失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的人遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑、保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：一是认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
7.逆向比较法
没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的人来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。
8.降低追求法
一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进人来说，与其空谈立志，还不如让这些人适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，做到一个月，甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来会经常拥有成功感，可以更快地取得进步。
因未遂心意而得病
症状表现
有的人过分地关心自己的身体状况，担心会患病，或甚至怀疑已经患病了，而构成了一种紧张焦虑的心理状态。经常会推测、想象、害怕得到某些疾病，对自己身体的反应极为敏感，身体稍有不适，就会觉得相当严重，并不停地向别人抱怨自己这里不对劲那里不对劲。此类人所描述身体症状种类繁多，而且容易改变，还很热衷于到处找医师检查，但当检查的结果出来显示身体一切正常时，他却不太放心，甚至不肯相信，仍然坚持自己一定有病，并且一再重复做各种检查。如果检查结果稍有变化，就会认为自己的确得了不治之症。他们把生活重心放在自己的身体和疾病上，在家庭生活、工作和社交上都以病人的角色出现，整个人变得虚弱而有强烈的依赖性。
心理案例
有一位快要退伍的青年，他计划在退伍后进入补习班补习，准备第二年投考工专，希望能当工程师。这个青年的父亲经营机车买卖，收入不丰，又因青年的母亲患病中，家中开支不小，因此他很希望儿子退伍后能回店里帮忙。当青年表示想继续升学时，其父勃然大怒，斥责青年自私，命令他不许升学马上回家。此后青年逐渐感到右脚麻木，曾到各大医院诊治，检查结果都是正常，但病人的抱怨没有减少，更进一步怀疑自己颈部的神经也有问题。后来他进了精神科病房，经过医师引导后，他说出了对父亲怨恨，医师安排病人和父亲面对面的表达出各自的想法和困难，建议他们应该互相体谅，共同协商解决的方法。后来病人的症状慢慢减轻，终至消失。他同意先回店里帮忙，等经济状况改善后再考虑升学。
心理诊治
对于上述案例中的退伍青年而言，首先要做好心理建设，就不会过度恐惧，有过度的反应，然后才用理性去分析得病的机率有多少，如果觉得机率很低，就不要去担心了，要对自己说“那些概率高的人都不怕，我怕什么”，如果觉得概率高，就去检查，去治疗。不要去想，不管概率高不高都不要一直想，因为你一旦去想，就会钻牛角尖，越钻越深，越钻越偏，也会引起过度恐惧及过度反应。所以要解决这个问题很简单：面对它——看清它——放下它或解决它。当然，如果你症状比较严重，已经很难控制，就应该先去身心科或精神科接受治疗，因为有时候这个症状可能是由其他精神疾病所引起的。
这位病人的问题在于，他对父亲的种种怨恨被积压在心里无法宣泄出来，而形成了强烈的罪恶感，他甚至期待父亲对他加以惩罚或伤害，使这种罪恶感得以减轻，因而产生种种身体上的不适。经过心理疏导后使其致病原因消失，病症自然也就不药而愈了。
自我意识太强烈
症状表现
