用沸水浸烫的办法主要用于较清洁的厨、餐具消毒。另外，目前城市里不少家庭备用了专用消毒箱，效果也较可罪。
(2)化学药物消毒
不宜加热消毒的厨、餐具（如塑料制品等）均可选用化学药物消毒。选取1)-3)漂白粉上清液浸泡30~60分钟，或用0.5)-1)过氧乙酸溶液浸泡30分钟以上，也可选用1，200的“84”消毒液浸泡10-30分钟。选取化学药物消毒要注意使用的浓度，并将消毒厨、餐具全部浸没在消毒液中。
厨房的消毒
厨房是制作食品的地方，它的卫生与否，关系到全家人的健康，应定期或不定期地进行消毒。另外，家庭中传染病病人和带菌者（主要指肠道传染病），在病愈前最好不要去厨房。
厨房中的电冰箱、电冰柜、微波炉、柜橱、桌、椅等，主要采用1)-3)漂白粉上清液等含氯制剂擦拭消毒。电冰箱、电冰柜等还可使用市售除味消毒剂等进行处理。厨房常用的布类物品（盖布、抹布等），可用1%-3%漂白粉上清液浸泡20-30分钟后洗净晒干再用。菜板等认真洗涤后曝晒消毒。锅台、水池、墙壁、地面应先洗涤，再用1%-3%漂白粉上清液擦拭。另外，厨房还会孳生一些害虫，应在消毒的同时进行灭虫。
3.保持室内空气的新鲜与卫生
保持室内空气的新鲜与卫生，首先要从以下几个方面做起。
居室的清洁卫生
(1)打开门窗，通风换气
常开窗，保健康，道出了开窗透气的道理。机械通风换气虽不能直接杀灭病原菌，但能把病原菌吹至室外，使室内空气得到净化。病原菌到了室外，由于日晒、干燥等自然因素作用，大多会很快死亡。一般通风换气30分钟以上即可使室内空气净化一遍。
(2)利用日光或紫外线灯对室内空气进行照射
打开窗户让日光直接照射进来，借助日光中的紫外线直接把病菌杀死。另外，由于日光的加热和干燥作用，也可加速病菌和其他微生物的死亡。有条件时可用紫外线灯对室内空气进行照射，视室内空间大小，不断（30分钟左右）移动紫外线灯的位置，使室内各方向基本都照射到。一般距紫外线灯1.5米以内均有效，照射30分钟即可。然后再行通风换气。
(3)使用化学消毒剂进行消毒
常用的药物有漂白粉、乳酸、过氧乙酸等。方法主要用喷雾和熏蒸。
①选用漂白粉
按用1(漂白粉上清液以每立方米10)30毫升计算用量、取药，然后将药物装入喷雾器，对着室内空间喷雾。一般应由里到外、由高到低（重点是1.5~2米高的范围），逐步喷洒。室内空气如果很干燥，喷前可适当洒些水，以增加湿度，保证效果。
选用乳酸
采取熏蒸的办法。将纯乳酸或乳酸溶液按每立方米1克计算用量、取药，再将所用药物置于瓷盘或瓷碗中，放在电炉或其他加热器上进行加热蒸发。
③选用过氧乙酸溶液
按用3(-5%过氧乙酸溶液以每立方米20~25毫升计算用量、取药，采取加热蒸发的办法消毒；也可按用3%-5%过氧乙酸溶液以每立方米20-25毫升计算用量、取药，采取喷雾的办法进行消毒。化学消毒剂喷雾或熏蒸，事先都应该关闭门窗，完毕后仍需关闭门窗1)2小时，然后通风换气。喷雾或熏蒸消毒时，室内不应该有人。
另外，还可就地取材，选取植物消毒剂，如艾叶、紫珠草等进行烟熏，以抗菌抑菌。
卫生间的清洁与消毒
室内使用的厕所，应保持卫生，防止污染及病原微生物孳生、扩散。要定期或不定期进行消毒。在夏季肠道传染病多发季节及家庭中有肠道传染病病人时，更应做好随时消毒，以确保家庭成员身体健康。
水冲蹲、坐式厕所消毒，可选用3%-5%来苏尔液刷洗或擦拭。也可将消毒剂倒于拖把上，以先擦厕所1米以下墙面，再地面，最后蹲坑、坐坑的顺序进行擦拭，30分钟后用水刷或擦1~2遍。若为陶瓷蹲、坐坑，还可用稀硫酸、稀盐酸进行刷洗消毒。马桶消毒亦可采用上法，并可用3%-5%来苏尔液浸泡。室外厕所消毒应根据情况选取生石灰、漂白粉或10%漂白粉上清液、5%来苏尔液，米用撒布或喷洒的方法消毒，即用生石灰或漂白粉撒于厕所墙壁、地面及粪便上；用喷雾器将10%漂白粉上清液或5%来苏尔液喷洒于厕所墙壁、地面及粪便上。另外，室外厕所还应经常用净土封盖粪便。
4.居室物品的清洁与消毒
居室的清洁与消毒主要包括以下内容：
家具的清洁与消毒
