女性生活之宜
少女宜重视青春期保健
处于青春发育期的少女，但机能并未完全稳定，抵抗力还不强，如果在这一时期不注意自我保健和卫生防病，及时补充自身生长发育所需要的营养，就会容易发生肝炎、肺结核、甲状腺肿大、肾炎、贫血及妇科病症，影响生长发育，甚至造成终生遗憾。因此，少女应重视青春期保健。
少女佩戴胸罩宜大小合适
合理佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循环通畅，有利于乳房的发育，而且能起到保护乳房和乳头的作用。如果胸罩过紧，就会影响乳房的正常发育；如果胸罩过松，就起不到很好的承托作用。此外，随着身体的发育，乳房的增大，要相应变更胸罩的大小。
少女泌乳现象宜重视
正常的女性从12岁左右开始出现月经，一直到生殖器官发育成熟，这段生理时期称为青春期。在这段时期里，女孩除了出现月经之外，作为第二性征的乳房也开始明显发育。
乳房在发育过程中是不分泌乳汁的。泌乳素是由人脑的一个内分泌腺——脑垂体分泌的，脑垂体受到下丘脑分泌的泌乳素抑制因子的控制，限制脑垂体分泌泌乳素，只有当孕妇娩出胎儿后，这种限制才被减轻，从而开始泌乳，因此泌乳是产妇育儿后的一种特殊功能。一般女性，尤其是青春期少女是不会泌乳的。
青春期女孩泌乳是一种异常现象，其原因有二：
◎脑垂体里发生了泌乳素性腺肿瘤。
◎虽没有发生泌乳素性腺肿瘤，但由于脑垂体细胞受下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，叫做高泌乳素血症。患这种病的人时常还伴有闭经的症状。
所以，如果少女出现泌乳现象，一定要尽快到医院接受正规治疗。
少女宜节制零食
一般女孩都爱吃零食，但吃了零食，就会降低吃饭时的食欲，导致饮食没有规律，从而影响正常的消化机能，这对正处在成长发育期的少女极为不利。
如果吃零食成了习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不均衡地进入胃肠，使胃肠得不到休息，胃肠分泌的消化液也得不到调节，容易造成消化不良和其他胃肠疾病。
少女减肥宜在医生指导下进行
正常情况下，人体内应保证具有一定的脂肪量，它起着调节女性的生育功能的作用。然而，一些少女为追求苗条，盲目地节制饮食，不仅得不到健美的体魄，而且会引发低血糖、月经不调、营养不良等病症，严重的甚至引发厌食症，危害生命安全。因此，少女不应盲目节食减肥，确实需要减肥的姑娘应在医生的指导下进行。
少女宜补铁
人体内如果铁量不足，通常会导致血红蛋白减少。血红蛋白是红血球的主要成分，血红蛋白不足会造成贫血。少女正处在青春期发育阶段，大都已出现月经初潮，月经是一种慢性失血现象，少女容易发生慢性失血性贫血。如果此时食物含铁过少，就会因饮食中缺铁而引起缺铁性贫血。因此，少女饮食宜补铁。
少女宜注意保护嗓子
进入青春期，随着身体各器官的变化及体内性腺激素的影响，少女进入了变声期，即出现喉腔增大，声带组织也在增长、增宽，声带黏膜充血、肿胀，分泌物增多，甚至会发生声带黏膜下出血。如果在这一期间不注意嗓音保健，将会影响日后的嗓音。
少女宜重视发育延迟和发育不良
发育延迟是指各种性征出现的时间推后，而最终能够发育正常。在不能区别是发育迟缓还是发育不良时，必须做全面检查，及早发现发育不良。
发育延迟的女性有可能暂时不能生育，一旦正常发育之后，多数与正常人一样能够生育。发育延迟的人和正常人的区别只是发育时间推迟，随着年龄增加，这种差别将不复存在。由于营养不良而造成的发育延迟有可能伴随发育不良，是否影响生育则要根据发育不良的程度而定。
应重视幼女性早熟
如果青春期女孩性成熟开始年龄明显提前则称之为女性性早熟症。少女出现性早熟的情况后，骨骼在雌、雄激素作用下迅速发育，身高急剧升高及停止长高的时间均提前，最终导致少女身高相对较矮。
性早熟可分为真性性早熟、假性性早熟及医源性性早熟三种。从早熟的程度上可分为完全性早熟与不完全性早熟。
真性性早熟症是指下丘脑GNRH脉冲分泌被激活，卵巢发生周期性变化导致青春发育过早出现的情况。有排卵的月经周期，且有生育能力。
对此，家长及本人不必有什么顾虑，只要按青春期一样对待，适应这种生理上的变化，注意卫生，避免感染，保持心理平衡，一般不需要特殊处理，但应到医院检查一下，以排除其他器质性病变。
假性性早熟症是分泌系统的肿瘤引起性激素分泌过多所致，如患有分泌激素的囊肿或肿瘤，如卵巢颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤；从而出现性征发育或月经初潮提前，但性腺未发育，不具备排卵和生育功能，对此要针对原发病进行处理。
医源性性早熟是指由于幼女误服含雌激素的食品、药物、补品；或误用了含雌激素的护肤化妆品等，而导致暂时性的阴道流血、乳晕着色、乳房增大等。这种性早熟纯属人为所致。对这种性早熟不必惊慌失措，只要除掉病因，停止服用药物或有关补品，症状很快便会消失。
少女宜补充维生素
女性进入青春期后，由于特殊的生理条件，每次月经失血为20～150毫升，失铁为6～60毫克，所以女性应特别注意补铁。为了促进铁的吸收，就必须有充分的维生素C辅助才行。
