（2）左脚向前上一步，以右脚为轴向右转体180°，两腿屈膝下蹲成马步。左掌从右臂上成立掌向左侧击出，右掌变拳收至腰间，目视左掌。
6.叉步双摆掌
（1）重心往后移，两掌同时向下、向右摆，掌指均向上，目视右掌。
（2）右脚向左脚后插步，前脚掌着地。两臂继续由右向上、向左摆停于身体左侧，两手均成立掌，右掌停于左肘窝处，目光随双掌转移。
7.弓步击掌
（1）两腿不动，左掌收至腰间，右掌向上、向右划弧，掌心向下。
（2）左腿后撤一步成右弓步，右掌向上、向后伸直成勾手，勾尖向上。左掌经腰间成立掌向前推出，目视左掌。
8.转身踢腿马步盘肘
（1）两脚以前脚掌为轴向左后转体180°，同时左臂向上、向前划半立圆，右臂向下、向后划半立圆。
（2）上动不停，两脚不动，右臂由后向上、向前划半立圆。左臂由前向下、向后划半立圆。
（3）上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上。左臂向上成亮掌，掌心向前上方。
右腿伸直，脚尖勾起，向额前正踢。
（4）右脚向前落地，脚尖内扣，右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下，目视左拳。
（5）上体左转90°，两腿下蹲成马步。左掌向前、向左平掳变掌收至腰间。右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右、向前平摆至体前屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下，目视肘尖。
（四）第三段
1.歇步抡砸拳
（1）重心稍升高，右脚脚尖外撇，右臂由胸前向上、向右抡直，左拳向上、向左方挥臂抡直，目视右拳。
（2）上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右转体180°，右臂向下、向后方抡摆，左臂向前上方随身体转动。
（3）紧接上动，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，掌心向上，臀部稍屈，右臂伸直向上举起，目视左拳。
2.仆步亮掌
（1）左脚由右腿后抽出，向前上步，左腿蹬直，右腿半蹲成右弓步，上体微向右转。
左拳收至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌，目视右掌。
（2）右腿蹬地屈膝提起，上体右转，左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肋下。
（3）右脚向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成仆步，左掌向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右掌向右上方划弧微屈抖腕成亮掌，掌心向前，头随右手转动，至亮掌时目视左方。
3.弓步劈拳
（1）右腿蹬地起立，左腿收回并向左前方上步，右掌变拳收至腰间，左勾手变掌由下向前、向左作掳手。
（2）右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步。右臂伸直向后、向上、向前抡劈拳，高与耳平，拳心向上。左掌外旋至掌心向上托扶右小臂下，目视右拳。
4.换跳步弓步冲拳
（1）重心后移，右脚微向后移动，右拳变掌臂内旋，以掌背向下划弧挂至右膝内侧，左掌背贴靠右肘内侧，掌指向前，目视右掌。
（2）右腿自然上抬，上体微向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌向右腋下插，目光随右掌转移。
（3）左脚抬起的同时，右脚用力向下震跺；右手由左向上、向前掳盖而后变拳收至腰间，左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。上体微右转，目视左掌。
（4）左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，左掌背贴靠右腋下，目视右拳。
5.马步冲拳
基本动作：上体右转90°，重心移至两腿中间成马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左冲击，目视左拳。
6.弓步下冲拳基本动作：右脚蹬直成左弓步，左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上。右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳。
7.叉步亮掌侧踹腿
（1）上体微右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字，目视双手。
（2）右脚蹬地向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下、向后划弧成勾手，勾尖向上。右掌由前向后、向上划弧抖腕亮掌，掌心向上，目视左侧。
（3）上肢姿势不变，重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出，目视左侧。
8.虚步挑掌
（1）左脚在左侧落地，右掌变拳微后移，左勾手变拳由体后向左微屈臂上挑，拳背向上。
（2）上体左转180°，微含胸前俯。左拳向前、向上划弧上挑，右拳向下、向前划弧挂至右膝外侧，目视右拳。
（3）右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落在左脚，左腿下蹲成右虚步；左拳向后划弧收至腰间，右拳向前微屈挑出，拳心内向，拳与肩同高，目视右拳。
（五）第四段
1.弓步顶肘
（1）重心升高，右臂内旋向下直臂划弧挂至右膝内侧。
（2）左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，两臂向前、向上划弧摆起，目光随右拳的移动转移。
（3）左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方。
（4）右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地，同时两臂向右、向下屈肘停于左胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠于左拳面。
（5）左脚向左上一步，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平，目视前方。
2.转身左拍脚
（1）以两脚前脚掌为轴向右后转体180°，右臂向上、向右、向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下、向后、向前划立圆。
