另外，胎宝宝还有了完整的甲状腺和胰腺，不过它们还不具备完整的功能。这两个腺体的形成对胎宝宝来说意义非凡：甲状腺可分泌甲状腺素，甲状腺素是维持人体代谢的基础物质；而胰腺分泌胰液和胰岛素，帮助消化，并调节全身生理机能。肝脏在此时也开始分泌胆汁，为将来消化奶中的脂肪做准备。
本周，胎宝宝的面部五官更集中，眼睛之间的距离不再那么远，耳朵也从颈部移到了头部，整体看上去更精致、漂亮了。
他现在还有了触感，父母如果用手触摸他的头部，他会把头转开，还会有手指及脚趾张开、嘴巴开合、四肢舞动等反应。不过，这个也只能在B超里看到，准妈妈暂时还感受不到。
胎宝宝在这周身长有65—80毫米，头部仍占身体的1/2，大脑进入快速增殖期。
准妈妈身体变化
进入孕12周，大部分的准妈妈早孕反应减轻，孕吐已经缓解，疲劳嗜睡也已逐渐过去，精力会大大恢复。
在这周，由于激素的影响，准妈妈脸部和脖子上可能会出现黄褐斑。黄褐斑在产后会慢慢变淡，不需担心。乳房在本周会继续膨胀，阴道分泌物可能还会增多。
此时大部分准妈妈都能够真切地感受到胎宝宝的存在了，于是会有一些不自觉的行为改变，比如会习惯性地轻抚肚子，与胎宝宝进行交流；偶尔会走神，沉浸在对胎宝宝的想象中；也会放慢走路的速度等。
第12周特别提醒
做第一次正规孕期检查
医生会问很多问题
第一次正式产检意义重大。首先，医生通过这次检查可以确定是否为正常怀孕，排除宫外孕、葡萄胎等常见的病理妊娠。
其次，在这次检查中，医生要对准妈妈以往的月经周期、健康情况进行详细询问，还会问到准妈妈有没有不正常的怀孕经历和分娩史；怀孕之前或怀孕最初是否患过较严重的疾病或感染；夫妻双方直系亲属中有没有遗传性疾病、高血压、心脏病或糖尿病等病症；还会问及老公的身体健康情况。对于医生的提问，准妈妈要如实回答，不能隐瞒。
总之，孕期第一次健康检查是优生优育的保证，它可以为优生优育打下良好的基础，准妈妈一定要提前做好准备。
去产检时要怎么穿
产科的例行检查需要脱衣服，所以准妈妈在穿着上也有一些细节需要注意。有的医生会通过脸色来初步判断准妈妈的健康状况，所以素面朝天最好。身体要保持整洁，最好前一天或当天洗个澡，换上干净、宽松的衣服。特别提醒准妈妈的是，如果是当天洗澡，一定要等头发干透了再出门，千万别因此感冒。
为了方便检查，如果是在夏季，最好穿宽大的裙子，如果是在其他季节，要以穿暖为前提。不要穿长筒袜。还要尽量穿易于穿脱的平底鞋，有过多鞋带的鞋不要穿，并且最好整个孕期都不要穿。
有些准妈妈会出现黄褐斑
怀孕后准妈妈的面部可能会出现黄褐斑，一般会在分娩后会逐渐消退。夏天防晒的同时，也要注意皮肤的保湿，在保证营养均衡全面的前提下，经常吃番茄可减少黄褐斑的出现或缓解黄褐斑症状。
食欲逐渐增加，这是好事
随着胎盘的不断成熟，胎宝宝也在不断向妈妈索取着营养，准妈妈的食欲也会跟着增加，也许会出现吃很多东西也不饱的感觉，不用担心，这是好事，说明宝宝正在通过你传递的营养健康地发育着，他在跟妈妈“抢饭”。
性生活急不得，再等等
准爸妈一定要克制自己的欲望，性生活急不得，还要再等等。因为早期胎盘功能尚未成熟，还是容易流产，所以那些“性急”
的准爸妈们要稍微忍耐一下，等到下个月就可以慢慢恢复正常的夫妻生活了。
小贴士：保证热量
由于胎宝宝、胎盘以及自身体重的增加，基础代谢增高等因素的影响，准妈妈需要有充足的热量摄入，建议每日增加热量150千卡左右。
食物参考热量（每50克）：牛肉50千卡、苹果26千卡、鲤鱼24千卡。
准妈妈饮食宜忌
整个孕期都要多吃鱼
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等元素，这些都是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，多吃鱼有利胎宝宝发育，特别是脑部神经系统。
提醒：咸鱼、熏鱼、鱼干一定不要多吃，因这些经过腌制处理的鱼含有很多亚硝酸盐，在人体内可转变成亚硝胺类致癌物质，特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，要坚决禁食。
