长期压抑情绪，感知神经就会变得迟钝，甚至无法感受内心世界的细微变化。
喝下一口咖啡，老人看着我，“每个人都有感受幸福的能力，因为人体遍布敏锐的神经。掌握第三个真相，可以帮助我们锻炼神经的感知能力。”
“现在，您能告诉我第三个真相吗？”
老人肯定地点点头，“第三个真相就是，感受情绪，释放情绪。试着体会你的情绪，注意感受自己的感觉，体会其中的奥秘。”
“可是，如果是好的感觉，体会起来当然不成问题，如果是不好的……”我为难了。
“好的感觉是什么？不好的感觉又是什么？”
“好的感觉，比如高兴、快乐、成功、充实等正面情绪。相反，不好的感觉，比如悲伤、不安、愤怒等负面情绪。”
“当你感受负面情绪时，有没有试图控制或压抑它们？当你压抑负面情绪时，你认为压抑就能让它们消失吗？”
我摇摇头，“不会，负面情绪可能进一步蓄积。”
“没错。长期压抑情绪，感知神经就会变得迟钝，甚至无法感受内心世界的细微变化。结果，对快乐、充实、平和、舒畅等情绪也不再敏感，从而丧失体会真正幸福的能力。
反之，人只有充分体会情绪，才会释放情绪。举个简单的例子，有兄弟五人，有一天，突然遭遇事故，父母双亡。年长的哥哥想：我必须挺住。
长期压抑情绪，感知神经就会变得迟钝，甚至无法感受内心世界的细微变化。
他拼命控制自己不要哭，在年幼的兄弟和姐妹面前，他表现得如此坚强。
与他相反，弟弟妹妹们放声痛哭，直到眼泪流干。他们的悲伤情绪充分宣泄，过了很多年，孩子们渐渐长大成人，只有哥哥留下了严重的精神创伤。你知道精神创伤这个词吗？”
我恭恭敬敬地回答老人，“知道。那些由于生活中遭遇较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪的不正常状态就是精神创伤，这种创伤可以一直持续较长的时间。”
“是的。那个长兄的情况就如此。每当和其他人分离时，他都觉得难以忍受，内心极度不安。甚至某个一直关照他的上司因为工作调动离开，他也会不安。
这种情况是因为当初父母亡故时，他的悲伤得不到充分发泄。未能及时释放的情感对人的身心健康极为有害。在经历当年的变故后，他始终压抑自己不要回忆那些痛苦的感觉，所以，负面情感蓄积，结果更为严重。”
听到这里，我插进一句：“如果释放悲伤等负面情绪对人有益，那么，当孩子哭泣时，也应该让他尽量哭出来，是吗？”
“对待悲伤的孩子，应该让他尽情发泄，尽情哭泣，尽量释放，直到不哭为止。等孩子哭过后就和什么也没发生过一样。”
每当智也哭泣时，我都会阻止他：“哭个不停的孩子没出息。”遇到奈子发牢骚说“太辛苦了”“真没意思”时，我的回答通常是，“积极点儿，别这样。”我开始认识到自己对妻子和儿子的行为不太合适。处理和他们的关系过于的简单与粗暴。
“你在公司如何处理类似情况？”老人问我。
“员工们告诉我：‘觉得不安’或‘没有自信’时，我习惯于打断他们，并一再强调，‘不要用消极的字眼’，‘要尝试，你就能做到’。”
老人用异样的语调调侃道：“像我刚才开玩笑那样？”
我有些发窘，说：“您刚才的样子和在公司的我挺像。不过我可没您那么夸张！”
“我在刻意表达一种戏剧化效果。但是可以肯定，刚才你没时间考虑自己的想法。”老人笑了。
“是的。刚才和您对话时，我的精神全部集中在怎么对您解释，怎么从您的逼问中解脱出来。根本没空感受自己的心情是紧张还是焦虑……看来，可能员工和我沟通时，也一样没空考虑自己的想法。但是，我很难接受他们消极的表现。”
