与此同时，我们要正视内心的恐惧。每当面临一个新的机会，在斟酌得失之间，恐惧便会在你的内心里悄然出现，阻扰你致胜的决心。这虽然是每个人都有的心理变化，但若不趁早加以克服，便将慢慢累积扩大，当它爬满你的心，且进而侵蚀你的骨髓时，就难以救治。
至于消除恐惧的方法，只有从正面迎击，别无他法。因为恐惧一旦被姑息，便会常留在你的身边，把机会从你身旁逼走。因此，为能获得机会，就必须消除恐惧。完成这个步骤，接下来忙不完的工作会迎面而来，多得使你不能从中选择机会，会让你没有时间考虑害怕的问题。
实际上，许多人遭到失败，是因为他们老是喜欢停下来询问自己的最终结果将会怎样，他们将来是否能取得成功。这种不断对事情结果的询问导致了怀疑的产生，而怀疑对取得成功来说则是致命的。成功的秘诀在于集中心志，而任何一种担忧或恐惧都不利于集中心志，并且还会毁灭人的创造力。在实际生活中，真正的痛苦其实并没有想像的那么大。那些使得我们未老先衰、愁眉苦脸的事情，那些使得我们步履沉重、脸无喜色的事情，那些剥夺了我们欢乐的事情，实际上并没有发生。
一位以美丽着称的女演员曾经说过：“任何想变漂亮一些的人绝对不可以忧虑。忧虑意味着所有美丽的毁灭、消亡和破坏，意味着丧失活力，无精打采，意味着多愁善感，意味着无休无止的灾难。不要介意发生的事情，一个女演员绝对不可以忧虑。一旦她懂得这一点，那她就已经驶进了那条保持美丽容颜的高速公路的入口。”
如果一个老是忧虑重重的人能看到一幅他从不担忧时的画像该多好啊！如果他置身于另一幅自己忧虑重重时的画像旁，又该是一件令他多么震惊的事情啊！他忧虑重重时的模样看上去就像未老先衰，满脸都充满了恐惧和焦虑的皱纹，充满了极度沮丧和了无生气的表情。这幅画中的他似乎要比那幅快乐画中的他老了许多岁，在那幅显出快乐的画像中，他是那样的朝气蓬勃、充满乐观和满怀希望。
那么，恐惧是什么呢？我们怎么能指望从恐惧产生出一种改变我们生活中的软弱、贫困和不足的力量呢？恐惧绝对不可能做到这一点。恐惧纯粹是一种心理想象，是一个幻想中的怪物，一旦我们认识到这一点，我们的恐惧感就会消失。如果我们的见识广博到足以明了没有任何臆想的东西能伤害到我们，那我们就不会再恐惧这恐惧那了。
恐惧使创新精神陷于麻木。恐惧毁灭自信，导致优柔寡断。恐惧使我们动摇，不敢开始做任何事情，恐惧还使我们怀疑和犹豫。恐惧是能力上的一个大漏洞。有许多人把他们一半以上的宝贵精力浪费在毫无益处的恐惧和焦虑上面。
勇敢的思想和坚定的信心是治疗恐惧的天然药物，勇敢和信心能够中和恐惧思想，如同化学家通过在酸溶液里加一点碱，就可以破坏酸的腐蚀力一样。当人们心神不安时，当忧虑正消耗着他们的活力和精力时，他们是不可能获得最佳效率的，他们是不可能事半功倍地将事情办好的，恐惧的人无法做到思维活跃、思路清晰。
不管怎样，既然恐惧这样有杀伤力，我们最好的办法是不要想的太多，而是一鼓作气地朝着自己的目标走下去，不要计较太多的得失。
8.消除悲观的习惯
怎样才能读懂自己、调整自己并消除悲难的“病因”呢？美国宾夕法尼亚州匹兹堡市卡内基-梅隆大学的心理学家麦可·沙尔解释说：“你的才能当然重要，但相信自己一定能成功的乐观想法常常成为决定你成败的一个关键性因素。”部分原因是，乐观的人与悲观的人在遇到同样的挑战和失意时，各自采取的处理方式是截然不同的。
在一项专业课题研究中，美国宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞立格曼和同事彼得·舒尔曼，对人寿保险公司的营业人员做了调查。结果，他们发现在资历较深的营业员中，思想乐观的推销成绩比思想悲观的高出37％；在新雇用的人员中，乐观者的推销成绩比悲观者要高20％。受此影响，保险公司雇用了100名在应考中落选而在思想乐观性上得分很高的人为营业员。这些人，在过去根本不可能被雇用，这次却出乎意料之外，推销成绩比公司营业员的平均成绩高出10％。
他们是凭什么做到这一点的呢？按照塞立格曼的说法，乐观者成功的秘诀，在于他们的“解释方式”。当事情出了差错时，悲观者倾向于责备自己。“我不善于干这个”，他说，“我总是会失败。”而乐观者则去寻找出差错的漏洞。他会埋怨天气、电话线路；甚至抱怨别人。“全怪那个顾客正巧心情不好”，他会这么想。若是事情很顺利，乐观者就归功于自己，而悲观者却把成功视为侥幸。
