（3）看看肩带是否穿着适当。用两个手指并拢，伸入肩带顺一遍，平均一下肩带的受力。然后调整肩带松紧度，以可以放入一根手指为准，使之不会太紧或太松。
（4）检查内衣的下围是否平行，并用手顺一下，使前围和后围的高度一致。
（5）最后作整体的检查，看看腋下的肌肉是否放进乳罩，上下左右摆动双手，确定罩杯不会滑动，以胸部的舒服程度为标准。
3.无肩带的内衣穿法
（1）首先将胸罩的肩带拆下。
（2）用双手抓住胸罩的罩杯，身体往前倾斜45°，将乳房放在杯套里，扣上后扣。
（3）将左手压在左边的罩杯上，右手手掌托住左边乳房往上推。
（4）再用右手压在右边的罩杯，左手手掌托住右边乳房往上推。调整一下左右罩杯，确定乳房完全在罩杯中。
（5）挺起上半身，检查一下左右的高度，并适当调整一下，就可以了。
【贴心提示】要坚持按照丰胸步骤进行才能塑造完美的胸型。
如何清洗你的乳房
乳房象征着女性的美，对于每一个女性来讲都是非常重要的。而乳房又是极其容易受到伤害的，女人应该懂得好好呵护它的健康。在清洁乳房这样的小细节上，也不可轻视。
女性乳房上分布着皮脂腺及大汗腺，****下的皮质腺分泌出油脂，平时看到的乳房皮肤产生的油脂就是皮脂腺分泌的。女性在怀孕期间，****变得柔软，皮脂腺分泌出的油脂会随之增加，****上的汗腺也会变大，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也会使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果这时经常使用香皂清洗，就会彻底洗去****上及****上的分泌物，这对女性的乳房健康是不利的。
另外，经常用香皂清洗乳房，会导致细胞分裂增生，因为香皂通过化学作用会彻底洗去皮肤表面的角化层细胞。如果不断的去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，导致乳房局部过分干燥、粘结，很可能引起表皮层肿胀。
因此，每天洗浴时都应给乳房特别的照顾，要想既保持乳房局部的卫生，又不破坏它的酸性环境，就应尽量避免经常性的使用香皂，建议最好是用温开水清洗。女性应该选用轻柔的浴巾清洗****和****，尤其是对于那些先天性****凹陷的女性来说就更为重要了。在清洁时，以****为中心，用浴巾对乳房做旋转式按摩，这样可以清洗掉皮肤表层的死皮，还能够刺激血液的流通。
【贴心提示】用温开水清洗乳房，可让乳房更健康的发育。
青春期如何保护乳房
青春期是性变化从开始到成熟的阶段，这个时期女孩的乳房开始发育，因此青春期女孩应注意乳房保健。保护自己的乳房，特别要注意以下几点：
1.青春期女孩的乳房在发育时可能伴有疼痛现象，这种现象是正常的，不要过分的焦虑，这种现象随着年龄的增长，会逐渐缓解或消失。
2.这时期的女孩，乳房慢慢的发生变化，乳腺组织增厚、外凸，****变大，****颜色加深，由于这些变化，很多女孩会感到难为情，常常有意掩饰胸部，甚至用布带来束胸，这些都是不利于乳房健康的。青春期女孩应该认识到乳房发育是一种正常的生理现象，也是健美的标志。
3.注意佩戴合适的胸罩，青春期乳房开始发育，为了减轻在运动时对乳房造成的损伤，尤其为了防止乳房下垂、向外侧分散等情况的发生。建议青春期女孩要及时佩戴和使用胸罩。并且在选择时要注意胸罩的尺寸是否合适，因为太紧会限制乳房的发育，太松又不能起到保护作用，还要注意睡觉的时候脱去胸罩。
4.要注意营养的摄入，不要偏食，也不要为了保持身材而盲目的节食，应该多吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质含量高及水果、蔬菜等富含各种维生素的食物，以利于增加胸部的脂肪量，保持乳房的丰满。
5.如果发现****有凹陷的情况，应该及时就医，在医生的指导下救治，否则以后不仅会影响哺乳，还可能导致一些病变。
6.在平时的生活中应注意保护乳房，避免受到外伤。在劳动或运动时，应注意保护乳房，避免受到撞击或挤压。
【贴心提示】青春期的少女应该避免不良的情绪，佩戴合适的胸罩，注意营养的摄入，避免外伤，以便让乳房更好的发育。
妊娠期怎样保护乳房
妊娠期的乳房保健可为哺乳打下良好的基础，这段时间，乳房会发生很多的变化，因此对乳房的保健工作是十分重要的。当女性进入妊娠期，注意力都集中在胎儿身上，往往忽略了对乳房的关注。其实保护好乳房，对婴儿、对孕妇都是百利而无一害。