“那是因为你没有正视自己的内心世界。当一个人不能正视自己内心时，他也无法接受他人的消极感受。比如，压抑内心悲伤的人，也试图压抑自己去感受别人的悲伤。情感没有好坏之分，不要因为感到悲伤、不安就遏制它们，应该尽量感受和体会它们。”
看来我理解错了，我一直错误地认为，只有积极的，正面的情绪才是好的，消极的，负面的情绪都是不好，所以拒绝感受。
“您的意思是，即使在生活中感受不到幸福，被消极情绪影响，也代表幸福吗？”
老人笑了，“要明白，没有人能始终处于幸福之中。只有坚信自己幸福，才会避免负面情绪。单纯追求所谓的幸福感，用吸食毒品等违法手段追求感官上的刺激。通过这些方式获得快感，尾随而至的必定是空虚。
不要把幸福当做目的追求，应该把它作为结果接受。重要的不是追求‘幸福的感觉’，而是‘幸福的生活方式’。如果你不幸遭遇无法预测的意外事故，当然会产生消极情绪，这时很难拥有幸福的感觉，但是，你可以选择‘幸福的生活方式’。
不管碰到什么，你都可以实践爱，寻找值得感谢的事物。‘幸福的生活方式’就是发现爱的对象，在爱中成长。这个过程中存在着真正的幸福。”
“我想问您一个问题。您认为感受消极情感没有错，那么重视内心的负面思考也对吗？”
“不，感受和思考不同。悲观者比较容易产生负面思考，更易陷入悲伤或不安，负面情绪对人的影响很大。如果希望人生积极向上，拥有更多阳光，需要充分体验情感，改变思考方式。”
“体验情感，改变思考方式？”
“比如，用乐观思考代替悲观的想法，就会减少悲伤、不安等负面情绪。减少是改变思考方式的结果。当然，人类不可能没有悲伤或不安。重要的是面对悲伤或不安时，不要压抑情感，而是感受和体会它们。”
“我明白了，改变思考方式，对于情感，感受即可。”
“是的。”老人给了我一个肯定的答复。
“无论感觉如何，都要感受吗？”
“不。决对不能沉浸在派生的情感中。派生情感是那些隐藏在真正情感背后，富有攻击性的感觉。比如你对提出辞职的员工心怀的愤怒等。”
“是，对黑木那家伙儿，我特别生气。”
“你从什么时候开始觉得愤怒？”
“从黑木态度傲慢地提出辞职开始。他太过分了，我曾经把他当做左膀右臂，而且正好碰上公司处于这么关键的时期，连招呼都不打……他这叫背叛！”我忿忿地说。
“因为这个你就怒气冲冲。那么，发火前的感觉怎么样？发火前才是你的原始感觉，也是你真正的感觉。”
“发火前？不，我一听就火冒三丈。”
老人示意我平静下来，说：“假如你还没来得及愤怒，当员工对你提出辞职时，你的感觉是什么？”
“可能感到不安，觉得不走运，毕竟靠得住的人背叛了我……现在，告诉您这些事情的同时，我觉得心情烦乱，似乎又重温了当时的情境。”
“这才是你的原始感觉。你一直企图逃避它们。知道原因吗？因为你害怕感受这些不愉快。当你拒绝感受它们时，愤怒等派生情绪将不自觉地替换它们。也就是说，你在潜意识里为自己设想了一个导致内心不安的对手，所以会染上攻击性情绪，攻击性情绪正是躲避负面情绪的借口。
但是，在这种情况下，压抑的负面情绪不但没有释放，还会继续在内心蓄积。大多数人都一样，在成长过程中不自觉地倾向于这种做法。
归根结底，这种做法缘于恐惧，对负面情绪的恐惧。”
我似懂非懂地问，“原始感觉怎么样呢？被愤怒蒙蔽了吗？”
“是的。除此之外，愤怒等攻击性情绪产生的心理波动，会招来攻击性的对手和不必要的争斗。另外，怨恨、憎恶、嫉妒等都属于派生情感，所有这些攻击性情绪都不是人类的原始感觉。在派生情感出现前，必定存在原始的，即真正的感觉。与此相对，人类的本质是爱，只有当我们感受原始感觉时，情感才会真正释放。所以，你对辞职的员工产生的愤怒并不是真正的感觉！”