可当作零食的食物
新鲜水果：水果是孕期必不可少的营养食品，可以为你和胎宝宝补充多种维生素及膳食纤维。而且大部分水果都含有较多的水分和糖分，既解渴又充饥。像苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。
坚果：核桃仁、松子仁、杏仁、榛子、腰果等坚果含有孕期所需的多种微量元素，能够迅速补充能量、消除疲劳，还有滋润头发和皮肤的作用。
谷类食物：谷物食品中含有大量的膳食纤维，既可以增加饱腹感，又可以促进肠道蠕动，清理肠道环境，缓解便秘。你可以在两餐间吃一些全麦面包、燕麦片等，作为加餐的基础。
牛奶或酸奶：牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、脂肪和钙质，作为加餐或者零食，都是不错的选择。
水果每天最多500克
水果富含维生素，有助于胎宝宝的发育，但是水果普遍含糖量较高，其中的果糖、葡萄糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，吃得太多的话，会让体重增长过快、胎宝宝过大而增加顺产的难度。另外，吃太多水果会使体内的糖代谢发生紊乱，容易患上妊娠糖尿病。因此，孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，每天吃水果最好不超过500克，而且要尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
清晨一杯白开水
激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物
清晨一杯白开水，可以激活准妈妈“休息”了整晚的新陈代谢功能，让前一夜体内积累的废物快速排出体外，扫清体内的垃圾，再次激活肝脏、肾脏机能，让体内环境更加洁净无污染。
排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒养颜
清晨饮用一杯白开水，能滋润准妈妈的喉咙。同时，促进血液及淋巴的流通，形成尿液，让毒素也随尿液排出体外，可以有效预防便秘。
本周营养食谱推荐
玉竹瘦肉汤
材料：玉竹15克，猪瘦肉100克，盐适量。
做法：
1猪瘦肉洗净，切块；玉竹洗净切片，用纱布包好备用。
2将玉竹、猪肉一同放入砂锅内，加清水煎煮至猪肉熟后取出玉竹，加盐调味即可。
功效：玉竹中的膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，可以减少毒素、废物在体内积存，预防便秘的形成；猪瘦肉还会给准妈妈提供优质蛋白质。
麻酱拌茄子
材料：茄子500克，芝麻酱20克，蒜5克，盐、香油、醋各适量。
做法：
1茄子洗净，削去皮，切成小长方条，撒上盐，浸在凉水中泡去茄褐色，捞出，放碗内入蒸锅蒸熟，取出晾凉。
2蒜剥去蒜衣，洗净，用刀拍碎，剁成蒜泥。
3芝麻酱放小碗内，先放凉开水搅拌，边搅拌边徐徐加入凉开水，搅拌成稀糊状时，再加入盐、蒜泥、香油、醋拌匀，浇在茄条上，拌匀即可。
功效：茄子中除含有一般蔬菜所共有的营养成分外，还含有丰富的维生素P。维生素P能增强人体毛细血管壁，防治小血管出血，对孕期的妊娠高血压疾病有治疗作用。
苔菜虾
材料：大虾12只，葱2段，姜3片，苔菜25克，鸡蛋1个，盐、白糖、香油、番茄酱、面粉各适量。
做法：1将虾洗净，抽出黑线，并在虾腹部划开一刀。
2葱、姜拍碎，放入大碗中，加入盐、香油、白糖拌匀，再将虾放进，腌约10分钟。
3苔菜滤去泥沙，用刀剁碎；鸡蛋在小碗中打散备用。
4将每只虾先在干面粉中沾一下，再放入蛋汁中蘸匀，最后裹满苔菜屑。
5放入已烧至八分热的油中炸熟，盛在碟上，食时蘸番茄酱即可。
功效：虾营养价值高，富含蛋白质，有通乳抗毒、养血固精、开胃化痰等功效，特别适合准妈妈食用。
准妈妈生活宜忌
工作不要勉强，量力而行