有的人怕与人见面、谈话，怕在别人面前说话，见人就紧张，讲话不成句，常独居屋内避不见人。只要想到要当着很多人的面讲话，或者当着全公司的人做报告，就足以引发一身冷汗，并想象所有的人都会盯着自己看，是自己最差的评论者，严厉地抨击自己。
心理案例
王玲今年22岁，正处于年轻的季节里，但她感到自己的心理不健康已经有5年了。用她自己的话来说就是：“快乐的人生，美好的生活，对我好像只是一种传说。”
王玲在上小学的时候，父母离了婚，而她判给了父亲。也许对于父母来说，离婚是一种对不幸生活的解脱，又给了她们各自以新的生活希望，然而对幼小的孩子来说，则往往是对其心灵的一记重击。原来好好的家庭，现在一下子破裂了，再也不能像别的孩子那样，有着双全的父母。而在孩子们的世界里，一向是对这类事敏感好奇，他们用异样的眼光在看王玲，还在远处指指点点，好像王玲是个什么怪物。王玲呢，也常常为此抬不起头来。从此以后，王玲变得很自卑，不爱说也不爱笑了。等到她上了高中，又一件事情加重了她的自卑感。原来学校离家较远，爸爸让她骑车上学。然而问题就出在了这个车上，王玲从爸爸手里接过来的是一辆破车，骑起来叮叮当当乱响，要散架的样子。王玲从小穿的都是些破旧衣服，总感到自己太寒酸，不如别人。现在上了高中，特别重视别人的看法，尤其是异性对自己的看法。因此一辆破车在她爸爸眼里不过是一个上学的交通工具而已，可在她的眼里，这等同于自己的形象，她觉得骑在这辆破车上，自己也就会和破车一样被人瞧不起。
有一天，她从她爸爸那里换到了一辆新车。借用王玲自己的话来说：“就在旧车换成新车的同时，不健康的心理疾患染指了我。”在上学的路上，王玲骑着新车，心情无比地激动与高兴。然而，也许是她不高兴已经习惯了，也许是她认为自己不该为这点小事而喜形于色，于是她觉得自己很不自然，马上暗暗地告诫自己不要太高兴了，这只不过是一辆新自行车。但是，她越控制自己不笑，要“显得正常些”，她就越显得不自然。从这以后，王玲一上街就会不自然地笑，神色紧紧张张，总认为别人在盯着她，但又怕去看别人的目光，全部思想意识都集中在自己身上，就好像自己是在赤裸裸地上街，恨不得钻进地缝里去。
毕业后，她上班也总是想下次上街她该如何如何，但是越是这样想她越是慌张。一次邻居看到她走来，便对别人说：“你看，神经病来了。”从此她在许多方面都不正常起来，骑起车就踩得飞快，像是要逃避所有的人。爱用双手遮住脸，生怕别人看见自己后自己会感到不自然。下班后总要拖到天色很黑才敢回家。她现在已经发展到不敢独自上街买东西，不敢理发，更不敢穿惹眼的衣服。
心理诊治
以上案例中的主人公自我意识太强烈，过于关注自己。他们在社会交往中的实际表现，要比她们自己认为的要好。在众人眼中，都认为这个人没有什么明显的问题。可是当问及本人表现如何时，这类人却异口同声地说自己表现得太差了。这类人往往是严重的自卑者，是自己最严酷的批评者。她们由于自己看不起自己，因而在社会交往中，总在意自己在别人心目中的形象，总担心别人会看不起自己，这样就背上了心理上的大包袱，言行举止放不开，结果更让自己紧张和自卑不已。
要想消除这种心理障碍，就必须有一个现实的自我意象伴随着自己，必须能接受自己，必须有健全的自尊心，必须信任自己，必须不以自我为耻，还要能随心所欲地、有创造性地表现自我，而不是力图把自我隐藏或遮掩起来。一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。当这个自我意象完整而稳固的时候，感觉将会越来越良好。
有这样一种很有效的治疗方案：每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。做好记录，看看要多少时间才能克服这种恐怖情绪。同时训练自己朗读预先准备的课文或小说，最初一个人独自读，以后就去人群中朗读，并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文。
