根据我国的传统医学理论，春季气候的变化以风为特点，体内肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。中老年人春季养生应顺时而养，注重保护阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛。春应于肝，肝性喜条达，所以务必使气血润畅。因此，春季养生宜先养肝。
春季养生以养阳为主、养阴为辅，一切有关补益肝脏、养护肝脏、强化肝脏的养生方法，都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。
春季养肝的养生方法
1．健腿舒筋护肝法
肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法
①摩擦腿
用两手紧紧的抱着一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。此方法可以预防水肿、肌肉萎缩和下肢静脉曲张等。
②揉腿肚
用两手手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，可以预防肌肉萎缩和腿肚抽筋。
2．小便通利养肝法
在苏东坡《养生杂记》里有提到：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”小便洁净清利，说明人体肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有：
①少食，食少则易消化，小便则清浊易分。
②小便时不能过度屏气用力，这样容易造成大脑一时性供血不足而导致晕倒。
③肚子感觉饱时，人体气血充足，中老年男性可以站立解小便，但是饥饿时宜蹲式解小便，这样有利于肝脏的养护。
3．合理运用春季保健方
①细辛散
川芎3克、炙甘草1.5克、细辛3克，水煎热呷，每天1次。每到春季中老年人中老年人多昏睡疲倦，应常服此保健方。
②延年散
甘草6O克、陈皮12O克共研细末，每天1次，每次5克。中老年人春季时服用有助于进食顺气。
中老年人春季养生的原则
春季风和日丽，是大多数中老年人都向往的季节。然而，春季又是冬寒向夏热过渡的季节，天气变化大，冷热无常，许多中老年人一时难以适应。为使中老年人平安度过温暖舒适的春季的养生原则：
1．注意防寒保暖
春天不可薄衣。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，特别是中老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，保暖措施不利，极易受寒患病。“春捂”尤其重要。中老年人衣穿衣要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要贴身保暖。
2．科学膳食
春天是万物复苏生机勃勃的季节，人体对营养物质的需求也随着增加，中老年要保持身体有足够的热量。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食补、食疗的做法非常的科学，他告诉人们要有良好的饮食习惯，讲究科学饮食的方法。春季，老年人在饮食方面要注意：
①适当减少食量的同时要保证热量；
②粗细搭配，可多食玉米、小米、红薯等；
③脂肪宜少，蛋白质宜“精”，可吃些含高蛋白的食品；
④要控制食盐摄入量，中老年人在饮食上宜选温、甘、清可口之品，切忌酸涩、油腻、生冷之物，多食蔬菜、水果等。
3．锻炼适度
春季，正是中老年人出游，强身健体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可去除体内的浊气，增强机体的免疫力。中医中提出：“久立伤骨，久行伤筋”。中老年人在锻炼中，要适度，避免运动量过大；动静结合，锻炼时不要过度疲劳，要保持精力；适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过大、过难、过险的动作。
4．防病治病
每到春季气温回升，有利于病毒、细菌等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，种种现象威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。
子女奉孝箴言：
中老年人的春季养生是四时养生之首，开端一定要做好，否则会影响父母全年的生命活动。春季养阳气，能预防冬秋的寒病，会使老年人的身体更加健康。
