第12章 排球运动(2)

扣球是排球技术中攻击性最强的一项技术，是得分的主要手段。其特点是击球点高、球速快、变化大。扣球技术包括正面扣球、自我掩护扣球和勾手扣球等方法。接下来主要介绍正面扣球技术（以右手扣球为例）。

图429整个扣球动作包括准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地几个环节。做扣球动作时，要保证几个动作的协调性和节奏性。（一）准备姿势：两脚自然开立，两膝稍自然弯曲，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

（二）助跑：助跑的目的是为了接近球，选择起跳点和增加弹跳高度。一般采用两步助跑。助跑时，左脚先向前迈一小步，身体重心前移，右脚迅速跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引。左脚及时并上，踏在右脚的前方，两脚之间的距离约与肩同宽，两脚尖稍向右转，屈膝制动同时两臂自后积极向前摆动，身体重心下移。

注意：由于二传队员所传的各种球的落点不同，所以扣球队员必须选择不同的助跑路线。但一致的要求是助跑的第一步都要小一些，使身体便于加速，第二步要跨大一些，便于制动，增加弹跳力。

（三）起跳：起跳的目的在于获得高度，掌握扣球的时机和选择适当的击球位置。起跳时，两膝稍屈两脚用力蹬地向上起跳，同时两臂向上方摆动，身体重心向上提，带动全身腾空而起。

（四）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方引，肘部自然弯曲略高于肩，身体呈反弓形；挥臂时，迅速向左转体，收腹、收胸带动手臂挥动，呈快速鞭打动作右臂向右肩前上方挥击；击球时，五指微张呈勺形，保持适当的紧张，以全掌包满球，以掌心为击球中心，随后在最高点，手臂充分向上伸直，击球的后中部，同时主动用力屈腕向前推压，将球扣出。

（五）落地：扣球动作完成后，身体自然下落，以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时屈膝、收腹，以缓冲身体与地面的撞击力，保持身体平衡。

七、拦网

拦网是在球网的附近或高于球网上沿阻挡对方击来的球的技术，是排球运动的基本技术之一，是一项具有进攻性的防御技术。拦网技术分为单人拦网和集体拦网两种，两者间拦网动作相同，但后者需注意相互间的协调与配合。

基本动作：

（一）准备姿势：面对栏网，两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，两臂置于体侧，自然屈肘，距网30~40厘米。

（二）移动：移动的目的在于及时对准对方进攻球点。一般在网前平行移动，常用的移动步法有交叉步、跑步、滑步、并步等（技术见上述移动技术）。

（三）起跳：原地起跳时，重心下降，两膝弯曲，两脚用力蹬地，同时两臂在体侧划弧线摆动，使身体垂直起跳。注意起跳时要根据对方的进攻球的变化来决定。

（四）空中击球：拦网时，两手迅速向球过网的方向伸出，两肩上提，两手自然张开，距离不能超过球的半径，尽量接近球的上空；触球时，两手指自然张开，屈指屈腕呈勺形，保持适度的紧张，利用手腕下压、手腕上仰、手腕遮线等方式，以盖住来球的进攻路线，取得拦网成功。

（五）落地：落地时，面对球网屈膝做缓冲动作，同时屈肘向下收臂。

（第三节）排球运动的基本战术

排球运动的基本战术是指运动员在比赛中根据比赛规则、排球运动规律、双方具体情况和临场的发展变化，有意识地合理运用技术和相互配合，采取各种有目的、有针对性的个人或集体的配合行动的总称。个人战术是个人根据临场情况有目的地运用各种技术的过程。集体战术则是根据对方来球的特点和规律分为发球进攻、接扣球进攻、拦网进攻、接传垫球等战术系统，每个战术系统又分为阵容配置、防守战术和进攻战术，各种战术又有多种变化形式。

一、阵容配置

阵容配置是根据场上六名队员的技术水平和战术思想，合理地组合队员和安排阵型的一种配备，目的是为了充分发挥场上每个队员的特长和作用。阵容配置主要有“四二”配置和“五一”配置。

（一）“四二”配置

“四二”配置是上场队员有4个进攻队员和2个二传队员，四个进攻队员中有两个主攻队员和两个副主攻队员。主副攻位置分别站在对角上，优点是容易进攻，适合初学者和一般水平的球队采用。

（二）“五一”配置“五一”配置是指场上队员由5个进攻队员和1个二传队员，通常二传队员的位置在对脚上，在前排安排三个人进攻，加强拦网力量。这种战术适于水平较高的球队。二、进攻战术进攻战术是指接对方来球后，全队所组成的有目的、有组织的配合，以获取得分的战术。

