随着年龄的增长，中老年人的各项机体功能在不断的下降，相应的皮肤是出开始出现象征老年人的老年斑了。老年人在日常生活中要多加观察自己皮肤上的变化，并掌握简单的判别知识，提早发现自己身体出现的问题。
延缓老年斑的出现是近些年来众多中老年人关注的问题，老年斑是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，伴随着年龄的增长，老年斑的产生不可避免，但采取有效的方法可以延缓老年斑的出现。
中老年人为何会长老年斑
男性长老年斑多于女性，老年斑的发生，主要与遗传和衰老有关。常出现于面部两侧、胳膊上以及背部。初长老年斑的时候，可看见单个或数个不等的黑褐色小点，并且不隆起。随着年龄增长，斑点逐渐增多，并扩大为圆形、椭圆形或不规则的斑片状。而且常呈扁平状，在皮肤上稍微隆起，呈淡褐色、褐色或者黑色。
老年斑表示着细胞已经开始进入了衰老的阶段，是组织衰老的一种先兆斑，当人们进入老年以后，细胞的代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化从而产生老年色素。这种色素不能排出体外，只能沉积在细胞体上，从而形成老年斑。中医认为进入老年期后肺气虚衰，皮肤腠理失养，是长老年斑的根本原因。现代医学则认为，老年斑主要是由于老年人细胞代谢机能减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，容易发生氧化，产生褐色素，这种色素是细胞本身不能排泄的废物，他沉积在细胞体上，加速细胞的老化，从而形成老年斑。
老年斑可以预防和延迟
预防老年斑，适当参加体育活动，切记要少晒太阳，避免长时间日光的曝晒和异常刺激，可以搽防晒霜防晒，以减少对脸部皮肤的刺激，如果皮肤出现了丘疹，不要用手抓挠，抓挠会加剧老年斑的生长。要预防老年斑的形成，就要从饮食中调整，减少脂肪摄入量，以占人体总热量的25%～50%为宜。可以适当服用一些抗衰老的中药，如黄芪、人参、银耳、灵芝、山楂等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。服用一定量的维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。老年人还可通过调整饮食来预防老年斑，经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。
预防和延迟老年斑还可尝试一些小窍门
1．生姜中含有的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯，坚持可以明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精等调料长期食用。
2．或者是把维生素E、维生素A胶丸扎破，涂抹在老年斑上，一日3次。还可以每天服用维生素C和维生素E。其次是维生素A、B1、B2，这些维生素具有使皮肤光滑、柔腻、润泽，具有舒展皮肤皱纹，减褪色素，消除斑点的功效。
3．从中医的角度出发，五脏六腑气滞血淤，人的脸色才会晦暗萎黄，容易长出老年斑，只有内调外治，兼治标本，才能彻底消除。
子女奉孝箴言：
为延缓中老年人老年斑的出现，还可以采用每天咀嚼口香糖10～15分钟的方法，或在进餐时细嚼慢咽，通过改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，延缓老年斑的出现。除以上窍门外，体育锻炼也可以作为预防老年斑出现的重要措施之一。