克雷格·安德逊曾经让一批学生打电话给陌生人，让他们为红十字会献血。当他们打了一两次电话而毫无结果的时候，悲观的学生就说：“我干不了这事。”乐观的学生则说：“我要换个法儿去试试。”安德逊认为：“如果感到失望，那他就不会去掌握获得成功所必须的技能。”
安德逊认为，自我感觉的控制，是成功的试金石。乐观者感觉自己的命运是操纵在自己的手中，如果事情不妙，他便迅速采取行动，寻找措施，拟定一个新的行动计划，并且博采众家之长。悲观者则觉得自己处处受命运的捉弄，因而迟迟不肯行动，他认定了自己无计可施，也不向他人求教。
乐观者会认为他们比既成事实显现的还要高出一筹，有时，这种意念能使他们继续生存下去。美国匹兹堡癌症研究所的桑德拉·利维医生对患有晚期乳腺癌的病妇进行一番调查研究，发现平常比较乐观的病妇在接受治疗后，不复发的时间维持的较长。这就是生存的最佳精神状态。利维医生在一项以患早期乳腺癌的妇女为对象的试验性调查中发现，悲观的病妇病情发展要快一些。
乐观的确不能治愈不治之症，但可以防止普通疾病。在一项研究中，研究人员调查了一批哈佛大学毕业生的健康史。他们在班级里成绩都是中等以上，而且健康状况良好。然而其中有的人思想是乐观，有的人却悲观消极。20年以后，患有中年人疾病的，例如高血压、糖尿病和心脏病等等，原来悲观者的人数超过了乐观者。
很多研究结果表明，悲观者无能为力的感觉，会削弱人体自身的天然防线--免疫系统。美国密西根大学的克里斯朵夫·彼得逊医生发现，悲观的人都不会很好地照顾自己。他们觉得自己很被动，不能承受生活的打击，无论他怎么做，都免不了生病和其他一些不幸的事临头。于是乎，他吃饭不讲究营养，不做健身运动，有病不去看医生，却从来忘不了喝酒。
大多数人都是兼有乐观和悲观的心理，不是倾向于这一方就倒向另一方。
在儿童的成长过程中，都会经历过小小的成功的喜悦，类似学会了系鞋带。父母可以帮助他们把这些“成就”变换为自我感觉有控制的意念，从而进一步培养出他们的乐观态度。
悲观是一种不易更改的习惯--但这不是绝对的。在一系列引人关注的研究中，美国伊利诺大学的卡罗尔·德维克医生曾为一些小学低年级的儿童工作了一段时间，由于她帮助学习成绩不好的学生改变了他们对自己的解释方式，从“我是个笨蛋”改为“我没有用功读书”。结果，这些学生的学年考试成绩都有了长进。
匹兹堡的利维医生这样想：如果让病人变得乐观些，或许能延长他们的生命。在一项试验性研究中，两组结肠癌患者接受相同治疗，而利维医生给予其中一组心理上的协助，鼓励他们采取乐观的态度。结果证明这项工作是有益的。
所以，你要是悲观主义者，以上就是使你变为乐观的理由，你-定能做到。按下面的方法去做，你就能变得乐观起来。
①在不如意的事情发生时，请细致地注意你自己的思想，把最先出现在头脑里的想法，不加修饰也不加增删地写下来。
②接着做一个试验，做一件与消极反应相对立的事。例如，当工作出了差错，你是否心里想，“我恨我的工作，但我永远不可能找到一个更好的工作”？如果是这样，你就做出与此想法相反的行动。如去寻找招聘的广告，寄出几份履历表，去参加面试。
③注意事态的发展。你最初的想法是正确的还是错误的？“如果你的想法使你退缩，那就改变它，”豪隆说，“这是一种很好的办法，虽不一定都能奏效，却能给你提供一个机会。”
积极的思想能给你带来积极的行动和反应。无数事实与科学研究已经证明，只要你希望在这个世界上得到点什么，你才有可能得到它。
9.摆脱忧虑的最好方法
按照成功学原理的解释，摆脱忧虑最好的办法是：迫使自己去做有用的事情，就能全面读懂自己并调整自己的心态。
现实生活中，有些人似乎染上了一种忧虑的不良习惯，他们不管遇到什么事情，总是首先启动自己那根忧虑神经，为事情的过程担忧，也为结果而忧。如果我们留心一下就可以发现，那些在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们根本没有时间去享受这种“奢侈”。所以，如果你因为某事感到忧虑，或者你已经养成了一种忧虑的习惯，那就采取一个法宝--让自己不停地忙碌，这恐怕比任何心理医生的治疗更加有效。
