心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
——马斯洛
转移情绪，做情绪的主人
如果把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐，而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心的事，几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做自己情绪的主人。
杰西卡什么事情都发愁。他之所以忧虑，是因为觉得自己太瘦了；因为他觉得自己在掉头发；因为他怕永远没办法赚够钱来娶个太太；因为他认为自己永远没办法做一个好父亲；因为他怕失去他想要娶的那个女孩子；因为他觉得自己现在过的生活不够好；他很担忧自己给别人不好的印象；之所以担忧，因为他觉得自己得了胃溃疡，他无法再工作……
辞去了工作后，杰西卡内心愈来愈紧张，像一个没有安全阀的锅炉，压力终于到了令人难以忍受的地步。后来，杰西卡回忆道：“如果你从来没有经历过精神崩溃的话，祈祷上帝让你永远也不要有这种经验吧，因为再没有任何一种身体上的痛苦，能超过精神上那种极度的痛苦了。
“我精神崩溃的情况，甚至严重到没办法和我的家人交谈。我控制不住自己的思想，充满了恐惧。只要有一点点声音，就会使我吓得跳起来。我躲开每一个人，常常无缘无故地哭起来。
“我每天都痛苦不堪，觉得我被所有人抛弃了——甚至上帝也抛弃了我。我真想跳到河里自杀。”
后来，杰西卡决定到佛罗里达州去旅行，希望换个环境能够对他有所帮助。他上了火车之后，父亲交给他一封信并告诉他，等到了佛罗里达之后再打开。杰西卡到佛罗里达的时候，正好是旅游的旺季，因为旅馆里订不到房间，他就在一家汽车旅馆里租一个房间睡觉。他想找一份差事，可是没有成功，所以，他把时间都消磨在海滩上。杰西卡在佛罗里达时比在家的时候更难过，因此，他拆开那封信，看看父亲写的是什么。
父亲在信上写道：“儿子，你现在离家1500公里，但你并不觉得有什么不一样，对不对？我知道你不会觉得有什么不同，因为你还带着你的有麻烦的根源——也就是你自己。无论你的身体或是你的精神，都没有什么毛病，因为并不是你所遇到的环境使你受到挫折，而是由于你对各种情况的想象。总之，一个人心里想什么，他就会成为什么样子，做自己情绪的主人，你就会丢掉痛苦和烦恼。当你了解这点以后，就回来吧，因为那样就医好了。”
杰西卡觉得自己第一次能够很清楚而理智的思考，并发现自己真的是一个傻瓜——他曾想改变这个世界和全世界所有的人——而唯一真正需要改变的只是自己的消极情绪。第二天清早，杰西卡就收拾行李回家去了。一个星期以后，他又回去干以前的工作。4个月以后，他娶了那个他一直怕失去的女孩子。他们现在有一个快乐的家庭，生了5个孩子。生活比以前更充实得多。杰西卡相信自己现在能了解生命的真正价值了。每当感到不安的时候，他就会告诉自己：一定要控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，这样一切就都好了。
许多青少年都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一片崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
曾经有个中学生不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执。老师没有动怒，而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此，他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中，他拥有了健康而成熟的情绪。其实，调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入另一项活动中，以减轻不良情绪对自己的冲击。
卡佳高考落榜了，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要去避难了”，说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。
