患上“腕管综合征”预防是关键，除掌握一定的“小动作”外，日常生活还需注意以下几方面：
1.工作时要注意手腕的姿势，保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。肘关节成90°，腕关节不要过分用力。手腕还要多休息。使用电脑连续工作1小时后应站起来休息一下，甩甩手，按摩和伸伸手指，做做握拳和放松动作，令手部的各个关节得到放松。
2.养成良好的坐姿，电脑屏幕的中心位置宜与工作者胸部在同一水平线上；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力；最好使用可以调节高低的椅子，坐下时双脚正好能平放在地面；背部应挺直并紧靠椅背，双脚不要交叉，以免影响血液循环。
3.多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。茶叶中的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，多喝茶对电脑工作者有益。注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，保证充足睡眠。
4.办公室要定期清除粉尘及微生物，保持室内空气新鲜；从业者应经常洗脸和洗手，保持皮肤清洁。减少电子辐射等对人体的危害。
5.对于长期使用鼠标、键盘因腕部神经压迫，而导致的肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛等症状，可借助现有器械做些动作训练，来增强腕部力量和手指的灵活性，以缓解病症。方法如下：
（1）借助手表做训练：按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感。
（2）手握带有负重的水瓶：首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
（3）双手持球（如网球）：上下翻动手腕各20次。球的重量依自己力量而定。增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
