以上我们说到饭后宜做哪些，那么饭后又有哪些不宜呢？通常饭后我们需要注意以下几点：
不宜饭后马上散步
很多人说：“饭后百步走，能活到九十九。”因此常喜欢饭后立即行走健身，其实这是有悖科学的。饭后急忙“百步走”，会因为运动量增加，从而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，肾功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，他们餐后多容易出现血压下降等现象，更不适合饭后立即行走。通常以饭后1小时左右开始活动为宜。
不宜饭后马上吸烟
有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，饭后吸烟的危害比平时大得多，这是因为进食后的消化道血液循环量增多，从而会使烟中有害成分大量吸收而损害肝脑及心脏血管。
不宜饭后马上洗澡
饭后立刻洗澡，体表的血液量就会增加，胃肠道的血流量就会相应的减少，从而会使肠胃的消化功能减弱。
不宜饭后马上饮茶
茶中大量的鞣酸会与食物中的铁，锌等直接结合，形成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
不宜饭后马上睡觉
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。这就是说饭后立即上床休息很容易发胖。中医也强调“胃不和则卧不安”。这也表明饭后立即入睡，由于身体平卧，会抑制胃肠蠕动，不利于食物的消化。因此，主张晚餐应在睡觉前2小时进行。
不宜饭后立即吃水果
“饭后1只果”曾经被许多人奉为金科玉律，但是，由于食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。如果饭后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能的紊乱。
饭后不宜松裤带
饭后立即松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，从而使消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，容易引起胃下垂，甚至出现上腹不适等消化系统疾病。
饭后不宜立即开车
研究表明，司机饭后立即开车容易发生车祸，这是由于人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而易导致操作时失误。