家具除经常打扫、擦洗外，还应定期或不定期消毒，特别是传染病病人居住、使用过后，必须进行消毒，以杀灭病原体，防止造成传染。一般采用化学药物消毒法。某些家具（如木箱、衣柜等）也可选择日光曝晒的办法。
常用的消毒药物有：3%来苏尔液、1%~2%过氧乙酸溶液、3%漂白粉上清液等含氯制剂及3%-5%过氧乙酸溶液。消毒常用擦拭和熏蒸的办法。擦拭可选用前三种药物的任何一种，一般蘸药液擦拭墙壁或家具表面即可，必要时应擦拭两遍以上，30分钟后再用清水擦拭干净。熏蒸是取3%-5%过氧乙酸溶液，以每立方米20-25毫升的量，放于瓷盘或瓷碗中，再置于电炉或其他热源上加热蒸发。事先应关闭门窗，敞开家具门和壁柜，熏蒸完毕再密闭60-120分钟，然后通风换气。
衣物、被褥的清洗与消毒
贴身使用的衣物、被褥，人体的皮屑、汗渍等代谢产物都可能粘附在上面，这既给了微生物一个很好的隐藏场所，又提供了充分的食料，若平时再不注意衣物、被褥的清洁、干燥，极易造成微生物（包括病原微生物）的繁殖生长。如果是传染病病人，衣物、被褥上粘附病原微生物的可能性就更大，所以，衣物、被褥应该适时进行有效洗涤或消毒，传染病病人的衣物、被褥必须消毒。
衣物、被褥常用的消毒方法主要有加热消毒（煮沸和蒸气消毒）、化学药物消毒及紫外线消毒（日光和紫外线灯照射）三种：
(1)煮沸和蒸气消毒
一般是选择合适的煮沸及热蒸器具，冷水时即放入适量宜加热的衣物或拆开的被褥（棉絮不用煮、蒸），然后加热，待水沸时计算时间，煮、蒸20-30分钟即可达到消毒目的。
(2)化学药物消毒
常用药物有1-2%来苏尔液、1-2%过氧乙酸溶液、1%-2%漂白粉上清液等含气制剂及福尔马林。前三种浸泡20-30分钟，然后清洗、晒干即可。福尔马林可采取熏蒸的办法，主要用于高档衣料、毛皮及其他不宜浸泡的衣物和被褥。一般将衣物、被褥等置于适当大小的木箱或其他较密闭的容器内，并尽量放置得松散一点，以每立方米80毫升的量取福尔马林，将其倒入大口玻璃瓶或碗内置于容器中央，再密闭好容器，让药物自然挥发，熏蒸12~24小时即可达到消毒目的。熏蒸期间可翻动衣物、被褥1~2次，使衣物、被褥更多地接触药物。熏蒸完毕晾晒，以散其异味。
(3)日光和紫外线照射消毒
将衣物、被褥在强日光下晾晒6小时以上，即可杀灭大部分微生物，并有防霉、防虫的作用。用紫外线灯照射，是将衣物、被褥等放置在距灯1.5-2米的位置，照射30分钟以上。日光和紫外线灯照射都应不断翻动衣物、被褥，使各个侧面都得到照射消毒。本法主要用于不宜煮、蒸及化学药物浸泡消毒的衣物、被褥。
5.不要让病菌滞留室内
随着生活水平的提高，空调设备开始进入千家万户，这为改善居室环境创造了有利条件。但是，空调设备如果使用不当，缺乏必要的卫生防护措施，各种病菌就会滞留室内，带来新的不卫生问题，甚至危害人体健康。
长期生活在空调房间里的人，往往出现一种新的病症，人们称为“空调综合症”。症状有头昏、头痛、鼻痒、喉干、害火眼、心跳加快、血压增高、呼吸系统炎症、困倦、疲劳等。长期生活在空调房间的人易患感冒、咳嗽，头痛也多。
引起“空调综合征”的原因主要有：室内空气经反复过滤后，负氧离子数量少，阳离子过多，从而影响空气清洁度和人体正常的生理活动；空调器内的环境，适宜细菌微生物的滋生，所谓“军团病”就是由于空调系统被病囷污染引起的；新风量不足，室内的不良气味和有毒有害物质不能及时排到室外；无自然通风，自然采光差，细菌、病毒容易在室内存活。
防止病菌滞留室内保证室内空气清洁的主要措施如下
(1)空调设备要符合卫生要求。空调器应装有杀菌灯、空气净化器和空气负离子发生器。过滤器能除掉灰尘、污物、花粉和不良气味。恒温、恒湿调节装置运转正常，能够提供无菌的、净化的、温度湿度适宜的空气。
(2)加强对空调系统的管理，定期检查空调器的过滤器，发现变脏和滋生细菌时，应及时更换。空调器中的冷却盘要定期清洗。
(3)室内人多或有人吸烟时，适当增加新风量，保持室内空气清洁。
(4)保证每天有一定的日照时间，冬天日照时间不应少于2小时。
(5)长期在空调房间生活的人，应坚持每天到户外活动，活动时间不应少于1小时。
6.不要穿工作服回家