尤其是患有经前期紧张症的女性，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B和维生素E可以减轻症状，因为维生素B可矫正细胞内低镁的状况，而维生素E可以维持生育酚的适当水平。患痤疮的青年女性应摄入充足的维生素A及锌，才能维持上皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑，避免皮肤毛囊的角化，减少痤疮的发生。
青春期增加钙摄入可以获得理想的骨密度，对中老年预防骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时必须注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙、磷在肠内的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。冬季不要忘了室外活动，利用阳光使皮肤合成维生素D。
少女宜重视吃早饭
豆蔻年华的少女正处于长身体长智力的阶段，学习任务也很艰巨。长期不吃早饭会对消化系统造成损害，甚至会造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。对于那些想要靠不吃早饭来减肥的女孩子来说，反而容易造成脂肪积累进而导致肥胖。长期不吃早饭还会对大脑的发育造成损害，影响脑的重量和形态的发育。
女性经前宜少食盐
如果经前大量食盐，体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。
因此，女性在月经来潮前一天，要开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量。
女性宜少饮汽水
多饮汽水，会导致女性在月经期和妊娠期出现铁质短缺症，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐。而磷酸盐能够同体内铁质产生化学反应，使铁质转化为无用废物。
在女性经期中，随着经血流失部分铁质，如果再加上饮用汽水，导致铁质的损耗，情况就更严重。
经期妇女的饮食安排宜适当
女性在行经期间，会失去一部分血液。这是一种正常的生理现象，但在经期适当增加造血所需要的营养素是很必要的。若不注意经期妇女的饮食安排，时间长了，也会对健康造成影响。
为了补充经期所需的营养，加快血液的修复，经期妇女应多吃一些大米、小米、土豆、红薯、黄豆、豆制品、瘦肉、蛋类、鱼等富含蛋白质的食物，以及富含铁的芹菜、菠菜、西红柿、油菜、瘦肉、动物内脏、动物血、红枣、蛋黄等。
尤其是动物血，含铁量高，而且易吸收，适于经期妇女食用。
经期应保持精神愉快
有些女性在经期情绪不稳，容易生气动怒，如果此时受到强烈的或持续不断的精神刺激，可通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶、卵巢系统等对月经产生影响。如心情抑郁或沮丧常会使经量减少，甚至闭经；情绪紧张则可使经量增多或月经提前。
因此，女性在月经期间要讲究心理卫生，保持乐观、愉快、稳定、积极的情绪。
经期宜注意饮食调节
经期宜多饮开水，多吃蔬菜，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
不宜饮酒及食用酸辣食品，否则可加重盆腔充血，使血量增加。
不宜饮茶。茶叶中的咖啡碱、茶碱等物质，具有兴奋神经、使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长和经血过多。浓茶中含有较多的鞣酸，它会妨碍肠黏膜对铁质的吸收作用，易引起缺铁性贫血。
经前不宜吃过咸的食物，否则会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕会发生头痛、易激动和易怒等现象。
妇女经期宜吃姜
女性在生理期间，身体免疫力下降，易受凉，应注意保暖身体。生姜有驱寒的功能，且无不良影响，因此在生理期间可以多食姜。
孕妇宜服用维生素C
由于胎儿发育占用了不少营养，所以孕妇体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。而在孕妇的饮食中加强维生素的补给，能够防止白血球中的维生素C含量下降。
增量服用维生素C利于防止羊膜早破。孕妇不仅要增量服用维生素C药丸，同时还应当多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子和西兰花。半斤橙汁的维生素C含量通常能达到100毫克。
孕妇宜避免做X光检查
孕妇在怀孕头3个月内接触放射线，可能引起胎儿脑积水、小头畸形或造血系统缺陷、颅骨缺损等严重后果。
X线属于一种电磁波，因其波长短、能量高，若不在严格控制下使用，将会对人体产生损伤，其损伤程度与放射设备、放射时间、放射剂量、射线与人体的作用方式、外界环境、个体差异等因素有关。