一般来说怀孕时期乳房都有明显增大，妊娠的早期因体内激素的变化，乳房开始肿胀疼痛，这让很多女性都有思想负担。其实这种胀痛绝大多数为正常生理现象，并不用过分担心。
怀孕时期，女性分泌乳汁的乳腺管增多，在乳房的皮下可以见到青筋暴露的蓝色血管。脂肪也会相应增多，会造成****的下垂。有些孕妇为了防止乳房下垂，就用乳罩将其束起来，其实这种方法是不正确的，这样会影响乳房的泌乳，应该用宽大的乳罩将乳房托起，以减少孕妇因乳房悬垂感到的不适，并且妊娠期应注意乳房卫生。
注意乳房清洁卫生，应该每天用温水清洗****和****，然后用毛巾擦干，每次清洗以后，应当保持乳孔乳管通畅。
【贴心提示】孕妇的****如果往里凹陷或者扁平，则每天可以用手轻轻向外牵拉，或者用吸乳器抽吸。这样****可以得到矫正，新生儿吃奶就不会发生困难了。
哺乳期怎样保护乳房
母亲用乳汁喂养孩子，是母爱的象征。但是很多女性担心哺乳会使乳房变形因而拒绝给孩子哺乳，其实给孩子喂奶能对乳房起到保健作用。有些女性在怀孕前患有乳腺小结、****发育不良等疾病。如果坚持母乳喂养，不仅有利于孩子的健康，也对乳房大有益处。
下面介绍一下哺乳期乳房保健的注意事项：
1.哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，母亲最好用温水清洗乳房，清洗过程中，轻揉乳房或用热毛巾敷一下，这样可以预防乳房疾病，并且利于排乳。在喂乳时还要注意使用正确的方法，要学会正确的挤奶方法，防止乳汁淤积。
2.应当把乳房托起，这样可以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。每次喂奶时两个乳房的乳汁都要轮流吸尽，不让乳汁淤积。另外要做到定时喂乳，每日以5～6次为宜。当喂完奶之后，应当使奶汁尽量排空，如奶汁吸不完，可以用手挤出，或者用吸奶器吸出。
3.哺乳期间的女性应坚持配戴合适的棉质胸罩。很多女性在哺乳期因怕麻烦而不戴胸罩，其实，这种做法是不正确的。
4.哺乳期女性要经常按摩乳房，这有利于乳房内部组织得到足够的血液供应，对以后乳房丰满大有好处，并能避免在停止哺乳后乳房发生萎缩。
除此之外，还应注意锻炼胸肌，可以做一些俯卧撑、举哑铃等运动，其目的是使胸部肌肉发达，避免哺乳后的乳房下垂和萎缩。
【贴心提示】哺乳期间的女性应坚持佩戴合适的棉质胸罩，在哺乳期佩戴胸罩，能够帮助乳房血液循环，防止乳房下垂。
更年期女性乳房保健
女性一般从40～45岁开始进入更年期，这时卵巢功能开始逐渐退化，女性荷尔蒙分泌逐渐变少，各种老化现象逐一发生，月经逐渐从不规律到停止。并且由于雌激素水平降低，乳房内部结构也随之发生了相应的退行性变化，乳房里的乳腺组织逐渐被脂肪代替，有的乳房会因脂肪沉积而外观肥大，但其腺体普遍萎缩，会失去弹性而开始失去坚挺的形态，发生乳房下垂现象。
更年期女性的内分泌处于紊乱阶段，因而是乳腺癌发病的高峰期，这个时期应特别重视乳房保健。这时要注意多吃纤维素含量高的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。要做到生活规律、心情舒畅、情绪稳定，最好能进行适当的锻炼，避免发胖。要增强自我保健的意识，坚持自查。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，观察乳房的外观，质地有无变化，有无肿块，****是否有溢液，若有异常，应立即到医院就诊。如有乳房良性疾病的女性，更年期最好不要使用激素替代治疗，如需服用则必须在医生的指导和监控下进行。
【贴心提示】更年期的女性为防止乳房下垂，应该注重平时的饮食，多吃一些丰胸药膳和促进荷尔蒙分泌的食物，以保持乳房的弹性。坚持为乳房做一些按摩护理或是扩胸运动，以减少更年期女性乳房的下垂程度。
女性丰胸的三大绝招
1.夹书丰胸。在两腋下分别夹一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上，并且保持手臂弯曲。保持这个动作10分钟。建议每日练习3次。选择的书本厚度，以不感到难受为宜。这个动作，两手前曲时要挺腰、挺胸，这样有助于锻炼胸部。