爱人的“情人”太多
症状表现
有些人在病态思维指导下，会产生病态的信念、推理和判断，它不符合客观现实，也不符合所受的教育水平。但他们对自己所想的却坚信不疑，无法被事实说服，也不能以亲身的体验和经历加以纠正。
心理案例
小李是某厂技术员，他与小刘已结婚多年，两人感情甚笃。近几年来感情却起波澜，原因是妻子小刘疑心他有外遇。小李上午8点钟上班，走前总有电话找他，可是拿起话机，电话就挂断了。他想起妻子是电话总机接线员，等她回家后便问是否是她干的，她承认了。问她为何要这样做，她说：“我查你的岗，看看你是否瞒着我不上班，跟别的女人约会。”他听了觉得好笑又好气。妻子现在有洁癖：每次拖地板，床底下总是拖得十分干净，他搞不懂为什么。使小李难以容忍的是，妻子的醋意太浓。他与妻子外出逛街，两人只能并肩而行，若超前半肩或落后半肩距离，她便说他借机与姘头暗递信号。有一次与妻子等公交车，他抢先一步上车，目的是抢个座位好让妻子坐。一位女乘客主动让出一个空位。妻子上车后，小李便把座位给了她坐。就这么简单的一件事，回家后妻子与他大吵了一场。她硬说让座位的女乘客是丈夫的姘头：“不然为什么早不让座晚不让座，偏偏你走到她身边时才让座？这不是有意叫你坐在她身边吗？还有，我坐下后，她就脸色铁青，样子很生气。因为她需要的是你坐在她身边，而不是我坐在身边。这不就说明她是你的姘头吗？”这种吃醋的事太多了，他不能与任何女性讲话，否则，她发现后就会没完没了地追问。
小李的妻子为什么要把床底下拖得那么干净？她说那是乘丈夫下班回家之前自己躲在床底下捉奸。捉贼捉赃，捉奸捉双，可惜的是，捉了几年还没捉到。她说丈夫是个下流坯，姘头多得数不清，从含苞欲放的少女，到白发苍苍的老太太，从邻居到素不相识的路人，他都要。有一次，两人中午在外吃点心，刚坐下不久，丈夫点燃一支烟，她对面一位漂亮的女性马上就起身走了，桌上还有两只汤包也不吃了。小刘说很明显，她就是丈夫的姘头。丈夫抽烟是假，实际上是向姘头发出的暗号，叫她赶快离开，否则会被发现。这个女的看见点烟信号，果然急匆匆地走了，连汤包也顾不上吃了。妻子说，还有一次，她买了两张戏曲票叫丈夫陪她去看。丈夫说要画图纸没有空，叫妻子与隔壁张姨一起去看。妻子听了去叫张姨，张姨欣然答应。妻子突然发现张姨只和她18岁的女儿在家，她马上意识到丈夫有意将她与张姨支走，好与这18岁的姑娘幽会。她将计就计，在剧场休息时立刻赶回家，果然，丈夫没在画图，只是在睡觉，她想可能来迟了一步。她问丈夫为什么这么早就睡了，不等她回来再睡。他说他很累。
小李的单位领导说小李作风正派，组织上没掌握有外遇的材料，平时与女性接触、交谈也很谨慎，但她就是不信。
心理诊治
上述案例中的妻子的症状，属于神经症的一种类型，一般是以焦虑紧张为核心症状，常伴随有忧郁症状，以及各式各样的心身症症状来表现。这种症状常是慢性化且经常一再复发，使得自己和别人饱尝病痛的折磨，其症状还表现为十分容易受到生活紧张、压力、人际关系、社会环境变动等因素影响，而使病情产生变化。
要允许自己有一些不理性的想法，在此同时想自己喜欢想的事情，做自己喜欢做的事情。神经症的心理治疗重点是重新塑造自己的人格，宽容自己的本能欲望、幻想及冲动，允许自己有一些不理性的想法或念头，松懈对他人的苛刻要求，以变通与通融，求得人格上超我、自我与本我之间的协调和和谐。只有顺应自然，为所当为，打破精神的交互作用，才可以达到治愈的目的。
要引导自己将思想活跃起来，不要固执于原有的担心和怀疑，思想活跃起来了才能找到新兴奋点。引导创造另一个优势，取代现有的强迫思维。强迫思维其实就是一种优势效应，在思维中，强迫思维占据了整个大脑，而一个人是不能同时有两个优势的，只要另一个优势被诱导出来，原有的优势就会被取代。要多培养自己的兴趣和爱好，这样就会慢慢取代原有的不健康的思维。
