在休闲生活中养花、赏花，其净化环境，运动身体，调节精神，丰富人们感情世界的作用已成共识。一个成年人每天需吸入0.75升氧气，排放0.9升二氧化碳。按这标准，基本上每人需要绿地0.75平方米，这在国内很多大中城市短期内还难以达到，因此，大力开展家庭养花不失为增加人均绿地的一条捷径。花瓣中的花青素，胡萝卜素和叶中的叶绿素，随着植物细胞液中的pH值不同，而显现出千变万化的色彩。人们赏花时，通过心理上的调节，起到抗病、治病作用。实验证明，蓝色花对高烧病人有良好的镇静作用；红色花能增强病人的食欲；紫色花可使孕妇心情恬静；赤蜇色花对低血压病患者大有好处。而花的绿色叶子，是保护眼睛，调节神经的理想色调。花瓣中的一种细胞，通过光合作用，会分泌出芳香油，芳香油的挥发胜强，它与人的鼻黏膜接触，刺激嗅觉神经，从而帮助人们治疗某些疾病。“气味疗法”已成为一项得到认可的医疗措施，这与植物含有的杀菌成分有关。比如大蒜含大蒜辣素，气味独特，有抗菌、抗原虫及抑制肿瘤细胞的作用；玫瑰花的馥郁芳香能杀灭结核杆菌、肺炎链球菌。花的优美造型能陶冶情操，使人忘却烦恼，从而减少疾病的发生。
目前人们在休闲生活中所养的观赏花卉，种类和品种是相当多的，分类方法也很多。如果按照观赏目的不同，则可以把观赏花卉分成这样三大类：一是观花类，主要是观赏其花朵的形状、颜色、香味等，如月季、菊花、牡丹、海棠、米兰等；二是观叶类，主要是观赏叶子的形态、颜色等，如吊兰、橡皮树、文竹等；三是观果类，主要是观赏果实的形状、颜色等，如石榴、金橘、南天竹、五色椒等。当然，上述的分类方法也只是相对的。有些花卉是既可观花，又可观叶，有的则是花、叶、果同时可观。
旅行让我们受益匪浅
利用休假时间随心所欲地安排出游生活，已成为一种流行，人们再也不像过去那样跟着导游，挥着小旗，十几个人甚至几十个人在一起，戴统一帽，坐统一交通工具，在统一的时间听任安排。如今这种走马观花式的旅游方式为越来越多的人所放弃。他们在自己的方式中找到了乐趣，找到了意义，找到了价值。
1．外出旅行的逍遥
培根曾经说过：“旅行，对年少者来说，是一种教育，对年长者来说，是一种经验。”通过旅行，使人们可了解外面的精彩的世界，将刻骨铭心的旅程留在记忆中。对于年轻人来说，他们的内心深处都藏着一个梦，那就是在有生之年跨出国门，经历一次彰显个性的旅行。
的确，人类生来有双脚，就注定要不停地走在路上，人自有生命，就会超越时空，会站在艾菲尔铁塔下抑或目睹古罗马的城堡。在这个信息主宰一切的时代里，什么都有可能发生，没准在某个不经意的时刻里你会接到好朋友的电话，“喂，我现在站在南美洲的巴西高原上”……听起来这是多么的诱惑人啊！
有人说：“人生即为旅行，走过的路会变成记忆”，在这个记忆的长河中，你有可能忘记曾到过哪里，但行走过程本身便是你的目的。因此，一切你所经历的都将成为财富，成为一种追求自由、寻找自我的过程。国内的“五一”、“十一”长假，如果你是在外企工作，你还可享受元旦的长假，这些都为你的远足创造了充分的条件。
2.背包一族
背起行囊外出旅游，这在国外是非常普遍的，尤其深受青年男女的欢迎。他们被称为背包族（package），他们需要的不仅仅是时间、精力、装备，还需要充沛的体力、足够的经验、处事不惊的镇定以及对旅游固有的狂热。因此，比起随团出游来说，自助旅行要付出更多的艰辛与冒险。自己导游，自己选择路线，自己购买一切车、船、机票，同时还得办理签证，解决吃住等等。当然，这些“困难”在他们眼里根本就不是负担，他们自有他们的乐趣与享受。他们可以按照自己的实际状况，比如时间、经济能力、体力状况、个人爱好等一系列因素来安排自己的一套旅行方案，这其中有充分的灵活空间，而且旅途的时间完全由自己来支配。这样，既富有挑战性，又绝对能丰富自己的经验与知识，还可有更多的、更直接的机会接触当地风土人情，了解异国百姓的风俗习惯、民族特征，互相交流感受，并传播文化信息，结识世界朋友。因此，自助旅行的背包族有了这么多的优越性，当然就吸引着越来越多的爱好者参与进来了。