感受不安和沮丧？不，心里有一个声音在顽固地抗拒着，我不想体会它们。但是，如果被表面的愤怒继续蒙蔽下去，这些负面情绪也不会因此消失。
我困惑极了，问：“请问怎么感觉才好呢？”
“重温一遍你发火前的情形。”
“黑木提出辞职时……”我很不情愿地回想起那天的一幕，不安、不走运的感觉慢慢涌上心头，瞬间感到愤怒袭来，然后，一肚子怒火。
老人耐心地引导着我，说道：“在记忆里找找小时候的你，当年那个感情丰富，动不动就伤心的小不点。”
老人想让我干什么呢？我有点儿不解。随即闭上双眼，在脑海里寻找孩提时的自己，当年那个情感纤细、容易受伤的孩子从记忆中渐渐走出来。
“那时的你多大？”
“大概是五六岁。”我答道。
老人的声音平静而缓慢：“其实，他一直在你心里，到今天为止，始终向你倾吐着他的恐惧，他的苦恼，孤独，他感受的一切。而你无暇关注他，他恐惧时，你强行压制他，告诉他不怕。你好好看看他的脸，他看上去怎么样？”
“像是很孤单，从眼神中，我能感到他的不安。”
“如果对那孩子说点什么，你想告诉他什么？”老人催问。
在冥想的世界里，我凝视着小小的自己，轻声地抚慰他：“……抱歉，到现在为止，我一直没有注意你……”
“现在他怎么样了？”
“看起来好多了。”
“你还想告诉他什么吗？”老人又问。
“我想告诉他，我是他的朋友，不管遇到什么，想说什么尽管放心告诉我。”
“好，在想象中继续告诉他。然后问问他，觉得怎么样？”
在老人的引导下，我仔细辨别着来自那个‘他’的回答，隐约间，似乎看到‘他’嘴角细微的动作。是的，他开口了，他说自己很孤单。
“好好安慰他，然后，再问问他感觉怎么样？”
在奇异的世界中，终于，我读懂了来自童年时期的心声。那是充斥着孤单、不安、悲伤、恐惧的世界。和现在我体会到的几乎没有区别。
“你还想对他做点什么吗？”
我有些局促，竟然产生了一种渴望拥抱童年时自己的想法。老人说那没什么，完全可以试试，看看‘他’的反应。于是我不再顾忌……“怎么样呢？”老人似乎在等待我告诉他答案。
我如实地告诉老人：“‘他’的表情开朗，冲我微笑，不再迷惘，不再不安。”
“现在，你可以结束和他的对话了。试着慢慢睁开眼睛。”
我缓缓睁开双眼，眼前是老人那张和善的笑脸，“现在觉得怎么样？”
“心里很踏实。我重新感受到童年时的孤独无助、悲伤、甚至难过。
原来从幼年起这些感受一直隐藏在我心里，因为黑木他们的辞职再现。”
现在，我明白老人让我这么做的用意了。其实愤怒背后隐藏的不是别的，正是一个人幼年内心世界的种种映射。在重温那种心境的过程中，我得以释放，心境重归平静。
“使你愤怒的原因，不是黑木，而是来自你内心的恐惧，对孤独、不安的恐惧。”
“现在虽然我平静下来了，但还能感受到愤怒，怎么办呢？”
“当我们感到愤怒时，寻找引发愤怒的根源，让自己清楚地认识现在恐惧的事实。此外，安抚自己使内心平和，这样，就不会再被恐惧支配。”
我知道该怎么做了。于是轻轻合上双眼，手置胸前，低声对自己说，“不要担心，没关系，宇宙时刻眷顾着我们。”
老人赞许地说：“没关系，可以出声，也可以默默地想。当你注意到自己的真实感觉时，好好感受它们。”
“这么做，真能控制愤怒吗？”
“关键在于实践，实践就有效。而且利用这种方法的过程，也是一种自我训练！”
回顾我的人生，到现在为止，后悔“当初不该发怒”的事太多了。如果用这种办法能有效控制不良情绪，收获该有多大！