卫生防疫部门调查居民肺癌发病情况时发现，石棉工人的家属患病率比较高。在追踪调查中证实，这些石棉工人大都有穿工作服回家的习惯，并且做家务时也不脱掉。工作服上往往沾染许多石棉尘，而吸入的石棉尘达到一定剂量时可引起肺癌。与病人接触频繁的医务人员和环卫工人穿过的工作服上，可检出多种病菌和病毒。如肝炎病毒、结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄菌等。调查结果表明，有穿工作服回家习惯的医务人员，其家属患传染病的多。为预防工作服污染造成的危害，应注意如下几点：
(1)不要穿工作服回家或到公共场所活动，也不要穿工作服参加大的集会活动，更不要穿工作服到食堂就餐。
(2)工作服应有明显的标记，而且要有专柜存放。
(3)要按时清洗和消毒工作服。
(4)不要换穿工作服。
7.外出旅游时的卫生事项
(1)预防晕车、晕船、晕飞机
晕车、晕船、晕飞机统称为“晕动病”，是一时性的病理反应，采取措施能够预防。即便发生了也不要紧，采取治疗措施很快就好，并在旅行中逐渐适应。预防的方法主要有：乘坐交通工具之前，既不要吃得太饱，也不可太饿，休息要充分，心情要愉快；要选择有靠背的座位，以减少颠簸；裤带不要太松，以防腹腔内静脉压的过大改变，减少内脏的动荡；服乘晕宁、晕动片等防治晕动病的药。
(2)旅途食宿要讲究卫生
夏季睡眠不要贪凉，大汗淋漓时不要马上去冲凉、洗冷水澡。不要饮用自来水或山泉水，以防由于水的硬度差别大而造成“水土不服”，引起胃肠病。不要吃放置时间过长的食物，尤其是米饭、水饺、面条等，这些食物易腐变引起食物中毒。自带的猪头肉等酱卤肉，应在4小时内吃掉。带的西红柿、黄瓜、生萝卜、水果等，上车前洗净消毒，并且存放在通风良好不受污染的地方。
(3)预防各种传染病
夏秋季旅游易得“红眼病”，要特别注意手的卫生和公共卫生用具、用品的卫生，注意观察周围是否有“红眼病”患者，如发现有应及时报告有关部门进行隔离。甲型肝炎、乙型肝炎、森林脑炎等对旅游者威胁较大，也要注意预防。
(4)准备一些急救药物和常备药
外用药可备用紫药水、碘酒等；夏令药可备用清凉油、人丹、十滴水、痱子粉；治疗药可备用止咳祛痰药、抗菌消炎药、抗过敏药和治疗伤风感冒药。冠心病患者要随身携带“保健药盒”，高血压、胃病、妇科病患者要根据自己的病情携带对病治疗的药物。
四、未病先防，已病防变
未病先防，已病防变，是养生的最高境界。而要达到这一点并不困难，只要依靠自己做好日常的疾病预防就行，这既是中华养生的题中之义，又是现代健康观的主要特点之一。
1.把健康握在自己手中
人自出生后，除了遗传印记，决定健康状况的主要是后天因素，而且伴随生命的始终。虽然影响健康的后天因素是多方面的，但在一定条件下，又可以被改变。人类是高级动物，有智慧，有思维，有能动性，应该而且能够操纵自己的命运，控制各种不利因素，未病先防，已病防变，保护身体健康，增长人的寿限。
那么，人们怎样才能获得健康呢？答案很简单：健康要靠自己，靠自我保健，把健康牢牢地掌握在自己手中。这就需要进行自我保健呢。世界卫生组织指出：“自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自己进行的卫生活动。”自我保健就是从健康的角度出发，通过非医学专业性的个人、家庭、亲友、邻里和同事，以及互助组织的卫生保健活动，用自己学习和掌握的医学知识，采取一切有利于健康的自我保健措施，包括对身体进行自我观察、判断治疗、护理和预防，同危害自己身心健康的不良习惯、疾病和衰老进行斗争，逐步养成良好的生活方式，建立起一套适于自己身体健康状况的养生方法。例如不吸烟、饮酒适量、坚持不懈地参加体育锻炼、注意饮食的质和量、避免精神过分紧张，尽可能地保持精神愉快和心情舒畅，并注意劳逸结合、养成有规律的生活习惯和定期接受体格检查，以达到健身祛病、预防疾病、推迟衰老和延年益寿的目的。
实践证明，自我保健是将“医疗、预防、康复和保健”融为一体的综合性保健方法，也是中老年人预防疾病的根本方法之一。
自我保健益处多多，主要有以下几点：