他们在旅途中，走过的路程也许只是漫漫征途中的一个逗号，但也许也是最终的一个归宿。因此，他们随心所欲的满足感会由眼前此情此景来决定。也许他们看到一条清澈的小溪，会拍一些风格不一的照片，或带一些纪念品；也许会在海边抓些鱼来做菜，搭个小棚露宿野外，这样的经历本身就是一种体验，一分收获；也或许他们还会看到满山遍野的绿草，以及落日下回家的牛群等等。这些无不给出游的人一份惊喜、一种渴望、一份快乐、一种感动。在告别沉闷压抑的工作氛围，在崛起新的人生心境时，你会听到呼吸大自然清新的气息、会感受到生命重新绽放的生机以及美丽的山、水、乡村，花、鸟、人群。你沉溺于山水自然的魅力，你流连忘返于这种不知所措的幸福感之中，你会在退却都市繁华的浮光掠影中感受生命的伟大，你会由衷地说：“活着真好！”好好珍爱自己的身体，好好珍惜自己的生命吧。
3．随心所欲的衣着
对于朝九晚五的职场人员来说，衣服大多是穿给别人看的，男士西装革履，女士正装套裙，总是有些拘束、正统。因为人总要借助服饰、发型等外部特征来显示自己的身份和年龄。有些衣服，心里极度喜欢，却也只能欣赏一眼而已。只有到了谁也不认识的陌生环境，才可以把所有穿衣服的规矩丢在一边，奇装异服随便穿，招摇过市没人管。在写字楼里你敢打扮得这样“酷”这样随意吗？恐怕你无法实现自己的夙愿，除非你退出职场。
4.和陌生人说话
在异乡，和陌生人搭讪是一种意外的乐趣。无论是火车上找到几个对品味的牌友；还是在山村里和晒太阳的老太太聊天，说不定真会遇到相见恨晚的知己或听到充满哲理的见解。通过交流，可以了解当地的风土人情，可以获悉从未听过的奇闻轶事，从而丰富自己的视野和见闻，增加自身博学而广阔的思想。
5.忘情挥洒自己
出去了，忘了自己身份和年龄，就像重新回到孩童时代一样，累了就在地上躺躺，渴了就到老乡家讨口水，把脑袋腾空了装载风景，心灵从此变得纯净、轻松。把俗世凡尘的沉重负担痛快地丢在一边，人生的不快与幸事，生活中的一切的一切，暂时不予思虑，将心情放飞到无边无际的空中，任思绪飘扬天外。
6.邂逅与艳遇
旅途中最容易发生一见钟情的浪漫，就像《罗马假日》里的格里高利·派克遇到了奥黛丽·赫本那样。对于年轻人来说，在青山绿水中遇见一位异性朋友，在平淡的生活中荡起情感的涟漪，手拉手一起登山涉水，肩并肩看潮起日落，真是人生的快乐达到极致。当然大自然中的奇山异石、风土人文的意义远远大于这个，但对于都市中的男男女女来说，如果偶然遇到这样的艳遇，那也算是一件非常浪漫的回忆，人生何处不相逢，但愿你美梦成真！
7．秣马厉兵，给养充足
一个聪明的将军，是不会在军士不佳、士气低靡时去应付大敌的；他只有厉兵秣马，给养充备后，才会与敌人交锋。一个活力低迷，精神衰弱，心神不宁的人，是不会出色地完成他想做的事情的。作为上班族的你，是不是也应该使你身体的各部分机能达到平衡协调、让你的体能在血液中沸腾，让你的精力在精神机能中得到存储，这样你才会在下一轮的备战中或下一个工作周很好地战斗。因此，为了使自己的身心保持在健康旺盛的状态，使它能与工作的要求相协调，能在工作时感到愉快轻松，热忱而不勉强，就必须放松自己，“绷紧的发条有断的可能”，所以工作之余一定要休息，也并不是非旅行外出不可，但至少要让你的每个毛孔得到放松运动，从而更有效率地放射出无尽的力量。
卫生保健要平衡膳食