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？因为有这么一个定理--这是心理学上所发现的最基本的一条定理--不论这个人多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。让我们来做一个实验：假定你现在坐在椅子上，闭起两眼，试着在同一个时间去想：自由女神，你明天早上打算做什么事情。
你会发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能同时想两件事，对不对？从你的情感上来说，也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖累下来。在同一时间里，一种感觉会把另一种感觉赶出去，也就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们，能够在战时创造这一类的奇迹。
当一些人因为在战场上受到打击而退下来的时候，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生，都以“让他们忙着”为治疗的方法。除了睡觉的时间之外，每一分钟都给这些在精神上受到打击的人排满了活动，如钓鱼、打猎、打球、拍照片、种花，以及跳舞等等，根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。
“职业性治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是把工作当做治病的药。这并不是新的办法，古希腊的医生早就已经使用了。在富兰克林时代，费城教友会教徒也用这种办法。1774年，有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些患精神病的病人正忙着纺纱织布，使他大为震惊，他认为那些可怜的不幸之人在被压榨劳力--后来教友会的人向他解释说，他们发现那些病人唯有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。
着名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后，发现了这个道理。有一天，他太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果烧着了衣服。朗费罗听见妻子的叫喊声，就赶过去抢救，可是她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这次可怕的经历，他几乎发疯。幸好他有3个年幼的孩子需要照料。虽然他很悲伤，但还是要父兼母职。他带他们出去散步，讲故事给他们听，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他还翻译了坦丁的《神曲》。这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死后曾经说过的那样：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”
对大部分人来说，在做日常的工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大问题。可是在下班以后--就在我们能自由自在地享受我们的悠闲和快乐的时候--忧虑的魔鬼就会来攻击我们。这时候我们常常会想，我们的生活里有什么样的成就，我们有没有上轨道，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我们的头是不是秃了。
你头脑空出来，就会有东西进去补充，是什么呢？通常都是你的感觉。为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。
詹姆士·穆歇尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚：“忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，”他继续说道：“你的思想就像一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”