可以转移的活动很多，但最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。
总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
生气是惩罚自己的“帮凶”
生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。生气，是人情绪的爆发。经常生气的青少年，不应当看成是性格使然，而是一种心态不健康的表现。
一位美国科学家的实验给人们提供了启示。这位科学家发现，把人呼出的气体放入一种液体，平静时液体无显著变化，伤心时则产生白色沉淀，而生气时液体浑浊；进一步实验就发现人生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠。他还据此算出，一个人如果生气10分钟，不亚于3000米长跑所消耗的体能。因此科学家得出结论：人很大程度上不是老死的，而是被气死的。由此可见，爱生气对人们的健康具有何等强烈的伤害。
所以，一个人，应当胸怀大志，克服生气嫉妒之心，把目光放在长远的未来。只有如此，才可能立大志，成大器，成为有用之才。
赖斯10岁那年，全家人来到首都华盛顿观光游览。就因为黑色皮肤，他们全家被挡在了白宫门外，不能像其他人那样走进去参观！小赖斯倍感羞辱，咬紧牙关注视着白宫，然后转身一字一顿地告诉爸爸：“总有一天，我会成为那房子的主人！”
从此，为了实现赶在白人的前头这一目标，赖斯数十年如一日，付出超过他人八倍的辛劳，发奋学习，积累知识，培养才干。她不仅熟练地掌握了母语，还精通俄语、法语和西班牙语；考进了美国名校丹佛大学，并获得博士学位。
26岁时，就已经成为斯坦福大学最年轻的女教授，随后还出任了这所大学最年轻的教务长。另外，赖斯还用心学习了网球、花样滑冰、芭蕾舞、礼仪训练等，并获得过美国青少年钢琴大赛第一名。凡是白人能做的，她都要尽力去做；白人做不到的，她也要努力做到。她终于成功了，昂首挺胸，堂堂正正走进了白宫，成为美国历史上第一位黑人女国务卿。
有志气才会有出息，有耕耘才会有收获。从一个备受歧视的黑人女孩，成长为一位著名的外交大臣，奇迹般地完成了从丑小鸭到白天鹅的改变。美国女国务卿赖斯的“长志气”不能不令我们打心眼里佩服。
在现实生活中，生气是因为生气者总爱和别人攀比，凡事唯恐别人抢先一步。看到别人超过自己，他不怪自己不努力，不进取，却怨别人有本事，恨别人比自己强。古往今来，这种因生气而嫉妒的情绪，就像一股祸水，不知害了多少人。
俗话说，“天外有天，人外有人。”面对他人的进步和成绩，生气不如长志气，因为生气不仅于事无补，还可能会损伤了自己的健康，而长志气则会使自己奋发图强，将“不服气”变为“长志气”，把别人的长处作为自己发奋向上的促进因素，你比我强，我要比你更强才行。这种“不服输”的精神，最终会令你超越对手。
失去了热忱，就损伤了灵魂
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中都看到某种忧患。每一个青少年失败的缘由有很多，各不相同，但成功的青少年都有一个共同的因素，那就是热忱的心，热忱是治疗消极情绪的灵丹妙药。英文中的“热忱”这个词是由两个希腊字根组成的，一个是“内”，一个是“神”。事实上，一个热忱的青少年，仿佛有神在他的内心里。热忱也就是内心里的光辉——这种炽热的、精神的特质深存于一个人的内心。
真正的热忱意味着你相信你所干的一切是有目的的。你坚定不移地去实现你的目的，你有火一样燃烧的愿望，它驱使你去达到你的目标，直到你如愿以偿。如果你不想在生活中随波逐流，如果你想驯服命运这匹烈马，就要时刻举起热忱的皮鞭。
热忱的心灯一经点燃，带来的必然是积极的行动、成功和快乐幸福。是的，促使一个人成功的因素很多，而居于这些因素之首的就是热忱。没有热忱，不论你有什么能力，都发挥不出来。这绝不只是一般单纯而美丽的话语，而是迈向成功之路的航标。
对生活充满热情会为你带来许多好处：增加你思考和想象的强烈程度；使你获得令人愉悦和具有说服力的说话语气；使你的工作不再那么辛苦；使你拥有更吸引人的个性；使你获得自信；强化你的身心健康；建立你的个人进取心；更容易克服身心的疲劳；使他人感染你的热忱。
