭店老板因过度生气而猝死。这位老板手下的厨子坚持用碟子喝咖啡，老板用言语无法劝服厨子，一怒之下拿起左轮手枪。扳机还未扣动，老板却因为急怒攻心，倒地身亡。验尸报告作出的结论是“愤怒引起的心脏衰竭导致死亡”。相信你已经明白了，为什么医生会一再地嘱咐心脏病患者不要动怒。
憎恨还会让我们变丑。我们经常可以看到一些女人，她们的脸上常常因为过多的怨恨而满是皱纹，因为悔恨而扭曲，表情僵硬。无论如何美容，都比不上让她们的心中充满宽容、温柔和爱。
满腔的仇恨还会导致我们寝食难安。充满善意的粗茶淡饭远远胜过饱含憎恨的山珍海味。因为惦记着憎恨，我们会心情激荡，白天会食不知味，晚上则会辗转反侧、难以入睡。
如果敌人们知道怨恨会搞得我们筋疲力尽，使我们疲惫而紧张不安，使我们的身心受到伤害，甚至可能置我们于死地，他们难道不会拍手称庆吗？
哪怕我们无法爱我们的敌人，但至少应该学会爱我们自己，要使敌人无法控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。正如莎士比亚所言：“不要因你的敌人而燃起一把怒火，最终却烧伤了你自己。”
这里有一段话，你很难相信这会出现在纽约警察局的公告栏上。
如果你遇到一个自私的人占了你的便宜、欺负了你，请把他从你的朋友名单中剔除，千万不要惦记着去报复。否则，对你自己的伤害绝对会超过你对他的报复。对这种人，我们敬而远之就可以了。
抛弃对敌人的仇恨，对我们的职业生涯也大有帮助。乔治·罗纳就是其中一位。
乔治·罗纳曾在维也纳当过多年律师，第二次世界大战期间，他逃到瑞典，变得一文不名，迫切需要一份工作。他能说会写多种语言，希望能在一些进出口公司找到一份秘书的工作。但是，绝大多数公司都回信告诉他，因为正在打仗，他们不需要这类人才，不过他们会把他的名字存在档案里……在这些回复中，有一封信这样写道：“你完全不了解我们的生意。你又蠢又笨，我根本不需要什么替我写信的秘书。即使需要，也不会请你这样一个连瑞典文也写不好，信里全是错字的人。”
当乔治·罗纳看到这封信时，气得发疯。瑞典人说他不懂瑞典文，还说自己的信错误百出，乔治·罗纳也写了一封信，想气气那个人。但他冷静下来对自己说：“等等！我怎么知道这个人说得不对呢？虽然学过瑞典文，可它毕竟不是自己的母语，也许我真的犯了许多错误。如果真是如此，想要得到一份工作，就必须不断努力学习。或许这个人是在帮助我，他用难听的话来表达他的意见，并不意味着我没有错误。因此，我应该写封信感谢他才对。”
于是，他撕掉了自己刚刚写好的充斥谩骂言辞的回信，重新写了一封感谢信：“您如此诚恳地写信给我，实在让我感激不尽，尤其是在您并不需要秘书的情况下。我对自己将贵公司的业务弄错一事表示抱歉，之所以给您回信，是因为听他人介绍，您是这个行业的领袖人物。我的信上有很多文法上的错误，而自己却不知道，现倍感惭愧，而且十分难过。今后我计划加倍努力去学瑞典文，改正自己的错误，谢谢您帮助我不断地进步。”
不久，乔治·罗纳就收到了那个人的回信，并且得到了一份工作。通过这件事，乔治·罗纳发现了“温和的回答能消除怒气”的妙处。
也许我们无法像圣人一样去爱我们的敌人，但为自己的健康和快乐着想，我们也应该多一点包容，至少要原谅他们，忘记他们，这才是最聪明的做法。
如果做不到，可以试着让自己去做一些超出自己能力的理想中的事情，这样一来，我们所碰到的侮辱和敌意就显得无关紧要了。
如果做不到，我们还可以模仿爱地巴的做法。每当爱地巴在外面受了气后，他都会跑回家，然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越多，土地也越来越广。可遇到受气的时候，仍然要绕着房子和土地跑三圈，哪怕是累得气喘吁吁，汗流浃背。
当爱地巴上了年纪之后，走路已经要拄拐杖了，可遇到受气的时候，还要坚持绕着房子和土地转三圈。
一次，他又受气了，拄着拐杖一直走，走到太阳快要下山了，还要坚持走下去。他的孙子怕他有闪失，一直跟着他。孙子问：“爷爷！您受气就绕着房子和土地转，这里面有什么秘密？”
爱地巴对小孙子说：“年轻时，我一同别人吵架、争论，就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想——自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人计较呢？一想到这里，我气就消了。气消了，我就有了更多的时间和精力来工作、学习了。”
孙子又问：“爷爷，您年纪大了，成了富人，为什么一受气还要绕着房子和土地转呢？”
爱地巴笑着说：“我受气时绕着房子和土地转三圈，一边转一边想——我的房子这么多，土地这么广，又何必同别人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”
什么是报复？报复是别人吐出而你却接到口里的那种东西。你把它吞下去，便会反胃；你不理睬它，它便会消散了。所以，让我们多一点包容，永远不要去试图报复我们的敌人，倘若如此，我们会深深地伤害自己。
