这位医生说话很少，只让梅隆·席普说出自己哪处不舒服以及从事什么工作。医生对梅隆·席普的工作似乎比对病情更感兴趣，不过梅隆·席普后来发现并不是这样的。接连2个星期，医生每天都会给他做各种各样的检查。最后，医生告诉梅隆·席普检查的结果。医生说：“席普先生，，我们已经做了各种检查。这些检查对你来说，是绝对必要的，虽然我第一天为你做了大致的检查之后，就知道你并没有患胃溃疡。不过我知道，就你的个性和你目前所从事的工作而言，你是不会轻易相信我的，除非我能向你证明。那么，现在就让我来告诉你。”于是，医生拿来各项检查图表以及X光片，为他详细地解释。医生最后又告诉他，他并未患胃溃疡。
医生说：“听着，虽然这些会花费你不少钱，但是很值。我替你开的药方是——不要烦恼。”梅隆·席普正想对医生发火，但医生制止了他，继续说道：“注意听我说，我知道你无法立刻遵照这个药方去做，所以我给你开了一些药丸帮助你。这些药丸你想服用多少，尽管放心服用。用完了，你再到我这儿来，我会再给你开一些。它们不会对你有害，但能使你经常保持轻松愉快。但你一定要记住：你并非一定要服用它不可。如果你能以此来免除烦恼，一切就都好办了。如果你又有了烦恼，那你必须回到我这儿来。那时，我可又要向你要一大笔治疗费了。你可愿意？”
梅隆·席普希望能告诉各位，这位医生的话在自己身上生效了，他立刻停止了烦恼。然而，这一切并没有发生。他连续服用了好几个星期的药丸，每当他觉得烦恼时，就吃几颗药丸。而它们确实有效，他立刻觉得好多了。但他觉得服用这些药物实在是太可笑。他已经是一个成年人，身材几乎和林肯总统一样高，体重也将近200磅，而却还在服用这种小药丸使自己保持轻松。他觉得自己的行为简直像个歇斯底里的小妇人。
当朋友们问他为什么要服用那些药丸时，他都不好意思告诉他们真相。慢慢地，他开始嘲笑自己。他说：“喂，梅隆·席普，你的举止像个大傻瓜。你把自己抬举得太高了，把自己那不起眼的工作看得太重要了。蓓蒂·戴维斯、爱德华·鲁滨逊早在你开始做他们的宣传之前，就已经是闻名世界的大明星了。假如你今晚突然暴病而亡，华纳公司和它所有的明星没有你也照样能安全过下去。你看，艾森豪威尔、马歇尔、麦克阿瑟，虽然他们主持全球的战争，但却不必服用药丸。而你却必须吞下那些小白药丸，才能使你保持平静，才能干好你的工作。”
梅隆·席普开始不服用那些药丸，并以此为荣。没过多久，他就把那些药丸扔进马桶，晚上准时回家，先小睡一会儿，然后吃晚饭。他渐渐开始恢复了正常生活，再也没有去看过那位医生。但他欠医生太多了，这远非他那次所付的高昂诊费所能相比。医生教会了他如何使自己保持轻松。但他认为，医生真正高明之处在于避免嘲笑梅隆·席普，也没有直接告诉梅隆·席普实际上没有什么好担心的，相反，医生郑重地接纳了他，给他留了面子。医生只给他一小盒药丸，但医生那时候早已知道，而梅隆·席普现在也知道：并不是那些令人发笑的小药丸治好了自己的病，而是他改变了自己的心理状态。
15.别今天清洗明天的盘子
卡耐基人性智慧金典：为什么你对自己的烦恼，不能像对这些旧笔记一样呢？你为什么不将昨天的全部烦恼捡出来，然后将它们扔进废纸篓里呢？
多年以来，威廉·伍德因为患上了严重的胃病而觉得十分痛苦。他经常会在晚上痛醒，以至于无法入睡。他曾见到父亲死于胃癌，他担心自己也会患上胃癌，或者至少也是胃溃疡。因此，威廉·伍德去了一家诊所接受检查。一位著名的胃科专家用荧光镜和X光检查了他的胃部。胃科专家给他一些药片，帮助他入睡；并且专家还一再向他保证，他并没有得胃癌或胃溃疡，专家说他的胃痛是由精神紧张所引起的。