2.心理暗示丰胸。这种方法就是通过自我暗示告诉自己：“我的胸部会越来越丰满，越来越挺拔。”建议在做胸部按摩或是丰胸运动时心里默念。别小看这种方法，乳房发育的决定权在于大脑的暗示。这种暗示效果比我们想象的要大得多，甚至比乳房内部脂肪和腺体的生理影响还大。
3.呼吸丰胸。坐在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，尽力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。上半身前倾到最大限度，憋气到忍不住时，边吐气边抬起上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。调整好后，重复这个动作10次。在呼吸时舒展上腹部，收紧小腹。呼吸节奏，不宜过快或过慢。这种呼吸丰胸法能供给充足的氧气，缓解疲劳。
【贴心提示】心理暗示丰胸法是非常有效的丰胸方法，不光可以用在丰胸上，也可以在瘦身方面。
丰乳霜的原理与禁忌
现在市面上规定的合格丰乳产品是指不含一些禁用的化学成分的丰乳产品。但是任意使用产品中的生物制剂也会引起内分泌失调。如果女性长期使用丰乳霜的话，身体中的内雌性激素的分泌就会受到影响，甚至直接导致乳房等第二性特征器官的发育，还有可能会引起子宫内膜增生，使生理期延长，更严重的是会让皮肤色素沉着，产生黑斑。因此，在选择正规的产品时，要遵循每用两个月，停用一个月，然后再继续使用的原则。如果有妇科疾病，如月经不调等症状，就应该马上停用。
值得注意的是，丰乳霜里的激素产生的作用有限，有些女性乳房细胞中的雌性激素授体的激素反应不敏感，使丰胸效果不佳，这时如加大使用产品的用量，则不仅不会起到促进作用，还可能产生严重的问题。
【贴心提示】要正确使用丰乳霜，才能健康的丰乳。在青春期的女性注意不要使用丰乳霜。
走出丰胸误区一：认为丰胸时间越短越好
专家指出，大多数人都会认为丰胸的时间越短越好，这其实是一个非常错误的概念。谁都希望丰胸见效快，但一定要从实际出发，人们的胸部在一个很短的时间内达到增大而且又不回缩，这种效果的很难实现。 如果真想做到胸部增大又不回缩，就一定要采用科学的技术方法。
一部分错过了发育期的女性想要使自己的胸部再发育，就必须使卵巢功能更加完善，还必须要有一个健康的敏感胸部。
瑜伽、游泳、按摩、运动和食补都是符合女性胸部发育的有效的丰胸方法，这些方法都契合了女性胸部的自然生理特性，可以加速血液循环，激发自身的敏感性，提高女性内分泌功能，使卵巢分泌大量雌激素和孕激素从而促进乳腺小叶和腺泡的发育，使乳房增大、紧实、坚挺，同时还可以调整脏腑功能，使阴阳平衡，气血通畅，经络调达。但是这些丰胸方法都不是短期就能有较好的成效，寄希望于短期实现丰胸的认识是一种错误观点。
【贴心提示】要想丰胸效果更佳就要做好长期丰胸的准备，持之以恒才能看到丰胸的效果。
走出丰胸误区二：常使用激素药品
女人的健美形象，多数取决于健美的乳房，以及乳房耸起所形成的外部曲线美。很多女性缺乏乳房保护知识，对乳房没有科学地加以养护，为了丰胸，过分的刺激、伤害乳房，并且造成严重后果。因此，我们要注意乳房养护过程中的禁忌：
1.对于含有激素类的药物，应该忌用。青春期女性乳房处在生长发育时期，卵巢本身分泌的雌激素量就很多了，如果再选用含有雌激素的药品，虽然能够有效的促使乳房发育，却同时使乳房中潜伏了一些不利的因素。如果女性体内雌激素水平过高，使乳腺、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性大大增加。
日常的丰胸药品中，常用的雌激素有******雌二醇、已烯雌酚等，如果滥用这些药品，很可能引起恶心、呕吐、厌食等症状，还可能会导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱等危害。
2.健美乳房不要长期使用“丰乳膏”。市场上的丰乳膏一般都含有较多的雌性激素，涂在皮肤上会被皮肤吸收，会促使乳房丰满、增大。丰乳膏如果短期使用还没有大的弊病，但如果长时间使用，则会带来很多不良后果，如月经不调，色素沉着，产生皮肤萎缩变薄，使肝脏酶系统紊乱，减少胆汁酸合成，并且容易形成胆固醇结石。所以说，要慎用丰乳膏，特别注意不要长期使用。
【贴心提示】不要过分地相信丰胸产品，对含有激素类的药物不要长期使用。
