“宝鼎茶闲烟尚绿，幽窗棋罢指尤凉”，这句说茶道、棋道的诗句，极形象而传神地体现了中国古代所推崇的一种情趣与品味。其实，对于中老年朋友而言，无论是对弈还是品茗，其意义都已超出了内容本身，他们要的不是能够在对弈时力压对手，也不见得非要品尝世间最高等的茶，他们要的只不过是通过这种日常的情趣爱好来达到一种平静、恬淡的人生境界，以求得清气长存、益寿延年。
明“茶”秋毫：中老年人喝茶要“弃浓择淡”
沏上一杯浓浓的热茶，翘起二郎腿，一边悠哉地听着京剧，一边品尝着热茶。嗯，好惬意的生活！
喜爱品茶的人都知道，茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，所以很多人都喜欢饮茶。然而，可能有人不知道，如果饮茶过浓、过烫，就会伤害身体。有关医学机构研究发现，如果经常饮用80℃以上的浓茶，就有可能将食管烫伤，茶中的鞣质就会沉积在损伤的部位，食管的上皮细胞就会不断受到刺激，从而发生突变。这还不算什么，可怕的是，如果突变细胞大量增殖，就可能会变成癌组织。
因此，有关专家建议，中老年人饮茶，温度应在25℃~50℃之间，不宜超过60℃。另外，还有一点需要注意，可能很多人都会有这样一个习惯，那就是：早上起床泡一杯浓茶，然后空腹喝下去，用来提神通便。对于中老年朋友这样的习惯，有关专家表示，这样不仅起不到提神通便的作用，而且对身体也不好。
有的中老年人通常4~5点钟就起床了，这可能与中老年人睡眠时间短有关系，但起床后很没精神，于是就想喝杯浓茶提神。但是中老年人起床后疲劳与精神不振，是由于中老年人起床时间太早，要知道，在4~5点钟的时候，中老年人的内分泌并没有达到理想的水平，缺乏肾上腺皮脂激素的分泌，所以喝浓茶并不能起到提神的作用。另外，大清早，胃里的残留物基本都排空了，如果这时候饮浓茶，不仅会肠胃不舒服，还可能会损坏胃黏膜，引起慢性胃炎，甚至还会使神经系统的正常功能受到损伤。还有很多中老年人可能都会有便秘的症状，如果早晨起来就饮浓茶，会加重肠胃的负担，也会使便秘的症状加重。
不管怎么样，中老年朋友不适合饮热浓茶，更不应该大清早就饮浓茶。中老年人饮茶以淡为宜，并且每天最好只饮2~3杯，不可以贪杯。
让棋牌成为您的健康助手
胡同里大树下，二老正在进行一项紧张激烈的智力竞赛和其乐无穷的文娱活动——下棋打牌。
说到下棋打牌，可能是很多中老年朋友的最爱，公园里总是不乏他们厮杀的身影。中老年人总是有很多的时间，和几位秉性相投的棋友牌友，纹盘相坐，饮香品茗，横马车跃地杀上几盘。这可是任何东西都换不来的乐趣！中老年人的精神生活也会因此而变得更加充实。
有的人可能会不以为然，不就是那几个棋子吗？有什么可玩的！嘿，可不要小看棋盘上那几枚棋子，就是这寥寥数子，让人无论如何也割舍不下，其中滋味，也只有反复思索探研才能体会得到。中老年人经常下棋，还可以防止脑细胞的功能衰退。
中老年人下棋打牌，有助于健康和长寿，但是有几个问题也是需要注意的。
下棋打牌只是丰富生活，使自己过得充实一些，千万不要太过于计较输赢，否则情绪波动得厉害，就会使心跳加快、血压升高，从而诱发心绞痛、脑血管意外。这样一来，可就得不偿失了。
下几盘打几圈即可，不要玩过了头，否则时间一长，可能就会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损。另外，还可能会导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
此外，下棋打牌的人都知道“观棋不语真君子”这句话，如果您是一个观众，只要认真观看别人下棋就好了，不要在旁边指手画脚，否则很可能会招来别人的厌烦。久而久之，别人可就不会再和您一起下棋打牌了。
蹲着下棋，害处不少
在马路旁，经常会看到一些蹲着下棋的人。对于这一现象，有关医学专家认为，这对中老年人来说是非常不利的。
蹲着下棋会使肠胃被挤压，影响正常的蠕动，使人感到极不舒服；蹲着下棋会使腹股沟和腘窝处的动脉血管极度折曲。而且下棋时常常会激动兴奋，血压难以稳定，极易造成心血管疾病的突然暴发。因此，中老年人不宜蹲着下棋。