职场准妈妈在工作中不要勉强自己，要量力而行，注意不可参加过重和过于劳累的工作，要根据自己的情况随时做出相应的调整，一旦感觉累了，便要及时休息。
在休息时间，可以吃一点水果或点心，并且到室外呼吸一下新鲜空气，中午吃完饭以后，尽可能睡上一会儿，即使没有条件，也要闭目养神休息一会儿。
寒冷季节上下班时，要注意保暖以防感冒。如果有可能，尽量不要挤公共汽车，以免人多时撞到腹部，离家较远就尽量让家人来接或打车回家；离家近的可以走路上下班（路程在20分钟以内），但是要避开上下班高峰期，早上班1小时、早下班1小时或晚上班1小时、晚下班1小时都是能避开高峰期的做法。
找个机会把怀孕的事告诉老板
本周，一定要找个机会将怀孕的事告诉上司或者老板，不要觉得不好意思，国家给予了孕妇很多特殊的保护和特例，准妈妈如果不及时告诉老板自己怀孕了，那这些应该得到的特权就都享受不到了，并且还会为自身带来一些不必要的麻烦（工作之余吃零食、出外散步、来回走动等举动会让同事及上司反感）。
保证充足的睡眠
充足的睡眠对准妈妈来说十分重要。
一方面，睡眠可以使细胞能量得到补充，有助于体力的恢复；另一方面，还能缓解精神压力，增强神经系统和免疫系统的功能，降低孕期忧郁症和产后抑郁症的发生。如果睡眠不足，会引起疲劳、食欲下降、营养得不到充分吸收、身体抵抗力下降，影响胎宝宝的健康发育。有研究显示，夜间睡眠少于6小时的孕妇产程较长，且剖宫产概率为睡眠足够的孕妇的4.5倍。有严重睡眠障碍的孕妇产程更长，剖宫产概率为睡眠足够孕妇的5.2倍。所以准妈妈一定要保证自己有充足的睡眠时间（至少9小时，包括夜晚8小时，午间1小时）和优质的睡眠质量（无失眠、多梦、惊醒等影响睡眠质量的症状）。
不做剧烈运动和长途旅行
此时，胎宝宝仍然很脆弱，爱旅行的准妈妈要忍一忍，不要做长途旅行，长途旅行中的颠簸、劳累和突发性问题很容易伤害到胎宝宝。同时，也不要剧烈运动，孕早期流产最主要因素就是外界刺激，如果分不清什么是剧烈运动，那么最好就不要做除散步以外的任何运动。等过了危险期，再计划去旅行或做一些其他运动（孕妇有氧操、孕期瑜伽等）也不迟。
别担心，孕期B超是安全的
B超是产前检查的一个项目，准妈妈怀孕5周就可以做B超检查了。目前医学研究认为B超检查是安全的。不必对孕期B超检查产生恐惧心理，每个准妈妈在孕期一般至少会进行4次或4次以上的B超检查。
美育胎教
春日游，杏花吹满头——名画古诗同欣赏
《春日游，杏花吹满头》是丰子恺先生诗配画中的一幅，出自韦庄的词《思帝乡》。
这首词语言浅显，主题也比较明确，很容易读懂，描写了一位女子在婚姻要求上的强烈愿望，体现了女子对爱情狂热而大胆追求的精神。而丰子恺的画《春日游，杏花吹满头》
则重点在取景，诠释了这句词独有的春日游的意蕴。准妈妈在看的时候可以想着词的意境，这样不仅享受了视觉盛宴，内心同样也享受到了美的盛宴。这种双重享受的美好感觉会传递给宝宝，熏陶他的小心灵。
赏花，体验美妙情感
在此阶段，准妈妈可以在散步的同时进行另一种美育胎教——赏花，五颜六色的花朵总是能带给人们好心情，在赏花的同时准妈妈还可以给胎宝宝讲解一下这些花的名字、来历和花语，让宝宝也了解一下大自然的神奇创造。如果准妈妈不方便欣赏真实的花朵，可以买一些花卉的图片，也能达到给胎宝宝讲解的效果，等到身体舒适的时候再去欣赏一番。
推荐花语
百合：顺利、心想事成、祝福、高贵
玫瑰：爱情、爱与美、容光焕发
郁金香：爱的表白、荣誉、祝福永恒
康乃馨：母亲我爱您、热情、真情
牡丹：圆满、浓情、富贵
菊花：清净、高洁、我爱你、真情
风信子：喜悦、爱意、幸福、浓情
满天星：关心、纯洁、喜悦
小贴士：画作来源——课外赏读《思帝乡》
春日游，杏花吹满头，陌上谁家少年，足风流，妾拟将身嫁与，一生休，纵被无情弃，不能羞！
夏日游，杨花飞絮缀满头，年少轻狂，任意不知羞，为比花容，一身罗裳玉搔首，休言愁！
秋日游，落英缤纷花满头，儿郎情深，依依双泪流，恨离愁，不忍别，待到山崩水断流！
冬日游，似水云雪落满头，莫是谁家少年不知愁，纵无心，跌入云泥，相看笑不休！
