体内污点的排名前四的是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。
回答下列问题，看看你的身体有多少毒。用“是”或“或”来回答。
1．肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼；
2．面色很差；
3．看上去比实际年龄老很多；
4．经常便秘；
5．容易疲倦；
6．经常肩痛、腰痛、痛经；
7．上楼梯会气喘；
8．怕冷；
9．喜欢喝冷饮、吃冷餐；
10．喜欢吃甜食；
11．不太喜欢吃蔬菜、水果；
12．每餐必有鱼或肉；
13．经常喝酒；
14．到超市必采购方便食品或膨化食物；
15．经常熬夜；
16．睡眠时间不到6小时（包括6小时）；
17．常常感到压力；
18．常常吸烟；
19．平时喝水不多。
测试结果：
如果答案“是”在10个或以上，说明你的身体毒素太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
如果答案“是”在5～9个，说明你的身体有一些毒素，体内环境比较虚弱，需要逐渐改善。
如果答案“是”在4个以下，说明你的体内毒素很少，身体健康，但是不要大意。
毒素残留在呼吸系统，就会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；
毒素残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；
毒素残留在皮肤，皮肤会出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；
毒素残留在骨骼，就会腰背疼痛、关节痛；
毒素残留在大脑，就会导致失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
肺脏排毒：
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
1．主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，有助于肺脏排毒。
2．多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒：
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
1．不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
2．充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3．多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒：
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
1．每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
2．生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
肝脏排毒：
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
1．练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
2．多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
皮肤排毒：
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
你的情绪会“中暑”吗
夏天，天气十分炎热。若不注意，情绪也会中暑。研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安；第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。
当你符合下列情形中5种以上时，小心，你已经处在“情绪中暑”的边缘了。
1．事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2．想做事时，却难以集中注意力；
3．别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4．做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5．对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6．很小的刺激就大发脾气；
7．对什么都不感兴趣；
8．展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9．疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10．反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11．有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
正常人中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
如何预防“情绪中暑”
首先，最重要是心理状态的放松。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，退一步海阔天空。
其次，要有意识地保持乐观、宽容的心态。美国一心理学家曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
情绪调节要重平时
情绪的调整要从日常生活的一点一滴做起。
首先要多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次要知足。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说，“知足者常乐”，“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。
最后要释放。碰到不开心的事情，找个知心朋友聊一聊，说出来心情就会好很多，千万不要自己挺着、扛着。
脸颊告诉你6个健康密码
1．脸颊发红 脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡，吃一个含维生素C高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。
2．脸色苍白 嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。
3．颧骨上出现皱纹 可能是肝脏功能异常所致。当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。
德国医学专家说，除了看医生提高肝功能代谢率，颧骨处的皮肤较薄，紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意。
4．双颊冒粉刺 荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致。不妨来趟旅行，给身体、心情放个假！
5．毛孔粗大 随着年龄增长，皮脂分泌会逐渐减少，肌肤保湿力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大。应该摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高保湿力，肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形！
6．脸色发黑 如果脸色发黑，最好去检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然排除。