主要有“中一二”、“边一二”、“插上”、“两次球”四种进攻战术。各队可根据临场的实际情况和整队水平要求来确定进攻的战术。

（一）“中一二”战术“中一二”战术是由前排3号队员担任二传，由他将球传给2号或4号队员进攻，其特点是分工明确，战术简单，易于掌握，但是战术掩护变化太少，容易被对方识破。注意运用“中一二”战术时，当轮到2号或4号队员做二传队员时，可采用换位方法保持二传队员在3号位组织进攻。

（二）“边一二”战术“边一二”战术是一种简单的进攻战术形式。二传队员站在2号位置，将球传给3号、4号队员进攻。其特点在于战术变化较多，两个攻击队员位置相邻，便于掩护配合。

（三）“插上”战术“插上”战术，也叫“后排插上”，是现代排球战术的主要进攻战术。方法是由站在后排的一名队员在对方发球或击球后，或由本方队员将对方进攻的球防起之后，迅速从后排插到前排担当二传，把球传给3号或4号队员，其他的队员做进攻掩护。三、防守战术防守战术是组织进攻或反攻战术的基础。主要包括接发球防守、接扣球防守和接传垫球防守等战术。

（一）接发球防守排球比赛中，发球是比赛的开始，接好对方的发球是组织进攻的前提，因此接发球防守技术在排球比赛中占有重要位置。

1.5人接发球防守战术

5人接发球战术是比赛中最基本和常用的接发球方法，一般采用5人接发球，除前排站的一名二传手或后排准备插上的二传手外，其他球员的位置根据自己一攻的战术来确定，5名接发球的队员要适当向前或向后移动。

2.4人接发球防守战术4人接发球战术要求除前排的一名二传手和后排准备插上的二传手外，其余4名队员都参与接发球。特点是可以缩短插上和扣快球队员跑动的距离，有利于提高进攻速度。

（二）接扣球防守接扣球防守战术是由前排拦网和后排防守两部分组成。根据前排参与拦网人数的多少，可将接扣球防守战术分为无人拦网、单人拦网、双人拦网等战术。

1.无人拦网的防守战术

无人拦网的防守战术是一种最初级和简单的防守战术形式。当二传队员在2号位时，3号位队员与2号位队员共同防守前场球，其余队员防守后场；当二传队员在3号位时，其站位方法与五人接发球的站位方法相同。

2.单人拦网的防守战术

在对方进攻威力不大，路线变化不多时，一般采用单人拦网的防守战术。单人拦网的防守战术是最基础的接扣球防守战术。其方法有两种：一是根据对方进攻点的不同，由自己队相应位置的队员进行拦网；一是无论对方在哪一点上进攻，均由自己队3号位队员进行拦网，前排不拦网的队员后撤防守，后排可固定6号位队员进行保护拦网和防吊球，其他队员防守中后场。

3.双人拦网的防守战术

当对方进攻威力较大，路线变化较多，单人拦网不足以阻拦对方进攻时，应采用双人拦网的防守战术。根据后排队员跟进保护的情况和前排不拦网队员的不同站位，双人拦网防守技术有“心跟进”防守形式和“边跟进”防守形式两种。

（1）双人拦网“心跟进”防守

双人拦网“心跟进”防守是网前有专人负责保护拦网，便于防吊球和接应拦网反弹球的一种防守阵型。这种防守是要6号位跟进防吊球和防护拦网，2号位和3号位在网前拦网，4号位退居攻防线外参与后场防护，它加强了前区的防守力量，但缺点是后排防守队员之间的空当较大。

（2）双人拦网“边跟进”防守

双人拦网“边跟进”防守是在对方吊球较少时采用的一种防守阵型。由1号位或5号位队员跟进保护的防守技术，前排不拦网的队员退居后场加强后场防护，与后排三名队员要形成面对进攻点的弧形防守区。这种防守阵型加强了拦网，但边路防守队员既防守直线，又防守前区，运行起来相当困难。

（三）接传、垫球防控

接传、垫球防控是在排球比赛中，当对方无法组织进攻、被迫用传、垫球击入自己队时，采用的一种防守战术。基于来球的攻击性较小，所以自己队除二传队员外，其余的队员都在自己的位置上准备接球组织进攻。

（第四节）排球运动的基本规则

一、基本设施

（一）场地

排球场地分为比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。比赛场区长为18米，宽为9米，无障碍区域为至少有3米宽的区域，同时比赛场区上空无障碍空间从地面量起至少高7米。国际排联的世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。成年世界锦标赛和奥运会比赛，其无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。

