哪些人能够长寿。
随着现代医学水平的提高，百岁以上的长寿者越来越多。许多国家对长寿问题的研究也越来越重视。
美国人寿保险公司经过大量调查和认真的研究，认为以下几种人能够长寿：
（1）有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母6人总共活过475年者，本人就有长寿的可能。
（2）本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫地以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。
（3）无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。
（4）没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也可能会长寿。
哪些人容易短寿。
日本医学家经过研究，认为下列10种人容易短命：
（1）嗜烟如命的人。
（2）心胸极度狭窄、嫉妒成性、动不动就大发脾气的人。
（3）经常酗酒的人。
（4）生活规律无常，根本不讲养生之道的人。
（5）生一点小毛病就吃药的人。
（6）有毛病却硬熬，不去诊治、听之任之的人。
（7）性生活过度的人。
（8）心神恍惚不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣的人。
（9）一个朋友都没有的人。
（10）从来不参加任何体力活动的人。
女性比男性寿命长。
有人认为，以下几种原因导致女性比男性寿命长。
（1）健康青年妇女负有繁衍后代的天职，所以雌性激素给予了她们自然的免疫力。
（2）女性细胞内有两个X染色体，而男性则是一个X染色体和一个Y染色体。也许女性这额外的一个X染色体，能提供安全保障，以弥补单一的X染色体对生命发育造成的不良影响。
（3）女性一生中的代谢率低于男性，即在同等条件下，女性消耗的能量要比男性少。实验已证实，低能代谢能促使长寿。
（4）女性吸烟、饮酒者极少，即使吸烟饮酒，量也极有限。各国已经公认，吸烟者减寿8年，饮烈性酒者减寿4年。
（5）女性更经常关心自己的健康，对吃、喝及睡眠都比男人谨慎，维持自身健康也比男人小心。
（6）女性从事的工作，其繁重、受损、耗力、污染和致病的机会较男性少。
（7）女性在把握情绪和适应环境方面都比男性强一些。
由此可见，在探索女性长寿奥秘的同时，应该提倡男性多从外因方面创造条件，力争延年益寿，与女性共享高龄。
长寿百岁法。
长寿百岁法是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的，日本现有相当多的人在实行这一方法。大石三诚先生本人实行了20多年，收到显著疗效。他年逾70岁，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。
长寿百岁法共有九节，各有针对性，可以全部做，也可根据需要做其中一部分。此法简单易行，不费时间，可以一试。
1、早起一杯水人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降。早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃所吸收，并输入血流，为全身活动提供足够的津液。最好饮凉开水（也可加入少量食盐），每次饮量宜在300毫升左右。
2、擦脸、擦脖子用冷水毛巾（天很冷时也可用温水）使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。每次约2分钟。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌；摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。坚持此方还可以预防感冒。
3、击头、击颈手握空拳轻击前额50次，头顶50次。据说这样可使头脑更加灵活，此法对脑力劳动者尤为必要。接着敲击脖子50次，先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。再敲击颈后部，此时可松开拳头，用掌侧敲击50次。
4、轻揉睾丸在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉，每次最好在100下左右。这样能提高睾丸的机能，使人精力旺盛。此法对阳痿病人也有治疗作用。
5、冷热水淋洗法本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强体质的目的。洗澡时先将身体泡暖洗净，然后用冷水淋洗。男子从下腹部淋至睾丸，女子从下腹部淋至阴部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果会更明显。本法可与上述轻揉睾丸法合用，这对于因疲劳过度、用脑过度而致精力、性欲衰退的年轻人来说，也是一种简单易行而又绝对安全可靠的方法。
