小光是某中学高二年级的学生，他学习成绩优异，也有多种兴趣爱好，老师和家长对他的评价是“什么都好就是爱发火，他就是个情绪冲动的典型，不知道为什么就是改变不了！”。有时为了同学一句过头的话，或一个不屑的眼神就会大打出手。为此，他两次受到学校的处分。事后他也很后悔，下过不少决心，也写了不少保证，可就是本性难改，遇到事仍旧容易“旧病复发”，为了改变自己的不良形象，他主动向心理医生求助。
进入青春期，似乎也到了一个火气特别旺盛的时期，这是因为青春发育期性激素作用的结果。人们常说，年轻人气盛，争强好胜，肝火旺，就是这个道理。可是我们不能为此就对自己的状态放任自流。因为，过大的火气往往会使你出口不逊，而情绪冲动又是过激行为的根源，不仅有损于自己的形象，而且还有可能使你做出终生懊悔的事情。
据了解，青少年发火的常见原因有三个：一是为了打抱不平，主持正义，帮助弱小同学。二是遭遇了不公平，咽不下这口气。三是自己的主张是正确的，可别人不接受，由于自我表白的欲望，就非常爱冲动。作为一个健全的人，如果受到威胁、羞辱就会产生愤怒的情绪，我们每一个人都曾经体验过这种情绪，这是本能的、正常的反应，具有自我保护的功能。但是这种情绪如果发生得过于频繁、过于强烈，或者很小的事情就激发很强的愤怒反应，甚至伴随着攻击性行为，以至于影响到日常的学习、生活和工作，或影响了人际关系，那就不正常了，还有可能成为冲动型人格障碍。因此，我们应该对自己的情绪正确分析，学会三思而后行，学会控制自己心灵的火山。
日本有一则古老的传说：
一个好斗的武士向一位老禅师询问天堂与地狱的意义。老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”
武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老头如此无理，看我一剑杀死你！”
禅师缓缓道：“这就是地狱。”
武士恍然大悟，心平气和地纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师的指点。
禅师轻轻地说：“这就是天堂。”
武士顿悟的过程说明：人在情绪激昂的时候，往往并不自知。苏格拉底的名言“认识自己”所指的即是人在情绪爆发的时刻，一定要把握自己的情绪和行为表现，在这也是最重要的一种情商。
那么，该如何让自己变得“小心”一点呢？
1.谅解是最佳的灭火剂
因为人的情绪常常与对事物的认识有关，任何事情的发生都有它的必然性与合理性。比如我们前面提到的那个同学，他欺负小同学，多半是家庭环境不好，老师和同学们对他印象也不好，他缺乏自我表现的机会，所以拿打小同学出气进行自我表现，以此来引起他人的关注。因此我们理解了他的打人动机，能够制止他打人就行了。处理他的方法，有时并不是教育他，反而是火上浇油。所以对任何事情都要有一个正确的分析判断，不要急于行动。
2.转移注意也是一个行之有效的好办法
在心理治疗中心举办的心理素质训练营里，有一位学员的经验是：13岁那年，有一次在盛怒之下离家出走，发誓再也不回家了，那是个温暖、美丽的秋日，他在恬静的郊外走了很久，周围的静谧与美好，使他的心情渐渐平静下来。几个小时之后，他怀着愧疚的心情回家了，这时，他的内心几乎有一种温柔的感觉。自此之后，每当怒不可遏的时候，他便出去走一走，他认为这是一种战胜愤怒的最好的方式，实际上，也就是走入一个不再被激起的场所。有时我们也称它是躲避刺激法。
3.进行自我反省
如坚持写日记，经常提醒和检查自己，进行自我约束和监督；还要通过一些活动提高自己的修养，比如听音乐，读名人诗歌、散文，领悟人生的哲理，磨炼自己的性格；还要参加体育文娱活动，在家里多做一些家务事，都可以锻炼你的耐心和韧性。一个人要有成就，必须学会忍耐和宽容别人，耐性和远见卓识性是稳定情绪的最好镇静剂。
当然，要让自己变得“小心”，变得稳重，是一个长期的锻炼和自我塑造的过程，也是一个人心理上走向成熟和独立的过程。进入青春期，就要长大了，对自己要有更新、更高的要求；我长大了，要与幼稚告别，我就不信管不住自己！这样，有一个强烈的改变自己的观念，就一定能战胜自己，成为一个有修养的人。