（2）左腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌变拳收至腰间，右掌由体后向上、向前拍击左脚面。
3.右拍脚
（1）左脚向前落地，右掌变拳收至腰间，左拳变掌向下、向后摆。
（2）右腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌由后向上、向前拍击右脚面。
4.腾空飞脚
（1）右脚落地，上体微后倾。
（2）左脚向前抬起，右拳变掌向前、向上摆，左掌拍击右拳背。
（3）右脚猛力蹬地跳起，左腿继续上摆，右腿在空中弹踢，脚面绷平，右手拍击右脚面，左掌由体前向上举起。
5.歇步下冲拳
（1）左、右脚先后落地，左掌变拳收至腰间。
（2）右脚尖外展，身体右转90°，两腿全蹲成歇步。右掌抓握、外旋变拳收至腰间，左拳由腰间向前下方冲出，拳心向下，目视左拳。
6.仆步抡劈掌
（1）重心升高，右臂由腰间向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起。
（2）以右脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270°。左拳由前向上、向左、向下和向右划立圆一周，右拳由后向下、向前、向上划立圆一周。
（3）左腿向后落一大步成右仆步。右拳由上向下抡劈，拳眼向上，左拳后上举，目视右拳。
7.提膝挑掌
（1）重心右移成右弓步。右拳变掌由下向上抡摆，掌心向左，左拳变掌微下落，掌心向右，目视前方。
（2）左、右臂在垂直面上由前向后各划一立圆。右臂伸直停于头上方，掌心向左，左臂伸直停于身后成反勾手。右腿蹬地屈膝提起，左腿挺膝伸直独立，目视前方。
8.提膝劈掌弓步冲拳
（1）下肢不动。右掌由下向上猛劈伸直，停于右小腿内侧。左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向左，目视右掌。
（2）右脚向右后方落地，上体右转90°。左掌变拳收至腰间，右臂内旋向外划弧做掳手，目视右手。
（3）上动不停，左腿蹬直成右弓步；右手抓握变拳收至腰间，左拳由腰间向左前方冲出，拳眼向上，目视左拳。
（六）结束动作
1.虚步亮掌
（1）右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂屈肘交叉于体左前，右臂在上，掌心向下，目视右掌。
（2）右脚向右后方落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转；右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下，左掌向下、向左、向上划弧停于胸前右臂上，两掌心左下右上，目视左掌。
（3）左脚尖右移，右腿下蹲成左虚步；右臂伸直向左、向后划弧成反勾手，右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向前，目视左方。
2.并步对拳
（1）左腿后撤一步，两掌同时从腰间向前穿出伸直，掌心向上，目视前方。
（2）右腿后撤一步，两臂同时向体后摆。
（3）左脚后退向右脚并拢，两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，目视左方。
（4）还原：两臂自然下垂成预备姿势，目视正前方。
三、二十四式太极拳
“二十四式太极拳”又称为“简化太极拳”，是在杨式太极拳的基础上，删去繁杂和重复的动作，加以简化改变而来的一套简单易学、动作全面、结构合理的太极套路。“二十四式太极拳”共分8组，24个动作，其名称如下：第一组1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅第二组4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱第三组7.左揽雀尾8.右揽雀尾第四组9.单鞭10.云手11.单鞭第五组12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚第六组16.左下势独立17.右下势独立第七组18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂第八组21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势。
（一）第一组
1.起势
基本动作：身体自然站立，两脚并拢，两臂松垂，目视前方。然后左脚向左开立，约与肩同宽，脚尖向前。两臂向前平举，手心向下，两手约与肩平。两腿屈膝半蹲，同时两掌轻落至腹前，目视前方。
2.左右野马分鬃
（1）左野马分鬃
抱手收脚：上体微向右转，重心移至右脚上；同时右臂屈抱于右胸前。手不高过肩，肘略低于手，手心向下。左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如抱球状，左脚随即收至右脚内侧，脚尖点地，目视右手。
转体迈步：上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。
弓步分手：上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步。同时两掌前后分开，左手分于体前，高与眼平，手心斜向上。右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前，两臂微屈，眼看左掌。
（2）右野马分鬃后坐翘脚：上体慢慢后坐，重心移至右脚上，左脚尖翘起，并向外展（约45~60°）。抱手跟脚：上体向左转，重心移至左脚上，同时左手翻转向下，左臂收至胸前平屈；右手翻转划弧于左手下，两手上下相对成抱球状，右脚跟收于左脚内侧，脚尖点地，目视左手。转体迈步：上体向右转，右脚向右前方迈步，重心往前移，脚跟轻轻着地。
弓步分手：上体继续右转，右脚踏实，右腿屈膝前弓；左腿自然蹬直，左脚跟外展，成右弓步。同时右手向右前上方、左手向左后下方分手，右手高与眼平，手心斜向上。左手按至左胯旁，手心向下，指尖朝前，两臂微屈，眼看右掌。
（3）左野马分鬃基本动作与右野马分鬃相同，只是左右方向与之相反。
3.白鹤亮翅
基本动作：左臂平屈胸前，左手掌心向下，右手向左上划弧于左手下，手心翻转向上，两手上下相对成抱球状，目视左手。右脚向前跟半步，在左脚内侧后方落地，约与左脚有一脚长距离。上体向右转，重心后移至右脚，两手随转体慢慢向右、向上、向左、向下分开，右手高与眼平，掌心向左；同时上体微向左转，左脚尖向前点地成左虚步，左手落于左胯旁，掌心向下，掌指向前，目视前方。
（二）第二组
4.左右搂膝拗步
左右搂膝拗步同左右野马分鬃一样，也分为左搂膝拗步、右搂膝拗步和左搂膝拗步三部分。前两部分如下：
