吸烟的危害，可谓尽人皆知。据有关调查，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，可以说，香烟是人类的又一大杀手。所以，为了有一个健康的身体，更为了幸福的晚年，中老年人戒烟是绝对必要的。
戒烟永远不会“为时过晚”
仔细看看自己的手，尤其是右手的食指，是不是被缭绕的烟雾微微熏黄了呢？再看看镜子中的牙齿，啊，黄色的！不必怀疑，这全是香烟带给您的礼物！
吸烟的害处有很多，随便都能说出一大堆，可是说归说，该抽的一根都没有少抽。
很多人都知道，让人在感觉疲乏的时候，抽一根烟会起到提神、解乏的作用，这主要是由于香烟中的尼古丁，它可是使人产生“烟草综合征”的主要因素。但同时我们也应该清楚，尼古丁绝对是危害我们健康的罪魁祸首。所以，为了健康着想，戒烟是不可避免的。
说到戒烟，好像大多数都是年轻或中年人，如非必要，很少听到中老年吸烟者提到戒烟。用他们的话说，都那么一大把年纪了，还戒什么烟啊，再说了，就算戒也起不到什么作用！
谁说中老年人戒烟不起作用？只要想戒烟，年龄绝对不是问题，不管您是50岁还是60岁，只要您决定戒掉香烟，对您的身体来说都是非常有益的。知道吗？哪怕是刚刚戒烟一天，就会使您的心脏、血压、以及血液系统受益；戒烟满一年，冠心病的超额危险性就会比那些吸烟的人少一半！
度过戒烟难熬期，5天决定戒烟成败
不可否认，有很多吸烟者在看到一个个的数字，还有一项项的调查结果后，下决心要戒烟。但是，有过戒烟经历的人都知道，戒烟并不是一件容易的事情，尤其是在最开始的那5天。
戒烟，不仅仅要靠一个人的意志力，更多的还是要有方法。
如果您真的下定决心要戒烟了，第一天要做的事情就是：丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸等一切和吸烟有关的物品，坚定自己要戒烟的决心。
第二天来了，如果不像往常一样抽烟，您一定会觉得坐立不安，这时候您要做的就是：尽量喝水。这是为了要冲淡血液中的尼古丁含量。只有当尼古丁含量越来越淡时，烟瘾才会慢慢淡化。
到了第三天，您可能会觉得更加痛苦，尤其是当看到别人在惬意地吞云吐雾的时候。这时候您需要做的是：尽量不要和以前的“烟友”在一起，可以试着到户外散步，做深呼吸15~30分钟。
第四天，很多人都可能在这个时候放弃，但如果能够坚持下去，成功戒烟绝对不只是说说而已。如果实在忍不住烟瘾，您可以：立即淋裕。
到了最后一天，可能您已经用了所有可以用到的方法，只要您觉得有效，都不妨用在烟瘾发作的时候。
另外，在开始戒烟的最初5天里，充分的休息以及规律的生活是非常重要的。当然，最难熬的前5天过去之后，并不代表从此后可以高枕无忧，一定要时时注意，以免前功尽弃。比如要在饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服，以断绝想要吸烟的欲望；多在不准吸烟的地方活动，这样一来，即使想吸烟也会因环境而被制止；如果坚持了很长的时间没有吸烟，可以将省下来的钱给自己买1件物品，以兹奖励；如果总觉得手里不拿着香烟不习惯，那么用钢笔或是铅笔来代替。
总之，想尽一切办法来防止戒烟失败的可能性，凭着自己的意力，再加上这些戒烟的方法，相信戒烟不会再是困扰您的一个难题。
据专家研究，人每吸一口香烟的同时，至少吸入4000种不同的化学物质，包括尼古丁、氰化物、一氧化碳、一氧化氮气体等，这些都是已知的有毒物质和致癌物质。
瑞士曾在2004年到2005年对其国内2.5万名吸烟者进行过调查，结果显示，有28%的人呼吸道变窄，肺活量下降；有10%的人呼吸道轻微阻塞；有12.7%的人中度阻塞；有1.1%的人严重阻塞。
关于戒烟的好处
1.戒烟可以增寿：少了那么多疾病的困扰，当然可以活得时间长一些。
2.戒烟能拯救大脑：吸烟有损中老年人的智力，这可是通过检验的。
3.戒烟可使人变得更美丽：吸烟对皮肤的损害也是有目共睹的。
4.戒烟使环境更清洁：没有了缭绕的烟雾，环境当然会变得更好。
5.戒烟使家庭更美满：夫妻俩不用整天因吸烟吵架，当然会越来越幸福！
