聪明男人从散步中要健康
事实证明，散步是一种怡情抒怀的运动。或饭后，或睡前，或工作之余休息之时，或漫步在乡间的小路上，或在城市林荫大道上信步，那广阔的空间，幽静的环境，新鲜的空气都会使人神清气爽，心旷神怡。特别是脑力劳动者，通过散步可达到心情恬静，头脑清醒，动中养神的功效。
散步不仅是对生活情趣的愉快享受，更主要的是一种能祛病强身，延年益寿的锻炼方法。散步之所以有益于健康，皆因人在散步时脚步轻松，缓慢而行。它能够舒动筋骨，锻炼肌肉，强健腿足，使足部气血通畅，并通过双腿肌肉有节奏地收缩，可以促进血液循环，加速新陈代谢。
而且，人在散步时情怀舒畅，呼吸调和，杂念摒弃，与《内经》中的“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”相仿，可使全身气血运行流畅，五脏六腑皆得其养，人体各部分系统得到新的调整，从而达到有病治病，无病强身的目的，这也是散步运动之所以被称为“长寿运动”的原因之一。
现代医学研究也证实，散步会使狭窄的心脏冠状动脉畅通，心输出量增加，血液流动增快，血压降低，增加血管弹性，预防中风。
散步是一项最和缓，最安全的运动，但是，我们也要掌握正确的方法，才能事半功倍。散步每周不得少于3欢，每次30~50分钟左右。在刚开始时，散步可从10~15分钟开始，然后逐步增加。如因工作繁忙，亦可在一日内分几次进行，只要时间总数达到即可。
散步不宜在公路边
散步虽然是一种有益健康的运动方式，但是由于城市人口相对密集，公园、广场、草坪相对不足，这时人们常常会选择宽阔嘈杂的公路边侧的人行道。
人们忽略了在这样的公路边散步是有害的，因为这里是城市污染的严重地
带，如果经常来这里散步，必然会吸进有毒气体，对身体反而大大不利。
近年来，科学家研究发现，当汽车行驶时，可以产生一些有毒的路尘，路尘里含有能致癌的化合物苯并芘。科研人员通过研究发现，假如在无风的条件下，路面通过一辆汽车时，可使路面空气中苯并芘的含量达到每立方米0.04微克。
当然，除了有毒的路尘会污染路面空气外，汽车行驶时不断排出的尾气，也会造成路面空气污染。
以一辆汽车行驶一年计算，大约可排放苯并芘200公斤左右。这些有毒的致癌物质，大多弥散在路面上两米的空间内，而这恰好是人们经常散步的范围，如果人们经常吸人含有苯并芘的路尘或空气，在经过一段时间后，进人人体内的苯并芘积累到一定数量时，就会引起肺癌、胃癌或其他癌症。