6、指压小腿肚洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时这样按压会感到有些疼痛，但按压十几下后疼痛就会消失。本方法不仅能消除腿部的疲劳，据说还有增强性欲的效果。
7、屈伸体操及叩腰屈伸体操能锻炼腰部，其办法是先将双手尽量往上伸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次。接着双手握空拳，使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10次左右，效果更好。
8、指压胃腹部睡觉躺在床上时，双手四指并拢，用指端使劲按压胃、腹部（特别是肚脐四周）以及下腹部，从上到下做5次。这种方法能增强内脏特别是胃肠的功能。肠胃虚弱的人可慢慢地多做几次。
9、伸展手脚睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨。慢慢地做5次。
长寿老人的心理特点。
健康长寿是老年人追求的生活目标之一，保持合理的营养，有规律的生活习惯和适度的运动对保健、长寿有很大帮助，同时，具备良好的心理品质对老年人的健康长寿也有很重要的意义。有关研究表明，长寿老人所具备的心理优势是他们获得健康长寿的一个重要原因，长寿老人的心理优势主要包括以下几个方面：
1、满足现状常言道，知足者常乐。长寿老人对自己的生活、工作状况、个人成就、能力性格等都比较满意，对自己以前的经历评价较高，回顾过去的工作和生活经历，觉得自己活得很有价值，有意义，感到自己的过去和现在都很圆满，让人满意。
2、处世乐观曾经经历过诸多的风风雨雨、悲欢离合，无论在顺境还是在逆境之中，长寿老人都能乐观处世，在艰难困苦、坎坷荆棘中看到希望、看到明天，不为个人得失而抑郁悲观，不因道路曲折而灰心丧气。豁达乐观的处世态度使长寿老人总能保持愉快的心境，笑口常开。
3、情绪稳定人的情绪会因生活、工作中的各种事件而发生波动，比如，为获得成就而愉快，为失去所爱而伤心。情绪稳定性差的人，常会因生活中这样或那样的遭遇而产生较强的情绪反应，表现为好激动、爱生气、常伤心等。而长寿老人由于生活阅历丰富，对挫折耐受力强，对情绪控制力好等原因能够保持较为稳定的情绪状态。据调查，有95%以上的长寿老人情绪稳定，社会适应力强，能经得起生活环境中的各种不良刺激，即使遭受重大精神创伤也能很快调整情绪。
4、个性平和，胸襟坦荡长寿老人个性稳定、平和，能以积极的态度面对现实，主动承担责任、参与工作，待人和善、慈祥、宽厚，心胸开阔，不拘小节，平易近人，关心晚辈，不仗势欺人、不倚老压人，能与周围人保持良好的人际关系，能在和谐的交往中获得心理满足。而且长寿老人兴趣面广，生活热情高，生活内容丰富。
5、对生活充满信心长寿老人大都热爱生活，信心十足，热衷于所从事的工作或娱乐活动，并从中获得满足感和乐趣，能发挥自己的优势参与工作或帮助他人。在工作和生活中能发挥个人能力，体现自身价值，并得到他人的肯定和尊重。
长寿老人的这些心理特点对每个人都有值得借鉴之处，通过心理保健促成这些心理特点，您也一定会健康长寿，美满幸福。
延年益寿要注意哪些。
延年益寿的办法很多，现归纳以下五点：
1、吃好些病是“吃”出来的，因此在“吃”上可按下列食谱处理：每日吃1个鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克主食，40克水果，500克蔬菜。按此摄取，基本可防止肥胖及缺钙，总热量在2000大卡左右。
2、喝即每日喝50~100克红葡萄酒，300克自制的果汁、菜汁以及喝些大枣粥、芝麻粥等。
3、防以预防为主，围绕保健开展体育活动。
4、养养生贵在保“养”，生活要规律，即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。情绪要乐观，笑一笑，十年少，把烦恼扔到太平洋里去。
5、忌即戒烟，忌酗酒，忌贪色，不暴躁，不妒忌，不与人攀比。知足常乐。自己认为美就是美，自己认为好就是好。不为别人活着，面对生活安然处之。
天伦之乐有益健康。
儿孙绕膝，共享天伦是老年人生活中的一大乐趣。老年人与子女关系融洽并得到很好的照顾，不仅会使老年人的生活更加稳定、舒适，而且有利于老年人的心理健康。有关研究显示，得到子女很好照顾的老人要比无子女或极少得到照顾的老人主观幸福感高。老年人与子女关系融洽，享受天伦之乐，能从以下几方面促进老年人的心理健康。
（1）儿孙绕膝能有效地消除老年人的孤独感。老年人最怕孤独，在现实生活中真正能走出家门，以参加社团活动来消除孤独感的老人毕竟不多。在一次调查中发现，只有20%左右的老年人经常参加团体活动，而有50%的老年人从不参加团体活动。子女是老人最亲近的人，和子女的接触更容易被老年人接受，从而使老年人从孤独寂寞的不良情绪中解脱。
（2）天伦之乐能满足老年人的亲情需要。老年人一辈子辛辛苦苦，把子女抚养成人，在自己年事已高时，非常希望从儿孙处得到关怀和宽慰，就像歌中所唱：老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。