由于威廉·伍德是牧师，因此专家问威廉·伍德的第一个问题是：“你在你的教堂中，是不是十分活跃忙碌？”
威廉·伍德其实早已知道：我的工作太忙了。除了每个星期天的讲道及主持教堂的各种活动之外，他还担任了红十字会主席、吉瓦尼斯俱乐部会长。同时他每周还要主持2～3次葬礼，以及各种其他活动。他经常会遭受工作上的压力，永远都无法放松自己的心情。他总是紧张匆忙地生活着，几乎到了凡事皆烦恼的地步。他一直生活在紧张不安之中，因此当然乐于接受医生的忠告。他开始每个星期一都自动休假，同时减少多种社会工作及活动。
有一天，威廉·伍德在清理桌子时，突然产生出一个念头，结果证明这个念头极其有效。当时，他发现抽屉里堆了一大堆以前讲道的旧笔记，以及一些已经过时的备忘录。他将它们全都拿出来，然后扔进了废纸篓里。突然，他停了下来，并对自己说：“为什么你对自己的烦恼，不能像对这些旧笔记一样呢？你为什么不将昨天的全部烦恼捡出来，然后将它们扔进废纸篓里呢？”这个念头立刻在威廉·伍德身上起了作用——他顿时觉得肩头的重担已减轻了不少。从那天起直到今天，他已将它当成一项铁的规则：把自己再也不能解决的所有问题，都扔进废纸篓里去。接着，有一天，太太在厨房洗盘子，威廉·伍德在一边帮忙。这时，威廉·伍德又产生了另外一个念头。当时太太一面洗盘子，一面唱着歌。他对自己说：“瞧，你太太多么快乐。我们已结婚18年，而她洗盘子也洗了18年了。假如在我们结婚之前，她就看到她在这期间所有要洗的盘子堆起来可以装满一个谷仓的话，那么这一定会吓走任何一位女人。”接着，他告诉自己：“你太太之所以不认为洗盘子是件苦差事，那是因为她一次只洗一天所用的盘子。”威廉·伍德终于找到了问题所在——企图一次洗完今天和昨天所有的盘子，甚至连尚未使用过的盘子也想一次洗完。
威廉·伍德发现自己的行动实在是太傻了。每个星期天的早晨，他都会站在讲台上，告诉人们如何过有意义的生活，而自己却一味地紧张、匆忙和烦恼。他对自己感到惭愧了。从此以后，烦恼再也不来打扰他了。威廉·伍德的胃也不再痛了，而且不再失眠。他现在将昨天的烦恼全揉成一团，然后将它们扔进废纸篓；同时，他开始停止尝试今天清洗明天的盘子。你是否还记得这句话：“明天的烦恼，加上昨天的烦恼，这些和今天的合并起来，于是造成了最沉重的负担。”
16.忙碌是治疗忧虑的良药
卡耐基人性智慧金典：人生最大的不幸，就是有闲暇去担心自己是不是不幸。所以，你要想重新找到快乐，就让自己忙碌起来吧！
1943年，会计师蒂尔·休斯摔断了3根肋骨，肺部严重刺伤，在新墨西哥州的一家军医院接受治疗。事故发生在夏威夷岛一次海军陆战队登陆演习中，当时他正准备从登陆艇跳到沙滩上，没料到一个大浪打来，他被高高抛起又摔落在海滩上，摔下来的力量很大，3根断裂的肋骨有一根刺入了右肺。
住院3个月，医生说蒂尔·休斯的伤势没有好转的迹象，这是他一生中遭受的最沉重的打击。经过反复思考之后，他发现他的病情之所以没有好转主要原因可能就是过度的忧虑。意外发生前，他性格活泼，生活丰富多彩。但躺在医院的这3个月里，他一天24小时都平躺在病床上，无所事事，只有胡思乱想。他想得越多，烦恼也就越多。他担心自己不能恢复到过去的样子，更担心是否会终生残疾，担心是否还能结婚，过上正常人的生活。为了避免无休止的烦恼，他请医生把自己调到隔壁被称为“乡村俱乐部”的病房，那里的病人都能自由活动。