（二）球网

球网长9.5~10米，宽1米，设在中线的中心垂直面上。正式比赛中男子网高2.43米，女子网高2.24米，少年男子为2.24~2.35米，少年女子为2.00~2.15米。基层和儿童比赛的网高可以根据实际情况自定。

（三）场区上的标志线和标志杆

1.所有的标志界线宽5厘米。其颜色应是与地面和其他项目画线不同的浅色。

2.标志杆长1.8米，直径10毫米。标志杆设在标志带的外缘、球网两侧，并高出球网80厘米。

3.中线是网下连接两条边线中点的一条直线。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

（四）排球

正式比赛用球的圆周为65~67厘米、重量为260~280克、气压为0.3~0.325千克/平方厘米，颜色为黄、白、蓝三种色相间或同一的颜色。（五）比赛场地的地面1.场地的地面必须平坦、规划统一。场地的地面不得有任何能伤害队员的隐患，不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。2.室内比赛场地的地面必须是浅色。国际排联世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。二、基本规则（一）排球运动的参赛规则排球的两队队员各六人，各分两排站位，以中间球网为界。每场上场六人，从左到右，前排为4.3.2号位。后排为5.6.1号位，每次均由轮转到1号位的队员发球。

比赛时先得25分并同时超出对方2分的队为胜一方。假如双方均到赛点如24﹕24时，那么比赛继续进行至领先2分为止。比赛一般采用五局三胜制，或者三局两胜制。决胜局中先得15分的为胜利一方。

（二）比赛的基本规则

1.发球犯规

（1）发球队队员未按照上场阵容的顺序轮流发球。

（2）发球队员在击球时或起跳击球时，踏及场区（包括端线）或发球区以外地面。

（3）发球队员在第一裁判员哨响后8秒没有将球击出。

2.击球犯规

（1）排球比赛中，一名队员（拦网队员除外）连续两次击球或球连续两次触及其身体的不同部位，即连击。

（2）比赛过程中，击球队员将球接住或抛出，即持球。

（3）每队每次击球最多不得超过3次（拦网除外），第三次击球后必须将球送入对方场区，如有第四次击球则为四次击球犯规。

3.球网附近的犯规

（1）触网犯规：队员击球时或在干扰比赛的情况下触网叫做触网犯规。注意触网分为主动触网和被动触网，当球被击入球网，造成队员触网为被动触网，如此情况不应判为触网犯规。

（2）过中线：比赛进行过程中，队员整只脚、整只手或身体的其他任何部位越过中线触及对方场区时为过中线犯规。

（3）过网击球：在对方场区空间内击球为过网击球犯规。注如果击球点是在本场区上空，击球后手随球过网是允许的，不能叛为过网击球犯规。

（4）过网拦网犯规：在对方进攻性击球前或击球时，在对方空间拦网触球为过网拦网犯规。还有另一种是后排队员拦网犯规：后排队员在靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球，并触及球，为后排队员拦网犯规。

4.暂停和换人

（1）每局比赛中，每队最多可请求两次暂停和六人次换人。

（2）每次暂停的时间为30秒，第1~4局，每局有两次技术暂停，各为一分钟。决胜局没有技术暂停，在该局每队只能请求两次30秒的普通暂停。替补队员每局只能上场一次，换一名主力队员，如主力队员在此局再次上场只能替换换他的那名替补队员。

5.自由人自由人是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项新规则。自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果。对自由人的规定如下：

（1）球队可以没有自由人，但最多只登记两人。

（2）一队在比赛时只能出现一位自由人在场上。

（3）自由人必须穿着与其他队员有明显区别的球衣。

（4）自由人的替换不计入普通球员的替换次数中。

（5）自由人的替换必须是在球成死球后，且在第一裁判鸣哨允许发球前完成；并只限于替换同一人，且同一自由人的替换至少须以一球的往返为间隔。

（6）记录表须注明自由球员。

（7）自由人不得列于轮转表上，但可以在比赛前替换上场。

（8）自由人的轮转只限于后排。不得在发球或轮转至前排，并不得拦网或企图拦网。

（9）自由人不得担任球队队长。三、区和区域

1.前场区：每个场区各画一条距离中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。国际排联的世界性比赛，在每条进攻线边线两侧画五条长15厘米、宽5厘米、间隔20厘米的虚线，虚线总长1.75米。前场区被认为是向边线外无限延长的。

2.发球区：发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）。两条边线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。发球区的深度延至无障碍区的终端。

3.换人区：两条进攻线延长线之间的范围和记录台一侧边线外的范围为换人区。

4.准备活动区：国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，画有3米×3米的准备活动区。