现代都市生活节奏紧张，使很多人觉得疲惫不堪，白天躲在冷漠的写字楼里贡献着自己的青春与智慧，终日早晚见不着太阳，夜晚则迈着匆匆的脚步穿梭于回家的路上。在经过2003年4月的那场残酷的“非典”之战后，使许多人一下子感受到了生命的可贵与病毒的恐惧。我清楚地记得那时的我们犹如惊弓之鸟，除了让自己多一些睡眠、多吃萝卜、多运动健身，来增强免疫力外，我们平民百姓不知道如何打败这个恶魔？终于举国上下倾其全力在科研、卫生等各部门的奋战下得到控制。从那以后，我想我们周围的人尤其是那些平时不注意生活小节的人一定在经历过风雨之后有所改观。比如进门第一件事是洗手，因为不管你是在车上、在商场、在医院、在外面任何一个角落里，你都会遇到形形色色的人，说不准谁是细菌病毒的携带者。因此我们在日常生活中一定要注意这个问题，“有手就能吃饭”，它背后的深刻意义我们姑且不作讨论，单就表层意义就已告诉我们每个人，手的干净，直接影响我们的食物、嘴巴、内脏，“病从口入”还是警惕预防为好。“男人三十而立，四十不惑”，一切都在快速发展的今天，也许你的事业在二十岁出头已初露端倪，提前而立，并大有蒸蒸日上之势。因而，健康是你这个时候最不应该出现差错的事情。这就需要从日常生活的点点滴滴开始了，首先从吃上讲，这对于经过“非典”洗礼后的人们来说，感受太深了，怎样吃的科学，吃的营养、吃的健康，恐怕不是我们都熟悉的，比如说大蒜怎么吃，西红柿怎么吃能防癌，豆腐怎么吃才能有足够的钙等等。所以怎样呵护你的身体，须从疾病防治、了解基本健康常识、良好的生活习惯以及合理的膳食结构等方面来注意。
我们所熟悉的张学良将军，宋美龄女士，他们都活的时间很长，一百多岁。他们能活，我们为什么不能活。现在很多人都在凑合活着，好像不见黄河不死心，身体非出状况后才会醒悟健康的重要性，这种思想实在是危害太大了。
国际卫生部曾在维多利亚开会，会上通过了一个宣言，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑的标题不会因时间的推移而改变，地球人的平均寿命70多岁，而有很多人早已经创纪录了。今天，我们就合理膳食，平衡饮食这个话题讨论一下。
平衡饮食，也许有人认为早睡早起吃饱喝饱身体好吗，其实不然。传统上可以这么说，现在这么说就显得极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食两大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。那么，什么饮品最好？有人会说：鲜橙汁、露露、可口可乐……这些在美国都不承认，国际上更不承认，有的只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，顾名思义，它就是起到预防、治疗疾病的饮品，到现在我们周围绝大部分人都不知道什么叫保健品。国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。这里连牛奶都没有被提到。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因呢？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指让有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。
1．绿茶的保健作用
绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本40岁以上的人几乎没有一个体内有癌细胞的，就是跟喝绿茶有关系。在日本，小学生每天一上学就喝一杯绿茶，绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。绿茶里还含有氟，可以坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。另外绿茶本身还含有茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
2．红葡萄酒