在“乡村俱乐部”，蒂尔·休斯开始对桥牌产生了浓厚兴趣，他花了6个礼拜学会这种游戏，和病友们搭档打桥牌，还研读了大量桥牌书籍。他几乎每天晚上都打桥牌。与此同时，他还对油画产生了兴趣，每天下午3～5点，都在一位老师的指导下画画。他画得还不错，至少看一眼就知道他画的是什么。他还练习雕刻肥皂与木头，阅读有关的书籍使他兴致盎然。他让自己保持忙碌，根本没有闲暇去为自己的病情烦恼。他还阅读红十字会赠送的心理学书籍，提高自己心理承受力。3个月后的某一天，同组的医疗人员都来看他，并且恭喜他已有“惊人的进步”。这绝对是他有生以来听到的最美妙的语言，他高兴得想大叫出来。
他想说的是，当自己无所事事的躺在病床上，担忧着自己的未来时，自己的健康状况毫无起色。忧虑就像对身体的一剂毒药，连身体的伤口也无法愈合。但一旦他不再注意自己，而开始专心致志地打桥牌、画油画、刻木雕时，医生才祝贺他有了“惊人的进步”。蒂尔·休斯现在生活正常，健康良好，他的肺和你的一样好。
17.时间能解决许多问题
卡耐基人性智慧金典：时间可以解决许多问题。请相信，时间也许可以解决你今天所烦恼的事。
市场销售分析专家路易斯·蒙坦特说：“忧虑曾使我丧失了生命中从18岁～28岁的10年时光，而这10年本来应该是年轻人最有收获、最丰富多彩的岁月。现在我已经明白，我失去这10年并不是别人的错；相反，它是由我自己一手造成的。我对所有的事情都感到烦恼：我的工作、健康、家庭、自卑感。为此，我经常不得不躲避我所认识的人。当我在街上碰到某位朋友时，我往往会假装没有看见他，因为我害怕遭到他的嘲笑和奚落。我非常害怕和陌生人见面——如果有陌生人在的话，我就会感到不自在，因此有一次在两个星期当中，我曾接连失去了3个工作机会，只因为我没有勇气面对老板。然后，到了8年前的某一天下午，我征服了一切烦恼——从那时开始，我就很少有烦恼了。那天下午，我去了某人的办公室。那人似乎没有任何烦恼，而且是我所认识的人当中最快乐的一个。他在1929年发了一笔大财，可是后来却赔得分文不剩。1932年他又东山再起，赚了一大笔钱，可是又赔光了。然后在1937年他又大赚一笔，可是又赔光了。他曾多次破产，遭到敌人和债主的各种逼压。他所遭遇的烦恼可以使任何人精神崩溃，甚至自杀。”
易斯·蒙坦特接着说：“8年前的那一天，我坐在他的办公室里，内心对他充满了羡慕，希望上帝将我也改造得像他一样。在我们谈话的时候，他把那天早晨收到的一封信放到我手中，说：‘你看看这封信。’那是一封言辞十分愤怒的来信，里面提出了一些令人十分难堪的问题。如果我收到这样的一封信，我可要烦死了。我说：‘比尔，你打算如何回复这封信？’比尔说：‘哦，我告诉你一个小小的秘密。当你下一次真的碰到一些令你烦恼的事时，不妨取出一支铅笔和一张纸，详细地写下你所烦恼的事。然后，将那张纸放在你右手下方的抽屉里。等过了一两个礼拜之后，再取出来看看。如果你第二次阅读时，认为那些事情仍让你感到烦恼，那么再将它放回原来的抽屉中，把它再放上一两个星期。在那儿它绝对安全，不会有什么变故。但与此同时，你所烦恼的事情可能会发生许多变化。而且我发现，只要我有足够的耐心，烦恼总会自动消失。’”