付不起的是情感
我们每个人的心里都藏着一种神奇的东西——情感。在某些时候它会影响我们的思维，使我们作出错误的决定。此时，包容心会替你作出正确的决定。因为包容心会使一个人具备完全控制自己思想的能力，当你包容别人，就能主动地抵御消极的罪恶情感。
佛家和道家一再劝告人们不要去计较，要把一切想开、放下，其中最主要的就是要扭转在某事某物到来时，牵制人们的那种情感。因为人生在世，最昂贵而我们又最付不起的，正是生活中某类事件对我们情感所形成的那种漫长主宰。是这种情感，改变甚至毁灭了许多人的生活，再聪明的人也不例外。
19世纪，美国建筑大王凯迪的女儿和飞机大王克拉奇的儿子，在双方父母的撮合下开始交往。但两个人的交往却并不顺利，总是磕磕绊绊，争吵时有发生。两家人都是社会上的名流巨富，儿女们的这种关系，让他们大伤脑筋。他们甚至担心会发生什么不测。果不其然令他们震惊的事还是发生了，凯迪的女儿竟然被克拉奇的儿子“毒死”了。
克拉奇的儿子小克拉奇因一级谋杀罪被关进大牢，两家人的身心因此受到沉重的打击，生活从此也变得暗无天日。但克拉奇的儿子在“事实”面前却拒不承认自己的罪行，这使得凯迪一家非常气愤。而克拉奇一家也在拼命为儿子奔走上诉。如此一来，两家人便结下了深仇大恨。
一年以后，法院做出终审，小克拉奇投毒谋杀的罪名成立，被判终身监禁。克拉奇为了能让儿子在今后得到缓刑，也为了消除儿子的罪恶，转弯抹角，不断以重金为凯迪一家做经济补偿。
克拉奇每一次的补偿都是巧妙地出现在生意场上，这使得凯迪不得不被动接受。凯迪每得到克拉奇家族一笔补偿，就像是接过一把刺向自己内心的刀，悲痛难言。凯迪埋怨自己，也埋怨女儿当初看错了人。而克拉奇全家更是时时刻刻生活在自责中，他们怨恨没有教育好自己的儿子。
两家人都是美国企业界的大人物，然而生活却如此地捉弄他们，让他们不得安宁。一年又一年，两家人的心情被巨大的阴影所笼罩，从来没有真正地笑过。他们承认，这些年为此所付出的心理代价是无法用金钱来计算的。
谁想，20年过去，一个极为偶然的事件使事情发生了改变，一名被判投毒的凶犯一再上诉，不承认自己给人投毒。这时医学已经有了很大的发展，经过多次化验，发现死者原来是因为服用了一种罕见的药物而中毒，与所谓的凶杀毫无关系。这和20年前克拉奇儿子“谋杀”凯迪女儿的事件一模一样，原来这是一个误判。
20年后，克拉奇的儿子被释放出狱。但是整整20年，凯迪与克拉奇两家人，却因为这件事，在心理上彼此仇恨，他们都成了不幸的人。
事情引起了美国媒体的关注，面对记者的采访，凯迪与克拉奇两家都说了同样的话：“20年来我们付不起的是，我们已经付出而又无法弥补的情感。”
是的！我们每个人的心里都藏着一种神奇的东西——情感。在某些时候它会影响我们的思维，使我们作出错误的决定。此时，包容心会替你作出正确的决定。因为包容心会使一个人具备完全控制自己思想的能力，当你包容别人，就能主动地抵御消极的罪恶情感。
1754年，已升为上校的华盛顿率部驻防亚历山大市，当时正值弗吉尼亚州议会选举议员，有一个名叫威廉·佩恩的人反对华盛顿支持的一个候选人。
有一次，华盛顿就选举问题和佩恩展开了一场激烈的争论，其间华盛顿失口，说了几句侮辱性的话。身材矮小、脾气暴躁的佩恩怒不可遏，挥起手中的山核桃木手杖将华盛顿打倒在地。华盛顿的部下闻讯而至，要为他们的长官打抱不平，华盛顿却阻止并说服大家，平静地退回了营地，一切由他自己来处理。翌日上午，华盛顿托人带给佩恩一张便条，约他到当地一家酒店会面。佩恩自然而然地以为华盛顿会要求他进行道歉，以及提出决斗的挑战，料想必有一场恶斗。
到了酒店，结果大出佩恩所料，他看到的不是手枪，而是酒杯。华盛顿站起身来，笑容可掬，并伸出手来迎接他。“佩恩先生，”华盛顿说，“人都有犯错误的时候。昨天确实是我的过错。你已采取行动挽回了面子。如果你觉得已经足够，那么就请握住我的手，让我们做个朋友吧！”这件事就这样皆大欢喜地了结了。从此以后，佩恩则成了华盛顿热心的崇拜者和坚定的支持者。
用包容心战胜情感的错误引导，说起来简单，可做起来并不容易。因为任何包容都是要付出代价的，甚至是痛苦的代价。不过，只要你明白以下几点，相信你会在无意间提高自己的包容力。
首先，包容力的基础是相信过去发生的一切并不重要——而你今后将要做的才是重要的。重要的是你从过去吸取经验教训，进而不再重复。正如古话所说，那些拒绝从历史中学习的人注定要重蹈历史的覆辙。
其次，不能做到包容别人，罪恶就会增长。当问题出现时，你可能稍有罪恶体验，而强烈的消极情感也从罪恶中产生，进而会妨碍实现你的计划。丹·肯尼迪告诉我们不要混淆承担责任和承担罪恶的区别，他说：“只要你的意图是不光彩的，那就肯定是罪恶。”因此，要保证你的所有意图都是好的和正确的，进而主动地应对罪恶。
第三，包容是一种非常纯洁的感情，这种感情很接近于爱。将包容别人作为自己的习惯，你会有一张装满幸福的银行存折。
第四，心灵的容积取决于思想的广度。思想越是宽阔，心灵所能容纳的就越多，所以打开视野的第一步，就是要懂得吸收不同的思想。