尊老、敬老是中华民族的传统美德，老年人对子女尽孝有一定的期望，子女孝顺的老年人会满意、舒心，如果子女不孝，老年人就会感到孤单、气愤。
（3）天伦之乐能够帮助老年人肯定自我价值，建立对生活的信心。从子女处得到尊重，受到鼓舞与支持，是老年人克服无用感、树立信心的重要渠道，即使在其他方面有较多的不如意，但只要与子女的关系融洽，就能让老年人看到生活的希望。
（4）和儿孙的相处还能让老年人的生活更加充实。有些老年人退休后照顾孙辈，从而享受天伦的乐趣；有些老年人帮助子女料理家务，虽然忙碌，但是精神愉快。而与子女分离、长时间得不到子女照顾的老人会更空虚、生活单调，容易发生情绪障碍及躯体疾病。
老年人能否享受天伦之乐取决于两个因素：一是亲子关系是否协调，能否克服“代沟”的障碍，与子女进行很好的沟通。另一方面是子女能否孝敬老人。我们希望尊老敬老的美德能蔚然成风，让每个老人都有美好、幸福的晚年生活。
情绪与健康的关系。
现代医学科学认为：良好稳定的情绪，不仅是衡量人健康的标志之一，也是促成人体健康的重要因素；但是，不良情绪（也称负性情绪）也会使人体健康受到严重损害。
不良情绪主要包括：持续性的恐惧、沮丧、愤怒、焦虑、悲伤、忧郁、嫉妒；情绪淡漠；对环境变化缺乏情绪反应；情绪低落；情绪不稳；情绪倒错（也叫情绪分离）；情绪矛盾，紧张等。
（1）不良情绪危害健康已被医学证实。不良情绪对脑皮质的刺激会引起全身的神经、内分泌变化，最后引起脏器功能改变，如心率、血压、胃肠运动等方面的改变，从而导致疾病的发生或病情加重。科学家曾做过试验：将一些小白鼠分为两组，一组放在安静、舒适的环境中；另一组放在摇床上不停地旋转，使小白鼠始终处于一种紧张状态。结果，在其他条件都相同的情况下，经过一定时间后检查，第一组小白鼠仅有7%患了癌，而第二组得癌的竟有80%。有调查发现，经受丧夫、丧妻打击的人，半年内的患病率比其他人高7倍，病死亡率比其他人高6倍。有人对35名已转移的乳腺癌患者进行追踪观察发现：情绪愉快者平均生存期为22、8个月；而有不良情绪者平均生存期仅为8、6个月，前者生存期为后者的2、3倍。据研究分析，其原因主要是：长期苦恼、闷闷不乐、情绪压抑，会导致人的免疫能力降低，内分泌失调，催乳素分泌过剩，促使病情恶化。不良情绪还可妨碍巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的生成，造成免疫力缺损，也从而引起多种疾病及癌肿的发生与加剧。不良情绪对老人心血管疾患者的危害更为明显，有人对277例心肌梗塞者研究发现，65%的人在发病前有过不良情绪。研究者还观察到，不良情绪波动大的中老年人，比遇事冷静的中老年人心脏病的发生率高出6倍多。其原因是：不良情绪能使交感神经经常处于亢奋状态，体内释放大量去甲肾上腺素和肾上腺素等生物活性物质，这些物质能加速代谢，增加心脏缺氧量，加重心脏负担，导致冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，继而导致心律不齐、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
（2）不良情绪对身体的影响，从食欲到睡眠，从呼吸到血压，几乎涉及全身各个系统。现代医学认为，直接与情绪有关的疾病有高血压、冠心病、支气管哮喘、溃疡病、过敏性肠炎、糖尿病、植物神经功能紊乱、恶性肿瘤等。
（3）不良情绪对女性身心健康的影响尤其严重。现代医学研究已证实：
沉重的心理打击、频繁而强烈的刺激，起伏不稳的情绪等，都会导致女性神经系统损伤，导致其过早地衰老，使其产生高血压、更年期提前等。不良情绪还是美容的天敌，会引起血管痉挛，破坏营养纤维，使皮肤过早出现皱纹，使汗腺和皮脂腺受到压迫，造成皮肤干枯，显出灰绿的肤色。不仅如此，情绪对月经以及孕妇腹中的胎儿都有影响：月经来潮常常心情烦躁，情绪不好又会反过来引起月经不调或其他妇科疾病；孕妇情绪烦躁不安，会使胎动的次数和强度增加几倍，甚至持续几个小时；如果孕妇连续烦躁几周，那么就会影响胎儿在母体内整个时期的发育，甚至会造成某些先天性生理缺陷。
因此，在讲究生理卫生的同时，还必须讲究心理卫生，努力克服不良情绪，这对人体保健是十分必要的。为防止不良情绪危害健康，平时应从以下几方面做起：（1)必须树立正确的世界观和人生观。（2)正确认识不良情绪对健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突。（3)做到不为钱财添烦恼，不为功名伤脑筋。（4)学会自我解脱，减轻内心压力，正确对待家庭关系和良好的邻里关系，主动结交一些志同道合的朋友。（5)学会适应各种环境，使自己生活在和睦、欢乐、友爱、团结的气氛中。（6)积极参加一些有益的社会活动，以求在活动中获得幸福和满足感。（7)加强自我修养，为人光明磊落，豁达大度，遇事能客观冷静处置，该“糊涂”时且“糊涂”。这样，才能纠正和防止不良情绪的产生，有益于防止各种疾病的发生，有益于人的健康长寿。
友谊与健康的关系。
大家都知道，吸烟、酗酒、饮食不当有害健康，但很少有人知道人与人之间的友谊也是影响健康的一个重要因素。