总之，比尔的忠告给了易斯·蒙坦特极深刻的印象。易斯·蒙坦特已经使用比尔的忠告许多年了，结果他的烦恼真的减少了。
18.排忧解烦的高手
卡耐基人性智慧金典：忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你没有什么事可做的时候。
纽约高等教育委员会主席欧德威·泰德认为，忧虑是一种习惯，但很久以前他就打破了这种习惯。他之所以能消除各种烦恼，他想应该归功于下面3件事：
1.他太忙了，根本没有时间沉湎于自我毁灭式的忧虑。
他有3项主要的工作，每一项都是全职的。他在哥伦比亚大学教书，同时也是纽约市高等教育委员会的主席，他还担任哈佛出版公司经济及社会部的负责人。这3件工作占满了他的工作时间，让他没有余暇去烦恼。
2.他是个很会自我排解的人。
当他放下一件工作去做另一件工作时，他把刚才的问题完全抛于脑后。这样，他才能神清气爽地迎接下一项工作。他发现，这样做可以保持精神振奋，也使自己头脑清醒。
3.每天他离开办公室，他都要提醒自己要把所有烦恼从头脑中除去。
许多问题是连贯的，总会有一些有待解决，等他去思考。如果他每天把这些问题带回家，并且为他们烦恼，那他就是在摧毁自己的健康，同时，也是在摧毁自己解决问题的能力。
19.给自己定下一些规则
卡耐基人性智慧金典：你为什么不把你以前觉得很有帮助的一些事情也写下来，给自己定下一些规则呢？
美国棒球老将康尼·麦克说：“我在职业棒球界已经活跃了63年多了。当我首次加入球队时，完全没有薪水。我们只能在空地上打球，常常被地上的废弃物绊倒。比赛结束之后，我们就摘下帽子，传过去向大家收钱。但是这些钱对我们来说，实在是太少了。尤其是我，承担着必须养活寡母及弟弟妹妹的责任。有时候，球队为了赚钱，必须做一些逗笑的演出，才能使球赛继续比下去。有许多原因值得我去烦恼。例如我曾是连续7年都排在最后一位的唯一一位棒球队经理，而且曾在8年之内输了800场球。经过这一连串的失败，我愁得吃不下饭，睡不着觉。但我在25年前就不再烦恼了。我相信，如果我不停止烦恼，那么我早就进棺材了。”
现在康尼·麦克回忆起自己漫长的生命历程，他认为自己之所以能够征服所有烦恼，并且快乐地活到现在，是得益于下面这些方法：
1.他认为烦恼对人毫无益处。除了对他的棒球生涯造成威胁之外，烦恼对他毫无帮助。
2.他认为烦恼会损害自己的健康。
3.他让自己忙着计划筹备如何在将来的比赛中获胜，因此没有时间为已经失败的球赛去自寻烦恼。
4.他给自己定了一个规则：在球赛过后24小时内，他不得批评球员所犯的过失。
以前，康尼·麦克总是和球员们一起穿衣、更衣。如果球队在比赛中输了，他总会忍不住批评球员们，而且毫不留情地与他们争论为什么会失败。后来他发觉这样只会增加自己的烦恼；而且在其他球员面前批评某位球员，只会使他以后更不愿合作，因为康尼·麦克确实使他大丢面子。因此，康尼·麦克决定既然他没有把握在球赛刚结束时控制自己，那他只好给自己立下一个规则：在比赛失败之后，绝不能立刻和球员见面；一直要等到第2天，康尼·麦克才和他们讨论为何失败。到那时候，他已经头脑冷静下来，不会扩大错误，而且他可以和球员们冷静地讨论事实，球员也不会因此而生气，或为自己辩护。
5.他会赞扬球员们，激励他们，而不是像以前那样总是挑他们的毛病。康尼·麦克想对每个人都说些好听的赞扬的话。