让你的生活充满热忱吧，让你的热忱发挥作用吧，让你的热忱帮助你最终驾驭生活。
麦克阿瑟将军在南太平洋指挥盟军的时候，办公室墙上也挂着一块牌子，上面写着这样的座右铭：“你有信仰就年轻，疑惑就年老；你有自信就年轻，畏惧就年老；你有希望就年轻，绝望就年老；岁月使你皮肤起皱，但是失去了热忱，就损伤了灵魂。”这是对热忱最好的赞词。
“失去了热忱，就损伤了灵魂。”点燃你热忱的心灯，灵魂的火焰才有足够的力量把成就天才的各种材料熔于一炉。
消灭“嫉妒”这颗毒瘤
最能施惠于朋友的，往往不是金钱或一切物质上的接济，而是那些亲切的态度，欢悦的谈话，同情的流露和纯真的赞美。
大千世界、纷繁复杂，由于天分和境遇的不同，不同人会有不同的际遇，有的人飞黄腾达、意气风发，有的人穷困潦倒、默默无闻。但在这个世界中，总有那么一些人虽技不如人，对别人的成绩却嗤之以鼻，“妒人之能，幸人之失”，从而上演了一场场丑陋的嫉妒闹剧。在现实生活中，这种闹剧依然“长盛不衰”，为了别人评上“三好学生”而指桑骂槐，为了某人得到老师的厚爱而愤愤不平，为了别人的生活条件比自己好而郁郁寡欢，给本已不大平静的生活平添了许多烦恼和纷扰。
嫉妒是腐蚀人心灵的一剂毒药。嫉妒的危害力和破坏力也可从中略见一斑。嫉妒其实是一些人心态不平衡的表现。有嫉妒之心的人，往往自高自大，看不起别人，看不到别人的成绩，不认同他人的能力。而当别人取得一些成绩时，他的心理便会失去平衡，总会千方百计地对那些比自己强的人制造出种种麻烦和障碍：或打小报告，无中生有，唯恐天下不乱；或做扩音器，把一件小小的事情闹得满城风雨。“既生瑜，何生亮”的悲叹却依然盘桓在嫉妒者的心里。
培根说过：“犹如毁掉麦子的莠草一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西！”嫉妒进入人的内心，就变成一个煽阴风、点鬼火的小鬼，让你如周郎一般，虽“少年得志”却“一命呜呼”，引你走进狭隘的深谷。
其实，青少年不必为自己的技不如人而焦虑、悲叹。要知道：“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”每个人都有自己的长处，也有自己的短处，为何非拿自己的短处与他人的长处相比，自添抑郁？嫉妒他人者可以化“嫉妒”为动力，用自己的奋斗和努力去消除与他人之间的差距，甚至超过他人。
罗素在谈到嫉妒时曾说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”化解嫉妒心理祛除这颗毒瘤的良方是转移自己的注意力，不要总是停留在一个点上。
“金无足赤，人无完人。”一个青少年限于主客观条件，不可能万事皆通，样样比别人好，时时走在别人前面。要接纳自己，认识自己的优点与长处，也要正确地评价、理解和欣赏别人。在因为嫉妒心理而给自己的精神带来一些烦恼与不安时，不妨冷静地分析一下嫉妒的不良作用，同时正确地评价一下自己，从而找出一定的差距，做到“自知之明”。只有正确地认识了自己，才能正确地认识别人，嫉妒的锋芒就会在正确的认识中钝化。
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时，匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀的胸怀深表钦佩。
一般说来，嫉妒心理较多地产生于原来水平大致相同、彼此又有许多联系的人之间。特别是看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是嫉妒心油然而生。因此，要想消除嫉妒心理，就必须学会运用正确的比较方法，辩证地看待自己和别人。要善于发现和学习对方的长处，纠正和克服自己的短处，而不是以自己之长比别人之短。这样，嫉妒心也就不那么强烈了。
所以说，不管是在学校，还是以后的生活，每个人都要在具有竞争的环境中客观地对待自己。不要把比自己优秀的同学当成与自己有竞争关系的对手，而要当成自己前进的动力。学会赞美别人，把别人的成就看做是对社会的贡献，而不是对自己权利的剥夺或地位的威胁，将别人的成功当成一道美丽的风景来欣赏，你在各方面将会达到一个更高的境界。
平和面对挑衅
有位名人说过：“水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。”