正常人在一次放射检查中安全照射量最高为2.58×0.01库仑／千克。一般来讲，胸部透视在一星期以内总的累计时间（放射时间）不超过12分钟，胃肠检查不超过10分钟，对人体是安全的。虽然X线摄片的照射剂量较大，但偶尔拍一次片或X线透视一次（放射治疗除外）对身体健康并无大碍。
但育龄期妇女，特别是孕妇，妊娠早期是胎儿各个器官形成的时期，对X线极敏感，即使是明显低于正常人可以耐受的放射剂量，也会造成母体和胎儿的损害，引起流产，或导致胎儿畸形，如小头畸形、腭裂、脊柱裂等。
在妊娠晚期，小剂量X线对胎儿影响不大，但从优生考虑，还是尽量不接触X线为好，即使因为特殊情况不得不接受时，宁做摄片，不做透视。
所以，孕妇如果不是病情急需，还是不做放射检查为好。另外，计划受孕时夫妇双方都要避免接触X线，因为双方的情况都可直接影响着胎儿的发育。
若确实需要进行放射检查，则应严格控制放射次数，并严格控制检查范围（病变部位），身体的其余部分尤其是胚胎或胎儿等敏感部位，均应用铅橡皮遮盖，以避免和减少胎儿畸形的发生。
宜重视孕早期检查
怀孕早期检查一般在停经后40天后进行。通过第一次孕期检查以明确以下问题：
怀孕对母体有无危险，孕妇能否继续怀孕；胎儿有无先天畸形，是否需要中止妊娠；孕妇生殖器官是否正常，对今后分娩有无影响；胎儿发育情况是否良好，是否需要采取措施；孕妇有无妇科疾病，以便及时发现与治疗，避免给胎儿带来危害。化验血液、尿液，看有无贫血或其他问题；肝功检查，如有肝炎应中止妊娠。
怀孕早期检查是孕妇产前检查的一部分，从确诊怀孕起，孕妇应每半月（至少每月）到医院做1次检查，以便医生随时掌握情况，及时地对孕妇进行必要的健康指导，使孕妇顺利度过妊娠期和分娩期。
孕妇宜远离麻将
孕妇迷恋麻将不仅对孕妇自身不利，而且有害于胎儿的身心健康，既不利于优生，也不是积极的胎教。孕妇在麻将桌上往往神情紧张、大喜大悲、患得患失，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害，出生后婴儿性情执拗，食欲不振，好哭，心神不宁，有些甚至出现癫痫和心理障碍。
况且打麻将时，往往是烟雾缭绕、酒气扑鼻、空气污浊、喊叫争论不迭。一副麻将，多人触摸，细菌病毒积于其间，即使孕妇本人不吸烟，但被动吸烟也足可损害母亲及胎儿。这些都可能使胎儿供气不足、母婴感染病毒，造成胎儿出生缺陷或发育迟缓，行为异常。
而且，长时间坐姿不变搓玩麻将，不利胃肠蠕动，腹部的压迫又使盆腔静脉血液回流受阻。从而直接影响胎儿的大脑发育，加上睡眠和饮食不规律，对胎儿的生长发育都不利。所以，孕妇应该修身养性，戒除麻将这种活动。
孕妇宜避免的家务劳动
按照锻炼要求，妊娠后不宜长期卧床休息，应坚持一般日常工作及家务劳动，只要不觉得累，可以像平时一样。但因妊娠后身体随时都在变化，行动也越来越不方便，因此，干家务活要适可而止，有的活动要避免才对。
◎不要提太重的物品，不登高搬重物，不弯腰擦拭东西。
◎洗衣服时，不宜用冷水，不用搓板顶撞击腹部，一次不要洗得过多，以免过累引起流产或早产。
◎避免站立过久引起下肢浮肿。
◎外出路途较短者，以步行为宜，尽量不乘公共汽车。不到人群拥挤的地方去，以免腹部被人撞击，且人群多的地方易传播流行性感冒或其他疾病。远路外出尽量不去。
◎农村孕妇应避免喷洒农药，有机磷农药会通过孕妇皮肤而吸收，容易发生农药中毒，影响孕妇身体健康，对胎儿也有较强的致畸作用。
孕妇宜少吃冷饮
孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，特别是在炎热的夏天，于是她们随意吃冷食、喝冷饮，其实多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。
有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感，当孕期喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制。
孕妇宜少吃菠菜
说起少吃菠菜可能人们会有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？
研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸对锌、钙等微量元素有着不可低估的破坏作用。钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。儿童一旦缺钙，则可能发生佝偻病、鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。所以，孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育是不利的。
孕妇宜少吃方便食品
方便食品吃起来既方便又有滋味，即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。不少母亲过分依赖方便食品，尤其是在怀孕的前3个月。
